Author Topic: হাঁটার আগে জেনে নিন  (Read 164 times)

Offline Mashud

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 229
  • Ideal man
    • View Profile
হাঁটার আগে জেনে নিন
« on: June 27, 2018, 03:24:21 PM »
ফিটনেস ধরে রাখার জন্য সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম হচ্ছে নিয়মিত হাঁটা। কারণ এটি হার্ট ভাল রাখে, হৃদরোগ-কোলেস্টরেল, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে, পেশী মজবুত করে। আর এর সবই পাওয়া যায় একেবারে বিনামূল্যে।


আপনি কি নিজেকে ফিট রাখার জন্য নিয়মিত হাঁটার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তবে এই টিপসগুলো মনে রাখুন:

নিজেকে অতিক্রম করুন

শুরুতেই মাইলের পর মাইল হাঁটার আশা করবেন না। প্রথমে নিজের সাধারণ হাঁটার যে গতি সেটা অতিক্রম করুন। তবে ধীরে, যেমন স্বাভাবিকভাবে যদি এক কিলোমিটার হাঁটতে আপনার ১৫ মিনিট সময় লাগে, তবে এখন থেকে চেষ্টা করুন ১২ মিনিটে সেই পথটুকু অতিক্রম করতে। এভাবেই ধীরে ধীরে সময়ের কমিয়ে পথের দূরত্ব বাড়ান।

জুতা স্টাইলের জন্য নয়

আরামদায়ক জুতা পরুন, এটি হাঁটার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত হাঁটতে হলে পায়ের জন্য সঠিক মাপের নিচু জুতা নির্বাচন করুন। দোকানে গিয়ে মোজা ও জুতা পরে কয়েক মিনিট হেঁটে তারপর কিনুন। 

ট্রাক করুন
বর্তমানে ফিটনেস ট্রাকার বেশ জনপ্রিয়। হাঁটার সময় ট্রাকার অন রাখুন। এতে কত পা ফেলছেন, কতটুকু পথ ‍অতিক্রম করছেন, এতে করে কত ক্যালরি পুড়ছে সবই দেখা যায়।  এটি আপনার রুট পরিকল্পনা এবং আপনার ব্যায়ামের রুটিন ঠিক করতে সাহায্য করবে।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম

অফিসে কাজ করলে সাপ্তাহিক ছুটি থাকে। তেমনি নিয়মিত হেঁটে শরীরেরও পরিশ্রম হয়। তাই নিজেকেও একটি দিন ছুটি দিন। সাপ্তাহিক এই বিরতিতে বিশ্রাম নিন, এতে শরীর পরবর্তীতে আরও ভাল কার্যক্ষম হয়।

Offline parvez.te

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 310
  • Test
    • View Profile
Re: হাঁটার আগে জেনে নিন
« Reply #1 on: June 30, 2018, 09:30:06 AM »
good

Offline subrata.te

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 150
  • Don't believe, until you have experienced it.
    • View Profile
    • Personal Website
Re: হাঁটার আগে জেনে নিন
« Reply #2 on: July 01, 2018, 02:42:30 PM »
Health is wealth.... your writing reminds it again.
- Subrata Majumder
 Lecturer, Dept. of Textile Engineering
 e-mail: subrata.te@diu.edu.bd
 Cell: +8801710541657
 https://www.sites.google.com/a/diu.edu.bd/subrata-majumder/
 https://www.linkedin.com/in/subratamajumder1/
 https://www.researchgate.net/profile/Subrata_Majumder4

Offline milan

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 304
  • Test
    • View Profile
    • https://daffodilvarsity.edu.bd/page/show_page_detail/coordination-offices
Re: হাঁটার আগে জেনে নিন
« Reply #3 on: July 01, 2018, 07:51:21 PM »
Walking is the best exercise for all class of people.
Milan Hossain
Sr. Coordination Officer
Department of Civil Engineering
Faculty of Engineering
Cell: 01847140165
e-mail: ceoffice@daffodilvarsity.edu.bd
Ext. 258
https://daffodilvarsity.edu.bd

Offline Kazi Rezwan Hossain

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 343
    • View Profile
    • Faculty.daffodilvarsity.rezwan.te
Re: হাঁটার আগে জেনে নিন
« Reply #4 on: July 02, 2018, 01:03:11 PM »
Very nice and informative post
Kazi Rezwan  Hossain
Lecturer
Department of Textile Engineering
Daffodil International University
cell- 01674169447
Email- rezwan.te@diu.edu.bd

Offline Mousumi Rahaman

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 827
  • Only u can change ur life,No one can do it for u..
    • View Profile
Re: হাঁটার আগে জেনে নিন
« Reply #5 on: July 07, 2018, 03:04:05 PM »
Nice Post.. :)
Mousumi Rahaman
Lecturer
Dept. Textile Engineering
Faculty of Engineering
Daffodil International University

Offline Sharminte

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 300
  • Test
    • View Profile
Re: হাঁটার আগে জেনে নিন
« Reply #6 on: August 01, 2018, 11:13:16 AM »
thanks for sharing
Sharmin Akter
Lecturer
Department of Textile Engineering
Permanent Campus
Email: sharmin.te@diu.edu.bd