Author Topic: ঘুম না হলে!  (Read 124 times)

Offline nusratjahan

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 105
  • Nusrat Jahan(NJ)
    • View Profile
ঘুম না হলে!
« on: September 20, 2018, 10:51:29 AM »
রাতে ঘুমানোর চেষ্টা করেও ঘুমাতে না পারা, দারুণ বিরক্তিকর একটি বিষয়। তবে ঘুম না পেলে কিছু কাজ করা যেতে পারে। নারী বিষয়ক একটি সাইটে রাতে ঘুম না পেলে করণীয় কিছু বিষয় নিয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করা হয়।

বিছানা ছেড়ে উঠে যান

অনেক্ষণ চেষ্টার পরও ঘুম না আসলে বিছানা থেকে উঠে যাওয়াই ভালো। কারণ ঘুম না আসলে বিছানায় শুয়ে থাকলে ঘুম তো হবেই না বরং আরও অস্বস্তি বাড়ে। তাই বিছানা থেকে উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করে নিলে অস্বস্তিভাবটা কমে আসবে। কিছুক্ষণ অন্য কাজে ব্যস্ত থেকে মন শান্ত করে, আবারও ঘুমানোর চেষ্টা করলে ঘুম হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।

অতীত নিয়ে চিন্তা না করা

রাতে ঘুম না আসলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অতীত এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা মাথায় আসতে থাকে। আর সে কারণে ঘুম আসতে আরও বেশি সময় লাগে। কারণ কখনও কখনও অতীত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তার কারণে আরও বেশি দুশ্চিন্তা কাজ করে। তাই ঘুম না আসলেও যতটা সম্ভব অতিরিক্ত চিন্তা করা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন।

ঘড়ির দিকে না তাকানো

রাতে ঘুম না আসলে সব থেকে বেশি নজর যায় ঘড়ির কাঁটার দিকে। আর বার বার যদি ঘড়ির কাঁটার দিকে চোখ যায় তখন মনোযোগ সেদিকেই বেশি থাকবে তখন ঘুম আরও দ্রুত পালাবে চোখ থেকে। তাই ঘুম না আসলেও ঘড়ির দিকে লক্ষ না করাই বুদ্ধিমানের কাজ।

নোট লেখুন

অনেক সময় পরের দিন গুরুত্বপূর্ণ কোনও কাজ থাকলে সেই চিন্তায় ঘুম আসতে চায় না। পরদিন কী করতে হবে, কীভাবে করতে হবে, এগুলো নিয়েই বেশি চিন্তা কাজ করে। এমন হলে বিছানা থেকে উঠে, পরের দিনের কাজের একটি তালিকা তৈরি করে নেওয়া ভালো। এতে কাজ ভুলে যাওয়ার দুশ্চিন্তা কমে আসবে।

Nusrat Jahan
Lecturer
Dept. of CSE
Daffodil International University

Offline tokiyeasir

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 724
  • Test
    • View Profile
Re: ঘুম না হলে!
« Reply #1 on: September 20, 2018, 11:14:34 AM »
Thank You

Offline Afsara Tasneem Misha

  • Newbie
  • *
  • Posts: 45
  • Test
    • View Profile
Re: ঘুম না হলে!
« Reply #2 on: September 22, 2018, 12:26:22 PM »
Thank you for sharing
Afsara Tasneem Misha
Lecturer
Department of CSE
Daffodil International University
102, Shukrabad, Mirpur Road
Dhanmondi, Dhaka 1207

Offline Nusrat Jahan Bristy

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 482
  • Test
    • View Profile
Re: ঘুম না হলে!
« Reply #3 on: September 24, 2018, 02:48:05 PM »
Good to know...
Lecturer in GED

Offline sayma

  • Faculty
  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 296
    • View Profile
Re: ঘুম না হলে!
« Reply #4 on: September 25, 2018, 10:43:34 AM »
good to know..

Offline Abdus Sattar

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 455
  • Only the brave teach.
    • View Profile
    • https://sites.google.com/diu.edu.bd/abdussattar/
Re: ঘুম না হলে!
« Reply #5 on: September 25, 2018, 11:01:48 AM »
ভালো আইডিয়া।
Abdus Sattar
Assistant Professor
Department of CSE
Daffodil International University(DIU)
Mobile: 01818392800
Email: abdus.cse@diu.edu.bd
Personal Site: https://sites.google.com/diu.edu.bd/abdussattar/
Google Scholar: https://scholar.google.com/citations?user=DL9nSW4AAAAJ&hl=en

Offline nusratjahan

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 105
  • Nusrat Jahan(NJ)
    • View Profile
Re: ঘুম না হলে!
« Reply #6 on: September 26, 2018, 04:18:08 PM »
Thank You All  :)
Nusrat Jahan
Lecturer
Dept. of CSE
Daffodil International University

Offline Anuz

  • Faculty
  • Hero Member
  • *
  • Posts: 1738
  • জীবনে আনন্দের সময় বড় কম, তাই সুযোগ পেলেই আনন্দ কর
    • View Profile
Re: ঘুম না হলে!
« Reply #7 on: September 27, 2018, 12:14:56 PM »
Nice Tips..... :)
Anuz Kumar Chakrabarty
Assistant Professor
Department of General Educational Development
Faculty of Science and Information Technology
Daffodil International University

Offline safayet

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 168
  • Test
    • View Profile
Re: ঘুম না হলে!
« Reply #8 on: October 04, 2018, 01:36:22 PM »
Thank you Madam  :)

Offline zahid.eng

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 128
  • Test
    • View Profile
Re: ঘুম না হলে!
« Reply #9 on: October 06, 2018, 11:31:55 AM »
thank you.

Offline Mizanur Rahman (GED)

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 216
  • Change in a person leads to a change in a nation
    • View Profile
Re: ঘুম না হলে!
« Reply #10 on: October 09, 2018, 12:20:15 PM »
 :)
Mizanur Rahman
Lecturer of Mathematics
Department of General Educational Development
Faculty of Science and Information Technology
Daffodil International University
Parmanent Campus