ওজন কমানোর জন্য ডায়েট থেকে শুরু করে খাবার কমানো পর্যন্ত সব কাজ করার পরও ওজন কমিয়ে আনা সম্ভব হয় না। কারণ সব ঠিক রাখতে গিয়ে আপনি সময়ের দিকে লক্ষ্য রাখছেন না। বিশেষ করে অনেকে দুপুরের খাবার নিয়ে সময়ের হেরপার করে বেশি। যা শরীরে মেদ বাড়িয়ে তুলে।
দুপুরের খাবারের সময় যে ভুলগুলো আপনার ওজন কমতে দিচ্ছে না, আজ তা নিয়ে আলোচনা করা হল-
১. অনেকেই দুপুরে অনেক বেশি ক্ষুধা না লাগলে খেতে বসেন না। যা ওজন বৃদ্ধি পাবার মূল কারণ। তখন অনেক ক্ষুধার জেরে প্রয়জনের অতিরিক্ত খাওয়া হয়। এতে করে ওজন বাড়ে।
২. দুপুরের খাবার অবশ্যই ঘরের খাবারের সাথে করবেন। বাহিরের খাবারে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। যা আপনার ওজন বাড়ায়। তাই যত কষ্ট হোক না কেন, দুপুরে খাবার জন্য ঘরের খাবার নিবেন।
৩. দুপুরের খাবারে কার্ব সমৃদ্ধ খাবার রাখবেন। এতে শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি পাবেন।
৪. ফাইবার ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও দুপুরের জন্য ভাল। তবে খেয়াল রাখবেন খাবারে যেন বেশি ক্যালোরি না থাকে।
৫. দুপুর ১টা থেকে ২টার মাঝে অবশ্যই খাবার গ্রহণ করুন। এর থেকে বেশি দেড়ি করবেন না। সকালের নাস্তা থেকে দুপুরের খাবারের মাঝে ৩-৪ ঘণ্টার গ্যাপ রাখা ভাল। তবে এর বেশি নয়।
See more:
http://www.deshebideshe.com
