Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Messages - Ishtiaque Ahmad

Pages: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
46

অপর্যাপ্ত ঘুম শরীরের দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি করে এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায় বলে জানিয়েছেন গবেষকরা।

তারা বলছেন, ঘুম কম হলে দেহে ইনসুলিনের কার্যকারিতা নষ্ট হয়। রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে যায়। ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।

প্রধান গবেষক এবং যুক্তরাষ্ট্রের কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক কেনেথ রাইট বলেন, "আমরা দেখেছি, যখন মানুষ খুব কম ঘুমায় তখন দেখা যায়; যখন তারা জেগে আছে তখন তাদের দেহঘড়ি বলছে, এখন তাদের ঘুমিয়ে থাকা উচিত।"

"এর ফলে যখন তারা সকালে কিছু খায় তখন তাদের শরীর রক্তে সুগারের মাত্রা ঠিকমত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।"

অল্প সংখ্যক সুস্বাস্থ্যের অধিকারী নারী ও পুরুষ এ গবেষণায় অংশ নিয়েছেন বলে জানিয়েছে এনডিটিভি।

গবেষকরা অর্ধেক অংশগ্রহণকারীকে তাদের দৈনিক কাজের পাশাপাশি রাতে পাঁচ ঘণ্টা ঘুমাতে বলেন। পরবর্তী পাঁচদিন তারা দৈনিক কাজের পাশাপাশি রাতে নয় ঘণ্টা ঘুমায়।

বাকি আর্ধেক অংশগ্রহণকারী প্রথম পাঁচ দিন নয় ঘণ্টা এবং দ্বিতীয় পাঁচ দিন পাঁচ ঘণ্টা করে ঘুমায়।

পরবর্তীতে তাদের রক্ত পরীক্ষা করে দেখা যায়, যারা রাতে পাঁচ ঘণ্টা ঘুমিয়েছে তাদের শরীরে ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা কমে গেছে। যেটা পরবর্তীতে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়েছে।

কিন্তু তারা যখন আবার রাতে নয় ঘণ্টা ঘুমানো শুরু করে তখন শরীরে ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা স্বাভাবিক হয়ে যায়। গবেষকরা বলছেন, অপর্যাপ্ত ঘুম বিপাক ক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটায়।

কারেন্ট বায়োলজি জার্নালে গবেষণা প্রতিবেদনটি প্রকাশ পেয়েছে।

47
পরজীবী গোলকৃমি সংক্রমণের চিকিৎসায় ব্যবহৃত  ওষুধ ম্যালেরিয়া প্রতিরোধেও সহায়ক হবে বলে মনে করছেন গবেষকরা।

আইভারমেকটিন নামের নতুন ওই ওষুধ উদ্ভাবনের জন্য আইরিশ বিজ্ঞানী উইলিয়াম সি ক্যাম্পবেল ও জাপানি বিজ্ঞানী সাতোশি ওমুরা এ বছর চিকিৎসায় নোবেল পুরস্কার পান।

এরই মধ্যে বুরকিনা ফাসোতে পরীক্ষামূলকভাবে আইভারমেকটিন ব্যবহারের পর দেখা গেছে শৈশবে ম্যালেরিয়ার আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ১৬ শতাংশ কমে গেছে।

‘আমেরিকান সোসাইটি অব ট্রোপিকাল মেডিসিন অ্যান্ড হাইজিন কনফারেন্স’ এ  বিজ্ঞানীরা বলেন, ওষুধটি রক্তপানকারী মশাদের জন্য বিষাক্ত।

গবেষণার এ ফলকে চমকপ্রদ বলে মন্তব্য করেছেন বিজ্ঞানীরা। তবে এখনও এটি প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে বলেও জানান তারা।

পরজীবী গোলকৃমি সংক্রমণে এরই মধ্যে আইভারমেকটিন ওষুধের ব্যবহার শুরু হয়ে গেছে। বিশ্বের এক-তৃতীয়াংশ মানুষ গোলকৃমি সংক্রমণের কারণে ফাইলেরিয়া (গোদরোদ) ও রিভার ব্লাইন্ডনেসে আক্রান্ত।

প্লাজমোডিয়াম নামে অন্য একটি পরজীবী ম্যালেরিয়ার জন্য দায়ী। স্ত্রী মশা এই পরজীবী বাহক।

গবেষকরা দেখেছেন, যেসব মানুষ সম্প্রতি আইভেরমেকটিন ওষুধ সেবন করেছে তাদের রক্ত পান করার পর প্লাজমোডিয়াম বিস্তারকারী স্ত্রী মশা দুর্বল হয়ে যায় অথবা মারা পড়ে।

যুক্তরাষ্ট্রের কলরাডো স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় এবং বুরকিনা ফাসোর একটি বিজ্ঞান গবেষণা প্রতিষ্ঠান আইভেরমেকটিন ব্যবহার করে ম্যালেরিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবন বাঁচানোর চেষ্টা করছে।

তারা আটটি গ্রাম বেছে নিয়েছে এবং সেগুলোর মধ্যে চারটি গ্রামের সব বাসিন্দাকে তিন সপ্তাহ পরপর আইভারমেকটিন ওষুধ দিচ্ছে।

