Author Topic: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই  (Read 3553 times)

Offline Sultan Mahmud Sujon

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 2362
  • Sultan Mahmud Sujon,Admin Officer
    • View Profile
    • Higher Education
কর্মব্যস্ত নাগরিক জীবনে শান্তির ঘুম যেন আজকাল কল্পনার বিষয়। কিন্তু আসলেই কি তাই? মোটেও না।

আমাদের জীবন যাপনে সামান্য কিছু পরিবর্তন এনে দিতে পারে গভীর ঘুম। ঘুম ভালো না হলে সারাদিনই তার প্রভাব পড়ে শরীর এবং কাজের উপর।

আসুন জেনে নিই শান্তিতে গভীর ঘুমের প্রস্তুতির জন্য কি কি করা যেতে পারে:

* বাইরে থেকে ফিরে গোসল সেরে নিন। সারা দিনের কান্তি এক নিমিষে চলে যাবে।

* এক গ্লাস গরম দুধ খান।

* ঘুমোতে যাওয়ার বেশ কিছুক্ষণ আগে টিভি, কম্পিউটার বন্ধ করুন।

* পরের দিনের কাজের পরিকল্পনা আগেই করে ফেলুন, টেনশনে ঘুম নষ্ট হবে না।

* বিছানায় যাওয়ার অনেক আগেই রাতের খাবার খেয়ে নিন।

* চেষ্টা করুন দুশ্চিন্তা না করার ।

* শোবার ঘরটি অযথা একগাদা জিনিস দিয়ে ভরে রাখবেন না।

* রাত ১০টা / ১১টার মধ্যেই ঘুমোতে যান। এ সময় বিছানায় গেলে ভালো ঘুম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

* পারলে সন্ধ্যার পরই চা-কফি খাওয়া বন্ধ করে দিন।

* সফট্ মিউজিক শুনুন।

* শোবার ঘরে বেশি আলো ঢুকে যেন ঘুমে ব্যাঘাত না ঘটায় না নিশ্চিত করুন। প্রয়োজনে ভারি পর্দা ব্যবহার করুন।

আর চিন্তা কেন? আজ থেকেই চেষ্টা শুরু করুন ।

সূত্রঃ বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম.বিডি
« Last Edit: November 17, 2011, 08:48:43 AM by bbasujon »

Offline Md. Limon Hossain

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 399
    • View Profile
Thank you Mr. Sujon for your post. We all should follow the tips.
Md. Limon Hossain
Department of BBA
ID: 082-11-523
Cell: +8801717885679
E-mail: limon-hossain@diu.edu.bd And limon.hossain@yahoo.com
Daffodil International University

Offline Md. Fouad Hossain Sarker

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 417
  • FHS
    • View Profile
Thank you very much for your nice post.
Md. Fouad Hossain Sarker
Assistant Professor and Head
Department of Development Studies
Faculty of Humanities and Social Sciences
Daffodil International University
Dhaka-1207

Offline sethy

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1069
    • View Profile
 :)Very informative post. Everybody follow the tips and try to sleep.......
Sazia Afrin Sethy
ID:101-11-1366
BBA Department,
Batch: 25th,
Sec: B.

Offline Sultan Mahmud Sujon

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 2362
  • Sultan Mahmud Sujon,Admin Officer
    • View Profile
    • Higher Education

Offline farzanamili

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 471
  • Word has power, use it wisely!
    • View Profile
good post & informative,thanks for the post.
Mirza Farzana Iqbal Chowdhury
Senior Lecturer
Department of Law
Daffodil International University.

Offline Sultan Mahmud Sujon

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 2362
  • Sultan Mahmud Sujon,Admin Officer
    • View Profile
    • Higher Education
Thanks a lot mam.
 8)

Offline nusrat-diu

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1124
    • View Profile
Nusrat Jahan
Assistant Professor
Department of English
Daffodil International University

Offline sumon_acce

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 359
    • View Profile
Great information......Always try to post this type of knowledgeable post.......Thank you

Offline samiha sultana

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 100
    • View Profile
Sound sleep is required to maintain sound & active life.

Offline Sultan Mahmud Sujon

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 2362
  • Sultan Mahmud Sujon,Admin Officer
    • View Profile
    • Higher Education
I feel very happy

Offline goodboy

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1133
  • "Find your ways, Built your inspiration."
    • View Profile
Mr. Sujon......your thinking is really true & your tips are very interesting!!!!!
Md. Abul Hossain Shajib.
101-11-1375
Department of BBA, Sec:B.
25th Batch.
Daffodil International University.
Email: shajib_1375@diu.edu.bd
Admin Executive
creative.bd

Offline sonia_tex

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 175
    • View Profile
Thanks for the helpful post.Really we should maintain a schedule for our daily life.We should also avoid tension.Sound sleep increases our work efficiency.
Sonia Sultana
Senior Lecturer
Department of Textile Engineering
Daffodil International University

[Education is the most powerful weapon-Nelson Mandela]

Offline Sultan Mahmud Sujon

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 2362
  • Sultan Mahmud Sujon,Admin Officer
    • View Profile
    • Higher Education

Offline Anisur Rahman

  • Faculty
  • Full Member
  • *
  • Posts: 193
    • View Profile
good job sujon!
Anisur Rahman
Assistant Professor
Department of Computer Science and Engineering
Daffodil International University