জেনে নিন হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা

[Anuz]

হাঁটার কথা আসলেই আপেলের প্রচলিত প্রবাদটির কথা মনে পড়ে এবং বলা যায় যে প্রতিদিন সামান্য কিছু সময় হাঁটলে ডাক্তার থেকে দূরে থাকা যায়। দ্যা ডক্টর অন ডিমান্ড ডায়েট বইটির লেখক মেলিনা বি জেম্পোলিস বলেন, “হাঁটা নাম্বার ওয়ান এক্সারসাইজ। আমি আমার সব রোগীদের হাঁটার পরামর্শ দেই, কারণ এটি করা খুব সহজ এবং এর জন্য কিছুই করার প্রয়োজন হয়না শুধু  একজোড়া টেনিস সু হলেই চলে। এর দ্বারা আপনি পেতে পারেন চমৎকার শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা”। প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটার ফলে আপনি পেতে পারেন যে স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলো সে বিষয়ে জেনে নিই -
১। মেজাজের উন্নতি ঘটায়
২। সংবহনের উন্নতি ঘটায়
৩। হাড়ের ক্ষয় রোধ করে
৪। পেশীকে শক্তিশালী হতে সাহায্য করে
৫। জয়েন্টকে সুস্থ রাখে