জুলাই মাসে এ কার্যক্রম শুরু হয়।  আগামী সপ্তাহে তা শেষ হওয়ার কথা রয়েছে।

কলরাডো স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের ডা. ব্রিয়ান ফয় বিবিসি’কে বলেন, "প্রাথমিক পরীক্ষার ফল বেশ ভালো। যেসব শিশুকে পরীক্ষামূলকভাবে আইভারমেকটিন দেয়া হয়েছে তাদের ম্যালেরিয়া কম হয়েছে।"

"খুব সম্ভবত আইভারমেকটিন গোলকৃমি এবং ম্যালেরিয়ার পরজীবী উভয়কেই একই পন্থায় আক্রমণ করে। এ ক্ষেত্রে উভয় রোগের চিকিৎসা একসঙ্গে করার একটি বড় সুযোগ এটি।"

তবে ব্যাপকভাবে আইভারমেকটিন ব্যবহারের ফলে উভয় পরজীবী যদি ওষুধটির বিরুদ্ধে লড়াই করা শিখে যায় তবে তা উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

ডা. ফয় বলেন, "শুধু গোলকৃমির ক্ষেত্রেই নয় বরং মশাদের ক্ষেত্রেও প্রতিরোধ করতে শিখে যাওয়া নিশ্চিত ভাবেই উদ্বেগের বিষয়। সে কারণে আমাদের অবশ্যই এ বিষয়ে আরও যত্নবান হতে হবে।"

২০১০ সালের পর বিশ্বে ম্যালেরিয়ায় আক্রান্ত হয়ে মানুষ মারা যাওয়ার সংখ্যা ৬০ শতাংশ কমে গেছে।

 কিন্তু এ সাফল্য এখন হুমকির মুখে। কারণ, দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় ম্যালেরিয়ার চিকিৎসায় আর্টেমিসাইনিন ওষুধ ব্যবহার করা হয়। ম্যালেরিয়ার পরজীবীরা ধীরে ধীরে এই ওষুধ প্রতিরোধের সক্ষমতা অর্জন করছে।

48

বিশ্বের ৫৭ শতাংশ মানুষ এখনও ইন্টারনেট সুবিধার বাইরে। ২০২০ সালের মধ্যে এ সংখ্যা ৫০ শতাংশে কমিয়ে আনার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছে জাতিসংঘ। আর এ লক্ষ্য বাস্তবায়নে কাজ করে যাচ্ছে প্রযুক্তি প্রতিষ্ঠানগুলো।

বিশ্বব্যাপী ইন্টারনেট ছড়িয়ে দিতে কাজ করে যাওয়া এমন চার প্রতিষ্ঠানের পদক্ষেপ নিয়ে প্রতিবেদন করেছে মার্কিন সংবাদমাধ্যম সিএনএন। ওয়ানওয়েব, গুগল, ফেইসবুক আর স্পেসেক্সের এসব পদক্ষেপ নিয়েই এই প্রতিবেদন-

ছোট আকারের ৬শ’ কৃত্রিম উপগ্রহ বসাতে কাজ করছে ওয়ানওয়েব। ভূ-পৃষ্ঠ থেকে সাড়ে ৭শ’ মাইল উপরে এই কৃত্রিম উপগ্রহগুলো বসানো হবে। অনেক কম দূরুত্বে থাকায় বাড়বে ইন্টারনেটের গতি। গ্রেগ ওয়াইলারের নেতৃত্বে রিচার্ড ব্যানসন বানিয়েছেন এটি। এ প্রকল্প বাস্তবায়নে দেড়শ’ থেকে দুইশ’ কোটি ডলার খরচ হতে পারে বলে জানিয়েছেন ওয়াইলার। ২০১৯ সালে এটি শুরু করার আশা করা হচ্ছে।

আন্তর্জাতিক স্পেস স্টেশনে সেবাদাতা প্রতিষ্ঠান স্পেসেক্স ৪ হাজার কম খরচের, ছোট ও ধ্বংসযোগ্য কৃত্রিম উপগ্রহ পাঠানোর পরিকল্পনা করেছে। এটিও ওয়ানওয়েবের মতো সাড়ে ৭শ’ মাইল উচ্চতায় কৃত্রিম উপগ্রহ স্থাপন করবে। বর্তমান কৃত্রিম উপগ্রহগুলোর থেকে এই কৃত্রিম উপগ্রহগুলো আরও বেশি কার্যকরী হবে বলে মনে করেন প্রতিষ্ঠানটির প্রধান ইলন মাস্ক। চলতি বছর জানুয়ারিতে গুগল আর ফিডেলিটি নামের একটি প্রতিষ্ঠান এই প্রকল্পের সহায়তায় ১শ’ কোটি ডলার তহবিল দেয়। ২০১৬ সালে এ নিয়ে পরীক্ষামূলক কাজ শুরুর আশা করা হচ্ছে।

প্রজেক্ট লুন নামে সৌরচালিত বেলুন দিয়ে ইন্টারনেট সেবা দেওয়ার এক প্রকল্প হাতে নিয়েছে ওয়াব জায়ান্ট গুগল। ৬০ হাজার থেকে ৯০ হাজার ফুট উপরে থাকা এই বেলুনগুলো একটানা ১শ’ দিন করে চলতে পারবে। প্রতিটি বেলুনে ১০ হাজার ডলার খরচ হতে পারে বলে জানিয়েছে প্রতিষ্ঠানটি। এই প্রকল্প নিয়ে এখনও পরীক্ষা-নিরীক্ষা চলছে।

