সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!

Author Topic: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!  (Read 1659 times)

Offline Narayan

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 423
  • যদি তোর ডাক শুনে কেউ না আসে তবে একলা চল রে।
    • View Profile
কর্মক্ষেত্রে অনেককেই দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে কাজ করতে হয়। এর ফলে অনেকেরই মেরুদণ্ডে ব্যথা হয়ে থাকে। বসার জন্য কোন ভঙ্গিটা বেশি ভাল তা নিয়ে গবেষণার পর বিজ্ঞানীরা বলছেন, চেয়ারে সোজা হয়ে বসা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল ভঙ্গি নয়। সবচেয়ে ভাল ভঙ্গি হচ্ছে পেছনে ১৩৫ ডিগ্রি কোণে হেলান দিয়ে বসা।

স্কটল্যান্ড এবং কানাডার একদল গবেষক চৌম্বকীয় অনুরণন প্রতিচ্ছবি (এমআরআই) মেশিনের সাহায্যে গবেষণা করে এ সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। এতদিন ধরে বলা হচ্ছিল, সোজা হয়ে বসাই সবচেয়ে ভালো। অথচ, এ গবেষণায় দেখা গেছে সোজা হয়ে বসলে মেরুদণ্ডের নিচের দিকে ব্যথা সৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

ব্রিটিশ কায়রোপ্রাকটিক অ্যাসোসিয়েশনের তথ্যমতে, ৩২ ভাগ লোক দিনে ১০ ঘণ্টারও বেশি সময় চেয়ারে বসে কাজ করেন। তাঁদের অর্ধেকই টেবিল থেকে ওঠেন না, এমনকি দুপুরের খাবারও খান সেখানে বসে। দুই-তৃতীয়াংশ লোক বাড়িতে ফিরেও চেয়ারে বসে কাজ করেন।

স্কটল্যান্ডের অ্যাবারডিনের উডেনড হাসপাতালে এ গবেষণা চালানো হয়। গবেষণায় এমআরআই মেশিনের সাহায্যে ২২ জনের মেরুদণ্ড স্ক্যান করে দেখা হয় তাঁদের তিনটি পৃথক ভঙ্গিতে বসানো হয়। ভঙ্গি তিনটির প্রথমটি হচ্ছে, ডেস্কের ওপর ঝুঁকে_ যেমনটা ভিডিও গেম খেলার সময় বসা হয়, দ্বিতীয়টি ৯০ ডিগ্রি কোণে সোজা হয়ে এবং তৃতীয়টি ১৩৫ ডিগ্রি কোণে পেছনে হেলান দিয়ে শরীরকে এলিয়ে। তিনটি ক্ষেত্রেই পা মাটি ছুঁয়ে থাকে। গবেষকরা এরপর মেরুদণ্ডের কোণের এবং দুই কশেরুকার মধ্যবর্তী স্থানের (স্পাইনাল ডিস্ক) দৈর্ঘ্য এবং বিভিন্ন ভঙ্গিতে নড়াচড়াকালের হিসাব নেন। গবেষকরা জানান, সাধারণত মেরুদণ্ডের ওপর চাপ পড়লে স্পাইনাল ডিস্কের স্থানচ্যুতি ঘটে।

স্পাইনাল ডিস্কের স্থানচ্যুতি সবচেয়ে বেশি হয় ৯০ ডিগ্রি কোণে সোজা হয়ে বসার ক্ষেত্রে। সবচেয়ে কম স্থানচ্যুতি হয় ১৩৫ ডিগ্রি কোণে বসার ক্ষেত্রে। আর সামনের দিকে ঝুঁকে বসার ক্ষেত্রে দেখা গেছে, মেরুদণ্ডের নিচের দিকের দুটি ডিস্কের ক্ষতির সম্ভাবনা বেশি থাকে। গবেষকরা ১৩৫ ডিগ্রির হেলানো ভঙ্গিতেই সবার বসা উচিত বলে মতামত দেন।

Original Source: http://goo.gl/45V2h
« Last Edit: July 03, 2013, 09:53:28 PM by Narayan »
Narayan Ranjan Chakraborty
Assistant Professor
Department of CSE
Daffodil International University.

Offline arefin

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1173
  • Associate Professor, Dept. of ETE, FE
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #1 on: May 02, 2012, 06:58:46 PM »
Informative post, thanks for sharing.
“Allahumma inni as'aluka 'Ilman naafi'an, wa rizqan tayyiban, wa 'amalan mutaqabbalan”

O Allah! I ask You for knowledge that is of benefit, a good provision and deeds that will be accepted. [Ibne Majah & Others]
.............................
Taslim Arefin
Assistant Professor
Dept. of ETE, FE
DIU

Offline tany

  • Faculty
  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 303
  • Tajmary Mahfuz,Assistant Professor,Dept of GED
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #2 on: May 09, 2012, 01:04:38 PM »
Good post sir...
Tajmary Mahfuz
Assistant Professor
Department of GED

Offline Saba Fatema

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 304
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #3 on: May 14, 2012, 11:21:16 AM »
Thanks for your helpful post.
Saba Fatema
Senior Lecturer
Department of GED
FSIT, DIU

Offline sushmita

  • Faculty
  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 461
  • I want to cross myself everyday.
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #4 on: May 15, 2012, 02:53:30 PM »
Helpful for working people like us. Thank you,sir. :)

Offline ananda

  • Faculty
  • Jr. Member
  • *
  • Posts: 57
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #5 on: May 15, 2012, 03:44:17 PM »
 ???
......................................
Kamanashis Biswas
Assistant Professor
CSE, CIS & CS, FSIT

[Happiness never decreases by being shared - Goutam Buddha]

Offline Shabnam Sakia

  • Faculty
  • Full Member
  • *
  • Posts: 193
  • Know thyself
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #6 on: May 17, 2012, 12:45:03 PM »
We should follow it properly....good post
Sakia Shabnam Kader
Senior Lecturer (Physics)
Department of General Educational Development

Offline Sharmin Jahan

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 258
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #7 on: May 21, 2012, 10:08:16 AM »
Helpful.....thanks.

Offline akm_haque

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 139
    • View Profile
    • Academic Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #8 on: May 31, 2012, 07:21:06 PM »
I hope so.
Professor Dr. A.K.M Fazlul Haque
Associate Dean, Faculty of Engineeirng
&
Director, IQAC, DIU

Offline baset

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 140
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #9 on: June 02, 2012, 05:21:45 PM »
Thanks for your useful  post.
M.A.BASET
Assistant Professor,
Department of Textile Engineering

Offline Anuz

  • Faculty
  • Hero Member
  • *
  • Posts: 1908
  • জীবনে আনন্দের সময় বড় কম, তাই সুযোগ পেলেই আনন্দ কর
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #10 on: June 04, 2012, 01:48:00 PM »
Informative post, thanks for sharing Narayan Sir.
Anuz Kumar Chakrabarty
Assistant Professor
Department of General Educational Development
Faculty of Science and Information Technology
Daffodil International University

Offline Md. Minhajul Islam

  • Newbie
  • *
  • Posts: 20
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #11 on: June 24, 2012, 09:54:48 AM »
Sir, i'm really grateful to you as you shared such a valuable information

Offline sumon_acce

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 359
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #12 on: June 25, 2012, 02:12:40 PM »
Thanks Sir.

Offline Mohammad Salek Parvez

  • Faculty
  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 384
    • View Profile
Re: সোজা হয়ে বসা ভালো নয় !!!
« Reply #13 on: June 26, 2012, 10:07:22 AM »
useful information.thanks
:SP: