আমারা প্রতিদিন এমন অনেক কাজ করে থাকি যা আমাদের কাছে অতি সাধারণ মনে হয়। কিন্তু এই স্বাভাবিক ও নির্দোষ কাজ গুলোর কারণে নিজের অজান্তেই আমরা আমাদের অনেক ক্ষতি করে ফেলি। এই 'নির্দোষ' অভ্যাস এবং রুটিন, আমাদের আসলে কত খানি ক্ষতি করছে তা জানলে আপনি বিস্মিত হবেন। চলুন জেনে নেই আমাদের সেই নির্দোস বদ অভ্যাসগুলো।
বিছানায় যাওয়ার আগে মোবাইল ব্যবহার করা:
এটা কেন খারাপ: মোবাইল থেকে বিকিরণ হয়ে অনিদ্রা এবং মাথাব্যথা হতে পারে। সুইডিশ বিজ্ঞানীরা এক গবেষণায় দেখেছেন, ‘ঘুম cell rejuvenation (পুনরুজ্জীবন) এর জন্য একান্ত জরুরি। যে সকল ব্যাক্তি ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যাবহার করে গভীর ঘুমে পোঁছে যায় এবং সেল পুনরুজ্জীবীত হয়না’।
সহজ সমাধান: এডিনবরা স্লিপ সেন্টারের পরিচালক advises Dr Chris Idzikowski, উপদেশ দিয়েছেন যে, ‘শয়নকাল কলে আপনার ল্যান্ডলাইন ব্যবহার করুন এবং আপনার বিছানার পাশের টেবিলে মোবাইল রাখবেন না’।
খাওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ:
এটা খারাপ কেনঃ প্রতিদিন দিনে দুইবার দুই মিনিট করে দাঁত ব্রাশ করা উচিৎ। খাওয়ার আগে কখনোই দাঁত ব্রাশ করা উচিৎ না। ব্রিটিশ ডেন্টাল স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশনের প্রধান নির্বাহী, ড. নিগেল কার্টার বলেন, খাবারের সুগার প্লেক এর সঙ্গে মিশে অ্যাসিড তৈরি করে, যা দাঁতের এনামেল গলিয়ে দিতে পারে, ফলে দাঁতের ক্ষয় রোগ সহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই খাওয়ার সাথে সাথে দাঁত ব্রাশ করা খাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করার চেয়েও বেশি ক্ষতিকর।
সহজ সমাধান: ড. কার্টার উপদেশ দিয়েছেন, খাওয়ার পরে এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন এবং দাঁত ব্রাশ করুণ। আপনি ব্রেকফাস্ট এর আগে এই ফ্লোরাইড এর সঙ্গে দাঁতের আবরণ মিলিত হয়ে তার দ্বারা দাঁতের ক্ষয় রোধ হবে। খাওয়ার পড় নিঃশ্বাসকে ফ্রেশ রাখতে সুগার ফ্রি গাম চিবোতে পারেন।
নিজের ওজন নিয়ে চিন্তা:
ওজন সবসময় একটি স্বভাবিক পর্যায়ে রাখা ভালো। কিন্তু অনেকে অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে দেয়, আবার অনেকে সঠিক পুষ্টিকর খাবার খায় না ফলে শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে দেখা দিতে পারে নানা ধরনের জটিল রোগ। তাই ওজন নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা না করে পরিমিত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খান ও আপানার বয়স ও হাইড অনুযায়ী ওজন ধরে রাখতে চেষ্টা করুণ।
ভারি হাতব্যাগ বহন:
ভারি হাতব্যাগ বহন, বা অনেক মালপত্র এক সাথে বহন করা স্বাস্থের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এর ফলে আপনার শরীরে ব্যাক পেন, হার ক্ষয় সহ নানা ধরনের জটিল রোগ হতে পারে। তাই সব সময় কম ওজনের ব্যাগ বহন করুণ, পারলে চাকা ওয়ালা ব্যাগ ব্যাবহার করুণ। একসাথে অনেক মাল বহন না করে অল্প অল্প করে বহন করুণ।
গরম জল ও লেবুর সঙ্গে দিন শুরু:
ডেন্টিস্ট এটাকে কখনোই দাঁতের জন্য সমর্থন করে না। The London Centre for Cosmetic Surgery ড মারভিন ড্রুইয়ান বলেন, ‘গরম জল ও লেবুর আপনার দাঁত ক্ষয় করে’। তিনি আরও বলেন, ‘দাঁতের এনামেল জোরদার করতে মেন্থল যুক্ত চা পান করতে পারেন’। -সূত্র: টাইমস অফ ইন্ডিয়া।