অ্যাকুইলা নামের একটি চালকবিহীন ইন্টারনেট সেবাদাতা বিমান বানিয়েছে সামাজিক যোগাযোগের সাইট ফেইসবুক। সৌরকোষ দিয়ে বানানো এই বিমানে ১শ’ ৪০ফুট দৈর্ঘ্যের ডানা রয়েছে। ৬০ হাজার ফুট উচ্চতায় একটানা তিন মাস চলতে পারবে বলে জানিয়েছেন এর প্রধান প্রকৌশলী অ্যান্ডি কক্স। ৫০ ব্যাসার্ধে এটি লেজার রশ্মির মাধ্যমে দ্রুতগতির ইন্টারনেট সেবা দেবে। সামনে এটি নিয়ে পরীক্ষা চালানোর কথা জানিয়েছেন ফেইসবুক প্রধান মার্ক জাকারবার্গ।

সবগুলো প্রকলপ ঠিকভাবে বাস্তবায়িত হলে, সারাবিশ্বে ইন্টারনেট ছড়িয়ে পড়াতা হয়তো আর অসম্ভব থাকবে না।

49
নগরজীবনে ক্রমশ বাড়তে থাকা বায়ু দূষণ চোখের সংক্রমণ ও এলার্জির সমস্যার একটি বড় কারণ, বলছেন চিকিৎসকরা।

এটি খুবই গুরুতর সমস্যা। কারণ, সঠিক সময়ে চোখের সংক্রমণ ও এলার্জির চিকিৎসা করা না হলে পরবর্তীতে এ থেকে কর্নিয়ায় সমস্যা দেখা দিতে পরে। যার ফলে দৃষ্টিশক্তিও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, বায়ু দূষণ বেড়ে যাওয়ায় এবং বায়ুতে নানা ধরণের ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র কণার উপস্থিতির কারণে মানুষ কর্নিয়ার সংক্রমণে আক্রান্ত হয়।  গত বছর দিল্লির ৩০ হাজারের বেশি মানুষের কর্নিয়ায় সংক্রমণ সনাক্ত হয়েছে।

সব বয়সী মানুষই বায়ু দূষণের শিকার হতে পারে। তবে শিশু, মধ্যবয়সী ও বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যেই এমন সংক্রমণ বেশি দেখা গেছে বলে জানান দিল্লির এক চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ।

তিনি বলেন, “তারা খুব খারাপভাবে বায়ু দূষণের শিকার হয়েছে। এর ফলে তাদের চোখে জ্বালাপোড়া, লাল হয়ে যাওয়া এবং ক্রমাগত পানি পড়ার সমস্যা দেখা দিয়েছে।"

চিকিৎসকরা বলছেন, দূষিত বায়ুতে নাইট্রিক অক্সাইড, নাইট্রোজেন ডাইঅক্সাইড ও সালফার ডাইঅক্সাইড থাকার কারণে চোখের টিয়ার ফিল্ম বেশি বিষাক্ত হয়ে যায়।

অশ্রু অনেকটা পানি, ফ্যাটি অয়েল এবং ব্যাক্টেরিয়ার সঙ্গে লড়াইয়ের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান দিয়ে তৈরি। এটি চোখের মসৃণতা বজায় রাখে।

চোখের এলার্জির হাত থেকে বাঁচার উপায় সম্পর্কে চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞদের অভিমত হচ্ছে,  চোখে কিছু পড়ে থাকলেও সরাসরি হাত দিয়ে না রগড়ে বরং পানি দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলা উচিত। এরপর খুব যত্নের সঙ্গে চোখে ভেতর পড়া বস্তুটি বের করে আনতে হবে।

50
এই একটি অভ্যাস হাড় শক্ত করবে, শক্তি বাড়াবে আর শরীরিক গঠন ঠিক রাখতেও সাহায্য করবে।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে দৌড়ানোর বিশেষ কিছু উপকারিতার বিষয় উল্লেখ করা হয়।

- ব্যায়ামাগারে ব্যয়াম করতে হলে প্রথম শর্ত হল সদস্য হওয়া। আর এর জন্য একসঙ্গে বেশ কিছু টাকা খরচ করতে হবে। তাছাড়া ব্যায়ামের বিভিন্ন ধরনের জন্য বিভিন্ন পরিমাণে টাকা ব্যয় করতে হয়। কিন্তু সব বাদ দিয়ে ভালো এবং আরামদায়ক এক জোড়া জুতা পায়ে দিয়ে নিয়ম করে দৌড়ানোর অভ্যাস গড়ে তুললেই ওজন রাখা যাবে নিয়ন্ত্রণে। অন্যদিকে বাড়তি খরচের টাকাগুলোও বেঁচে যাবে।

 - দৌড়ানোর ফলে প্রাণশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে।

- হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে এই সাধারণ অভ্যাস।

- যাদের সারাদিনের বড় একটা সময় বসে কাজ করতে হয় বা শারীরিক পরিশ্রম কম হয়ে থাকে তাদের জন্য দৌড়ানো অত্যন্ত উপকারী। দৌড়ালে শরীরের প্রতিটি পেশি সচল থাকে। বসে কাজ করার ফলে হাত, পা, হাঁটু ইত্যাদি সন্ধিস্থলে ব্যথা উপশমেও দৌড়ানো বেশ উপকারী।

