Daffodil International University

Faculty of Allied Health Sciences => Pharmacy => Topic started by: Sultan Mahmud Sujon on October 09, 2011, 08:38:26 AM

Title: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on October 09, 2011, 08:38:26 AM
কর্মব্যস্ত নাগরিক জীবনে শান্তির ঘুম যেন আজকাল কল্পনার বিষয়। কিন্তু আসলেই কি তাই? মোটেও না।

আমাদের জীবন যাপনে সামান্য কিছু পরিবর্তন এনে দিতে পারে গভীর ঘুম। ঘুম ভালো না হলে সারাদিনই তার প্রভাব পড়ে শরীর এবং কাজের উপর।

আসুন জেনে নিই শান্তিতে গভীর ঘুমের প্রস্তুতির জন্য কি কি করা যেতে পারে:

* বাইরে থেকে ফিরে গোসল সেরে নিন। সারা দিনের কান্তি এক নিমিষে চলে যাবে।

* এক গ্লাস গরম দুধ খান।

* ঘুমোতে যাওয়ার বেশ কিছুক্ষণ আগে টিভি, কম্পিউটার বন্ধ করুন।

* পরের দিনের কাজের পরিকল্পনা আগেই করে ফেলুন, টেনশনে ঘুম নষ্ট হবে না।

* বিছানায় যাওয়ার অনেক আগেই রাতের খাবার খেয়ে নিন।

* চেষ্টা করুন দুশ্চিন্তা না করার ।

* শোবার ঘরটি অযথা একগাদা জিনিস দিয়ে ভরে রাখবেন না।

* রাত ১০টা / ১১টার মধ্যেই ঘুমোতে যান। এ সময় বিছানায় গেলে ভালো ঘুম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

* পারলে সন্ধ্যার পরই চা-কফি খাওয়া বন্ধ করে দিন।

* সফট্ মিউজিক শুনুন।

* শোবার ঘরে বেশি আলো ঢুকে যেন ঘুমে ব্যাঘাত না ঘটায় না নিশ্চিত করুন। প্রয়োজনে ভারি পর্দা ব্যবহার করুন।

আর চিন্তা কেন? আজ থেকেই চেষ্টা শুরু করুন ।

সূত্রঃ বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম.বিডি
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Md. Limon Hossain on October 09, 2011, 06:06:23 PM
Thank you Mr. Sujon for your post. We all should follow the tips.
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Md. Fouad Hossain Sarker on October 11, 2011, 10:51:25 AM
Thank you very much for your nice post.
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: sethy on October 11, 2011, 11:02:11 AM
 :)Very informative post. Everybody follow the tips and try to sleep.......
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on October 13, 2011, 01:30:02 AM
Thank u so much
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: farzanamili on October 13, 2011, 11:41:21 AM
good post & informative,thanks for the post.
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on October 13, 2011, 04:55:48 PM
Thanks a lot mam.
 8)
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: nusrat-diu on October 17, 2011, 04:08:42 PM
useful post!
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: sumon_acce on October 20, 2011, 11:18:02 AM
Great information......Always try to post this type of knowledgeable post.......Thank you
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: samiha sultana on October 21, 2011, 09:36:58 PM
Sound sleep is required to maintain sound & active life.
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on October 23, 2011, 11:29:05 AM
I feel very happy
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: goodboy on October 23, 2011, 11:18:01 PM
Mr. Sujon......your thinking is really true & your tips are very interesting!!!!!
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: sonia_tex on October 24, 2011, 08:34:07 AM
Thanks for the helpful post.Really we should maintain a schedule for our daily life.We should also avoid tension.Sound sleep increases our work efficiency.
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on October 25, 2011, 06:10:28 PM
Thank u mam
 :)
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Anisur Rahman on October 26, 2011, 01:00:51 PM
good job sujon!
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on October 26, 2011, 01:55:32 PM
Thank u Sir
Thank u very much
I try to best one all over the people
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Arif on October 30, 2011, 05:28:16 PM
Thank you Mr. Sujon for your valuable post. keep it up....
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on October 31, 2011, 01:29:02 AM
 :)
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Arif on October 31, 2011, 05:16:02 PM
Great information for the people who has been suffering by insomnia............Thanks
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on October 31, 2011, 06:44:58 PM
thanks
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on November 12, 2011, 08:28:02 AM
Good very good
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: poppy siddiqua on November 13, 2011, 12:31:50 PM
sound sleep is really essential for good health. thanks for sharing the information.
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on November 13, 2011, 01:25:11 PM
অনেক অনেক ধন্যবাদ
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on November 17, 2011, 08:49:00 AM
Ar ke cay
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on November 23, 2011, 07:49:41 AM
Ar ak to babi
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: jas_fluidm on November 23, 2011, 05:35:58 PM
good post
Title: Re: ভালো ঘুম হচ্ছে না? কিছু টিপস্ জেনে নিই
Post by: Sultan Mahmud Sujon on November 24, 2011, 06:00:13 PM
Thank u sir