সকালে ব্রেকফাস্টে দুধ, রাতে জমিয়ে ভাত। কখনও কখনও খাওয়ার পর মিষ্টি বা আইসক্রিম। বাঙালির তো এ নিত্য দিনের ডায়েট। তবে জানেন কি স্বাস্থ্যের পক্ষে এটা একেবারেই ভুল? সব খাবার খাওয়ারই রয়েছে নির্দিষ্ট সময় রয়েছে? জেনে নিন কোন খাবার খাওয়ার সঠিক সময় কোনটা।
১) দুধ: ব্রেকফাস্টে দুধ খাওয়াই আমাদের অভ্যাস। কিন্তু দুধ খাওয়া উচিত্ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে।
২) দই: দিনের বেলা দই খেলে হজমে সাহায্য করবে। কিন্তু এই দই-ই রাতে খেলে হজমে সমস্যা করবে।
৩) ভাত: রাতে জমিয়ে নয়, ভাত খান দুপুরে। রাতে খেলেই মেদ জমতে পারে শরীরে।
৪) আপেল: সকালে উঠে আপেল খেলে শরীর থাকবে ঝরঝরে। এর মধ্যে থাকা পেকটিন কোষ্ঠাকাঠিন্য রুখতে সাহায্য করে।
৫) মিষ্টি: খাওয়ার পর মিষ্টিমুখ করাই আমাদের রীতি। তবে মেদ জমাতে না চাইলে মিষ্টি বা আইস ক্রিম খান সকালে। রাতে খেলেই বিপদ।
৬) কলা: অনেকেই ভাবেন বিকেলে ফল খাওয়া উচিত্ নয়। কিন্তু কলা খাওয়ার সেরা সময় বিকেল। তবে অবশ্যই খালি পেটে খাবেন না।
৭) মাংস: লাঞ্চ বা ডিনার নয়, মাংস খেতে হলে খান বিকেলে।
৮) বাদাম: ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে পরিপূর্ণ বাদাম খাওয়ার সেরা সময় সন্ধে বেলা। সকাল, দুপুর বা রাত নয়।
৯) ড্রাই ফ্রুটস: খেজুর, ফিগ, কিসমিস জাতীয় ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার উপযুক্ত সময় সকাল ঘুম থেকে উঠে। রাতে খেলেই অম্বল হবে।
১০) চিজ: ব্রেকফাস্টে খান চিজ। এতে ওজন কমবে। খবরদার এক্সট্রা চিজ পিজা দিয়ে ডিনার করবেন না। মুটিয়ে যাবেন।
See more:
http://www.deshebideshe.com