- দিনের শুরুতে দৌড়ানোর ফলে সারাদিন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি দিন শেষে শরীরের বিশ্রামের প্রয়োজনও বৃদ্ধি পাবে। তাই দৌড়ানোর ফলে ঘুম ভালো হবে।

 - মস্তিষ্কে সেরোটনিনের পরিমাণ বেড়ে গেলে মানসিক চাপ এবং হতাশা বেড়ে যেতে পারে। নিয়মিত ব্যয়ামের ফলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং হতাশার পরিমাণ কমে।

- নিয়মিত দৌড়ানো এটি শুনতে বেশ কষ্টকর মনে হতে পারে। তবে এই অভ্যাস শরীর সুস্থ রাখবে এবং কার্যক্ষমতাও বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।

- নিয়মিত দৌড়ালে শারীরিক অনেক অসুখ বিসুখ থেকেও মৃক্তি পাওয়া যাবে।

- দৌড়ানোর ফলে খাবার খাওয়ার সময় ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ে মাথা ঘামানোর প্রয়োজন হবে না। তাছাড়া এই ধরনের ব্যায়ামের পর মন ভরে খাবার খেতেও তেমন কোন বাঁধা থাকবে না। ফলে মনও ভালো থাকবে।

- একঘেঁয়েমি কাটাতে বেশ উপকারী অভ্যাস দৌড়ানো। এ ব্যায়ামের জন্য কোনো নির্দিষ্ট স্থানের দরকার নেই। অর্থাৎ নিজের মন মতো জায়গা বেছে নেওয়া যেতে পারে দৌড়ানোর জন্য। তাই প্রতিদিনের একঘেঁয়েমি কাটানো যায় সহজেই। তাছাড়া হজম প্রক্রিয়া সচল রাখতে সাহয্য করে দৌড়ানো।

 - দীর্ঘায়ু হতে চান! তবে সব থেকে উপকারী অভ্যাস দৌড়ানো। দৌড়ালে শরীর কর্মক্ষম এবং সুস্থ থাকে, ফলে দীর্ঘদিন সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে পারবেন।

- ব্যয়ামের মূল উদ্দেশ্য বাড়তি ওজন ঝেড়ে ফেলা। প্রতিদিন এক ঘণ্টা দৌড়ালে প্রায় আটশ ক্যালোরি ঝরে পড়বে শরীর থেকে।

- ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে দৌড়ানো অভ্যাস। শুনতে অবাক লাগলেও এটি সত্যি। দৌড়ানোর ফলে প্রচুর পরিমাণে ঘাম হয়, যা লোমকূপ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। লোমকূপ পরিষ্কার হওয়ার ফলে ত্বকের স্বাভবিক তেল নিঃসৃত হতে পারে ভালোভাবে। তবে দৌড়ানোর পরে ভালোভাবে ঘাম মুছে পরিষ্কার হতে হবে।

- দৌড়ানোর ফলে এনডরফিন হরমোনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এই হরমোন মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।

- আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে এই সাধারণ অভ্যাস। প্রতিদিন দৌড়ানোর পরিমাণের সঙ্গে নিজের আত্মবিশ্বাসও বৃদ্ধি পাবে।

51

কারণ নতুন এক গবেষণা বলছে, স্বাস্থ্যকর খাবার কম খাওয়ার তুলনায় সবকিছু পরিমাণ মতো খাওয়া বিপকীয় স্বাস্থ্যকে খারাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
Related Stories

    পেটের মেদ কমানোর খাবার

    মেদ কমাতে ৭ ধরনের খাবার

    স্বাস্থ্য রক্ষায় বাদাম

    পেটের মেদ না কমার কারণ

গবেষণার লেখক, যুক্তরাষ্ট্রের হিউস্টনে অবস্থিত দ্য ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস হেলথ সাইন্স সেন্টারের সহকারী অধ্যাপক মার্সিয়া সি দে অলিভেইরা অট্টো বলেন, “পরিমাণ মতো খাওয়া হল অনেকদিনের প্রতিষ্ঠিত খাদ্যাভ্যাস বিষয়ক পরামর্শ। তবে বে জনগনের মধ্যে এই পরামর্শের পেছনে তেমন কোনো অভিজ্ঞতা নির্ভর প্রমানাদি নেই।”

গবেষকরা ৬ হাজার ৮১৪ জন অংশগ্রহণকারীর তথ্য ব্যবহার করে বিভিন্ন দিক থেকে খাদ্যাভ্যাসের পার্থক্য পর্যবেক্ষণ করেন।

এর মধ্যে ছিল পুরো সপ্তাহ ধরে অংশগ্রহণকারীরা কোন খাবারগুলো খেয়েছেন, তাতে কি পরিমাণ ক্যালরি ছিল এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য অনুযায়ী ওই খাবারের ধরণ কী ছিল। যেমন, আঁশজাতীয়, সোডিয়াম বা ট্রান্স-ফ্যাট কনটেন্ট।

খাদ্যাভ্যাসের ভিন্নতার সঙ্গে গবেষণা শুরু হওয়ার ৫ বছরের মধ্যে কোমরের পরিধি পরিবর্তনের এবং ১০ বছরের মধ্যে টাইপ টু ডায়বেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্পর্ক পর্যালোচনা করেন গবেষকরা।

শরীরের কেন্দ্রিয় অঞ্চলের চর্বি এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশক হল কোমরের পরিধি।

গবেষকরা দেখেন খাদ্যাভ্যাসের ভিন্নতার সঙ্গে সুস্বাস্থ্যের কোনো সম্পর্ক নেই।

যেসব অংশগ্রহণকারীরা বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়েছেন আসলে তাদেরই শরীরের মাঝের ওজন বেড়েছে। খাদ্যাভ্যাসে ভিন্নতা কম এমন অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় তাদের কোমরের পরিধি বেড়েছে ১২০ শতাংশ বেশি।

অট্টো বলেন, “একটি অপ্রত্যাশিত অবিষ্কার হল যেসব অংশগ্রহণকারীর খাদ্যাভ্যাসে ভিন্নতা বেশি মূলত তাদেরই খাবার খাওয়ার মান বেশি খারাপ। তারা স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন, ফল, সবজি খান কম আর অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন, প্রক্রিয়াজাত মাংস, ডেজার্ট, সোডা ইত্যাদি বেশি খেয়ে থাকেন।”

অট্টো আরও বলেন, “এ থেকে সম্ভবত বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়ার সঙ্গে কোমরের পরিধি বেড়ে যাওয়ার সম্পর্ক ব্যখ্যা করা যায়।”

পিএলওএস ওয়ান নামক জার্নালে এই গবেষণা প্রকাশিত হয়।

52
Faculty Sections / The 10 Tallest Skyscrapers Of The Future
« on: October 31, 2015, 03:56:35 PM »
Tallest Skyscrapers Of The Future, The first megatall tower — a building that soars over 2,000 feet into the air — opened ten years ago, according to Council on Tall Buildings and Urban Habitat (CTBUH). It was the Burj Khalifa, and it set astounding records at 2,722 feet tall or over half a mile high.

But come 2018, a new building will rise more than 550 feet taller than the Khalifa.

And the CTBUH predicts that buildings will just keep getting taller. There may even be a kilometer-tall building (that’s 3,280 feet) by the end of the next decade.

We rounded up a list of some of the tallest buildings that are currently under construction, according to CTBUH. All of them will be finished by 2020, and four of them are more than 2,000 feet tall.

Needless to say, the skylines of the future will look a lot different.

10. Zhongguo Zun, Beijing, China

Height: 1,732 feet, Floors: 108

Completion: 2018

The name comes from the zun, an ancient Chinese wine vessel that inspired the building design. After completion, the so-called “China Zun” will be Northern China’s second tallest building.

9. CTF Finance Center, Guangzhou, China

Height: 1,739 feet, Floors: 111

Completion: 2016

CTF Finance Center, is a mixed-use tower under construction in Guangzhou, China. The CTF building will have the fastest elevators in the world at 45 miles per hour. It will take take 43 seconds to go from the first to the 95th floor, according to the BBC.

8. Nordstrom Tower, New York, New York

Height: 1,775 feet, Floors: 92

Completion: 2018

225 West 57th Street is a residential project by Extell Development Company. The building will be the second tallest skyscraper in New York City as well as the US when it’s finished.

7. Lotte World Tower, Seoul, South Korea

Height: 1,819 ft, Floors: 123

Completion: 2016

 The Lotte World Tower is estimated to cost $1.25 billion, and will tower over the skyline of Seoul. The skyscraper took 13 years of planning and site preparation before it was approved in 2010 to begin construction.

6. Pearl of the North, Shenyang, China

Height: 1,863 Feet, Floors: 113

Completion: 2018

The Pearl of the North will cost an estimated $1.6 billion and will be a mixed-used building in Shenyang, China. It will have 34 floors of offices as well as a 320-room five star luxury hotel, according to Architects Journal.

5. Goldin Finance 117, Tianjin, China

Height: 1,957 feet, Floors: 128

Completion: 2016

The Goldin Finance 117, also known as the China 117 Tower, is a skyscraper under construction in Tianjin, China. The building is estimated to cost over $820 million and will (of course) have 117 storeys.

4. Wuhan Greenland Centre, Wuhan, China

Height: 2,087 ft, Floors: 125

Completion: 2017

Wuhan Greenland Centre is an under-construction tower in Wuhan, China. The building is expected to cost around $4.5 billion and has energy-saving features.

3.Ping An Finance Center, Shenzhen, China

Height: 2,165 feet, Floors: 115

Completion: 2016

Ping An Finance Center is under construction in Shenzhen, China. The tower will cost an estimated $678 million and will be one of the tallest building in the world when it’s finished in 2016.

2. Suzhou Zhongnan Center, Suzhou, China

Courtesy of Gensler

Height: 2,392 ft, Floors: 138

Completion: 2020

The Suzhous Zhongnan Center is a skyscraper under construction in Suzhou, China. The project will cost an estimated $4.5 billion, and it will be the tallest building in China when it’s completed.

1. Kingdom Tower, Jeddah, Saudi Arabia

Height: 3,281 feet, Floors: 167

Completion: 2018

Expected to cost $1.2 billion to construct, Kingdom Tower will be a mixed-use building with a luxury hotel, office space, serviced apartments, luxury condos, and the world’s highest observatory.

The Tower will be built in Jeddah, Saudi Arabia and will soar over 550 feet taller than the  United Arab Emirates’ Burj Khalifa. The height of the Kingdom Tower will require the world’s most sophisticated elevator system, and the building will have a total of 59 elevators.

When finished, it will become the tallest building in the world — but who knows for how long.

53
A list of top 10 inspirational Bangladeshis around the world has been published at the British Parliament Commonwealth Room on Tuesday.

Nobel laureate and Grameen Bank founder Dr Muhammad Yunus topped the list.

London-based organisation British Bangladeshi Power and Inspiration has published the list.

Among others, the list also includes YouTube’s founder Jawed Karim, Brac’s founder Sir Fazle Hassan Abed, Founder of Khan Academy Salman Khan, Jaago Foundation’s Korvi Rakshand, lawyer Sara Hossain, cricketer Shakib al Hassan, CEO of Medtronic Omar Ishrak, Sumaya Kazi and Everest climber Nishat Mazumder.

The list of the inspirational Bangladeshis is given below:

1. Mohammed Yunus [Founder of Grameen Bank and Nobel laureate]

Muhammad Yunus is a Nobel Prize-winning economist who pioneered microfinancing in Bangladesh. He founded the Grameen Bank, with which he shared the 2006 Nobel Peace Prize “for their efforts to create economic and social development”.

2. Jawed Karim [Founder of YouTube]

Karim is a co-founder of YouTube. Karim may have taken a back seat from the limelight but when YouTube was acquired by Google in 2007, Karim’s payoff was an estimated $65m.

3. Sir Fazle Hasan Abed [Founder & Chairperson Brac]

Sir Fazle established BRAC with the primary objectives of alleviating poverty and empowering the poor. Under his leadership, in the span of only four decades, BRAC has grown to become one of the largest and most diverse development organisations in the world.

4. Salman Khan [Khan Academy]

Salman, a graduate of MIT and Harvard Business School, has been listed as one of Time Magazine’s 100 most influential people in the world. He is the founder of the Khan Academy, a non-profit educational website which is now the largest virtual ‘school’ in the world with over 10 million students.

5. Korvi Rakshand [Founder of Jaago Foundation]

Korvi was listed in the “Top 99 under 33 Influential Foreign Policy Leaders” by The Diplomatic Courier, in Washington D.C. He has engaged 10,000 volunteers to work with Jaago on tackling issues from illiteracy, malnutrition in children to helping families build better lives.

6. Sara Hossain, Esq [High Court Lawyer and Human Rights Activist, the Supreme Court of Bangladesh]

A practicing barrister in the Supreme Court of Bangladesh, Sara is a vocal campaigner against human rights violations. Sara has represented, amongst others, slum dwellers seeking protection against forced evictions, women in protective custody, and journalists facing contempt of court prosecutions for reporting on judicial corruption.

7. Shakib Al Hassan [Bangladesh cricket player]

Shakib is unarguably the best cricketer in recent Bangladeshi sporting record. Shakib is Bangladesh’s first and the 28th player in the history of test cricket to score a century and pick up 5 wickets in an innings in a test match in 2011 vs Pakistan.

8. Omar Ishrak [Chairman and Chief Executive Officer of Medtronic]

Previously president and CEO of GE Healthcare Systems, a $12 billion division of GE Healthcare, Omar now heads Medtronic, the world’s leading medical technology company, with more than $16 billion in annual revenue, and operations reaching more than 120 countries worldwide.

9. Sumaya Kazi [CEO Sumazi.com]

As founder of a web based social networking platform for professionals, Sumaya has been recognized by BusinessWeek as one of America’s “Best Young Entrepreneurs,” CNN heralded her as a “Young Person Who Rocks,” and by Silicon Valley Business Journal as a “Woman of Influence”.

10. Nishat Mazumder [Everest climber]

Nishat, an accountant by profession, hoisted the Bangladeshi flag atop the 8,848-metre-high peak of Mount Everest, becoming the first Bangladeshi woman to make it to the top of the highest mountain in the world. She is a fantastic role model for girls all around the world to reach every height imaginable.

54
Bangladesh's Archeground Ltd has won the first prize in prestigious Asia Architecture Award 2015 for its outstanding architechtural design titled ''Loom Shade for Amber Denim at Gazipur' at Istanbul in Turkey.

The architecture titled 'Loom Shade for Amber Denim at Gazipur' designed by Archeground Ltd from Bangladesh has won the first prize in Commercial category.

On behalf of Archeground Ltd, architect Jubair Hasan received the award at a ceremony on 16 October 2015 held at Istanbul in Turkey. Prestigious '2A magazine' of Turkey organised the award giving ceremony.

Bangladesh's achievement was lauded at the Asia Architecture Award 2015 giving ceremony because of the country's glorious presence in the arena of architecture in Asia.

The project 'Loom Shade for Amber Denim' took its inspiration from the vernacular architecture of Bangladesh while it is modern in stylistic expression.  The humble structure with modern amenities inside is fabricated with the locally available materials both natural and crafted. The lily pond and vegetation around the loom shade reflects sense of place in the truest sense.

"Keeping the project cost low was a challenge which was worked out throughout its completion. As for running expenses the introduction of watrebody, bamboo screen, high ceiling and other vernacular elements substantially reduces electricity cost by eliminating the need for air conditioning and artificial lighting and makes the space cool and comfortable to work in. The main intention is ease of use and comfort," says Archeground's architect Jubair Hasan.

Out of 613 projects submitted from all around Asia, Bangladeshi architects take out two spots including the first place in Commercial category in 2AAA, 2015.

Another project that took the attention of the honorable jury is "Friendship Centre," designed by Kashef Mahboob Chowdhury of Urbana. The project received 2nd prize in Urban/Rural /Landscape category.

Under the organisation of 2A magazine and presence of Ahmad Zohadi (CEO of 2A magazine and chief organizer of the award) the 2015 jury--Romi Khosla, Bahram Shirel, Seung H-Sang, Sinan Mert Sener, and Yavuz Selim Sepin decided on the winners for each category.

The theme for Asia Architecture Award 2015 was "The Emergence of Contemporary Architecture in Asia".

The award recognizes projects that are driven by significant design innovation supported by contextual analysis and studies and which showcase technical advancement, innovative use of material, reflection of sense of place and ecology, reflection of cultural identity etc.

This year, the award has been given to 29 projects in 7 different categories.

55


ব্রিটিশ সংবাদমাধ্যম বিবিসি জানিয়েছে, দান করা এই শেয়ারের মোট মূল্য ১৯ কোটি ৭০ লাখ ডলার। ‘নিজেদের লোকদেরকে সরাসরি বিনিয়োগ করার উদ্দেশ্যে’ এই পদক্ষেপ নেওয়া বলে জানিয়েছেন ডরসি। শেষ সপ্তাহে ৩৩৬ জন কর্মীকে ছাটাঁইয়ের পর এমন পদক্ষেপ নিল প্রতিষ্ঠানটি।

মার্কিন দৈনিক নিউ ইয়র্ক টাইমস জানিয়েছে, নিজের এক টুইটে ডরসি বলেন, “ছোটো কিছুর বড় অংশ হতে চাওয়ার চেয়ে আমি বড় কিছুর ছোট অংশ হতে চাই। আমি বিশ্বাস করি আমরা টুইটারকে বড় বানাতে পারব।” তবে, কোনো কর্মীকেই এই বাড়তি শেয়ার সরাসরি দেওয়া হবে না।

শেষ সপ্তাহে সাবেক মাইক্রোসফট প্রধান স্টিভ বলমার টুইটারের ৪ শতাংশ শেয়ার কিনে নেন।

এর আগে, নিজের আরেক প্রতিষ্ঠান স্কয়ারের ৪ কোটি শেয়ার দান করে দেন ডরসি। যার মধ্যে ইতোমধ্যেই দেড় কোটি শেয়ার শিল্পী, সঙ্গীত শিল্পী বা স্থানীয় ব্যবসা চালু করতে চায় এমন ব্যাক্তিদের সহায়তাকারী তহবিলে দান করা হয়েছে।

56
কিন্তু, ঠিক কী কারণে এই অ্যাপ আইফোনের ব্যাকগ্রাউন্ডে কাজ করে ব্যাটারি ক্ষয় করত তা নিয়ে ফেইসবুক কোনো ব্যাখ্যা দেয়নি বলে জানিয়েছে ব্রিটিশ দৈনিক ইন্ডিপেন্ডেন্ট।

সম্প্রতি ফেইসবুক অ্যাপ নিয়ে অভিযোগ আনেন আইফোন ব্যবহারকারীরা। এই অ্যাপ বন্ধ থাকা অবস্থায়ও ব্যাকগ্রাউন্ডে বিভিন্ন কাজ করায় তা অনেক বেশি ব্যাটারি খরচ করে বলে অভিযোগ ওঠে। ব্যাকগ্রাউন্ডে 'লোকেশন ট্র্যাকিং' সার্ভিস চালু থাকায় ব্যাটারির চার্জ এত দ্রুত কমে  যাওয়ার অভিযোগ উঠলেও, ফেইসবুক এই সার্ভিসের কারণে ব্যাটারির চার্জ দ্রুত কমার অভিযোগ নাকচ করে।

একজন প্রকৌশলী এবার এই সমস্যার কথা স্বীকার করলেন, আর অ্যাপটির জন্য একটি আপডেট এনেছে ফেইসবুক। এই আপডেটের ফলে সমস্যার সমধান হবে বলে দাবি করেছে তারা। কিন্তু কীভাবে এই সমস্যা হলো বা কেন ফেইসবুক অ্যাপ ব্যাকগ্রাউন্ডে এতো ব্যাটারি ক্ষয় করতো তা নিয়ে বিস্তারিত কিছু বলা হয়নি।

এ সমস্যাকে 'ইসু' হিসেবে উল্লেখ করেছে ফেইসবুক। কিন্তু অনেকেই এই সমস্যাকে ফেইসবুকের ইচ্ছাকৃত সৃষ্ট বলে মনে করছেন।

ফেইসবুকের একজন প্রকৌশলী অ্যারি গ্রান্ট বলেন, "প্রথম যে ইসুটি আমরা পাই তা হলো আমাদের নেটওয়ার্ক কোডে একটি 'সিপিউ স্পিন' ছিল। এটি হচ্ছে অনেকটা একটা শিশুর মতো যে গাড়িতে বসে বার বার জিজ্ঞাসা করে, ‘আমরা কি পৌঁছেছি?’  বারবার এই পদ্ধতিতে প্রশ্ন চলার কারণে আমাদের অ্যাপ অনেক বেশি ব্যাটারি ক্ষয় করে।"

নতুন আপডেটে 'আরও ভালো করতে পারবে এমন কিছু উন্নয়ন' আনা হয়েছে বলে জানিয়েছে ফেইসবুক। ব্যাকগ্রাউন্ড অডিও সমস্যাটি নিয়ে সাইটটির পক্ষ থেকে বলা হয়, “এটি আসলে ব্যাকগ্রাউন্ডে চালু থেকে কিছু করত না, কিন্তু শুধু চালু থাকলেও ব্যাটারিতো ক্ষয় হয়ই।”

নতুন আপডেটের ফলে, এই অডিও সমস্যা দূর হয়ে যাবে আর ব্যাকগ্রাউন্ড অডিও'র ঝামেলা পুরোপুরি চলে যাবে বলে জানিয়েছে ফেইসবুক।

57
পর্যাপ্ত পরিমাণ এনক্রিপশন (তথ্যনিরাপত্তা কৌশল)-এর পরও বিশ্বের বিভিন্ন সংস্থার গুরুত্বপূর্ণ ডেটায় বিনা অনুমতিতে অনুপ্রবেশ করে আসছিল মার্কিন জাতীয় নিরাপত্তা সংস্থা এনএসএ। ডেটা এনক্রিপশন প্রটোকলে  সাধারণ কিছু ভুলের কারণে যথেষ্ট নিরাপত্তা ব্যবস্থা নেয়ার পরেও এই অবৈধ অনুপ্রবেশ করতে পেরেছে সমালোচিত এই প্রতিষ্ঠানটি।

বিলেতি দৈনিক গার্ডিয়ান জানিয়েছে, ২০১৩ সালে এডওয়ার্ড স্নোডেনের ফাঁস করা তথ্য অনুযায়ী এনএসএ ভার্চুয়াল প্রাইভেট নেটওয়ার্ক (ভিপিএন) কানেকশনে বাধা সৃষ্টি করে নিজস্ব সুপারকম্পিউটারে গুরুত্বপূর্ণ ডেটা পাঠাতে কাজ করে আসছিল। ভিপিএন-এ আক্রমণের মাধ্যমে ভ্যালিড কি বা পাসওয়ার্ড খুঁজে পেতে সবচেয়ে শক্তিশালী কম্পিউটারের শত বছরের উপরে সময় লাগলেও এনএসএ-এর সুপারকম্পিউটারগুলো তা বেশ কম সময়ে প্রদানে সক্ষম ছিল।

ডেটা এনক্রিপশনের কাজে ব্যবহার করা অ্যালগরিদম 'ডিফি-হেলম্যান কি এক্সচেঞ্জ'-এর সীমাবদ্ধতা কাজে লাগিয়ে এই অবৈধ অনুপ্রবেশ করতে পেরেছে এনএসএ।

এই অ্যালগরিদম অনুযায়ী দুজন ব্যবহারকারী নিজেদের পাসওয়ার্ডের একটা অংশ একে অপরের কাছে প্রকাশ করেন এবং বাকি অংশটি অন্যজনের কাছে গোপন রাখেন। তারপর উভয় গ্রাহকের শেয়ারকৃত এবং গোপন সংখ্যাগুলো নিয়ে নতুন পাসওয়ার্ড তৈরি করা হয় যা ব্যবহার করে নেটওয়ার্কে থাকা ব্যক্তিরা তথ্য আদান প্রদান করতে পারেন। এই অ্যালগরিদমটি সঠিকভাবে কার্যকর করতে প্রাইম নাম্বার (মৌলিক সংখ্যা) ব্যবহার করা হয়।

আর এই উন্মুক্ত প্রাইম নাম্বারই গ্রাহকদের ব্যক্তিগত তথ্য সংবলিত নেটওয়ার্ক আক্রমণ করতে এনএসএ-এর মতো প্রতিষ্ঠানগুলোকে সাহায্য করেছে বলে গার্ডিয়ানে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলা হয়েছে।

একই প্রাইম নাম্বার বিভিন্ন জায়গায় ব্যবহার করা হয় বলে কাজটা কিছুটা হলেও সহজ হয়।

গার্ডিয়ানের মতে, এমন একটি বিশেষ প্রাইম নাম্বার রয়েছে যা পৃথিবীর দুই-তৃতীয়াংশ ভিপিএন এবং এক চতুর্থাংশ 'এসএসএইচ' (রিমোট এক্সেসের জন্য বানানো) সার্ভারে ব্যবহার করা হয়।

এ ছাড়া দ্বিতীয় একটি প্রাইম নাম্বার ২০ শতাংশ ওয়েব সার্ভারেই (এইচটিটিপিএস) ব্যবহার করা হয়। 

এই প্রাইম নাম্বারটিকে কেন্দ্র করে জটিল গাণিতিক সমীকরণের মাধ্যমে ডেটা এনক্রিপশন ভেঙ্গে ফেলা হয়। আর এনক্রিপশন অকার্যকর করার পর গুরুত্বপূর্ণ তথ্য চুরি করা মামুলি বিষয় হয়ে দাঁড়ায়।

তবে এই গাণিতিক হিসেব-নিকেশ যে বেশ জটিল এবং সময়সাপেক্ষ তা বলার অপেক্ষা রাখেনা। ৫১২ বিটের একটি 'ছোট' প্রাইম নাম্বারের ক্ষেত্রেও সব গাণিতিক হিসাব শেষ করতে অন্তত এক সপ্তাহ সময় লাগে।

তবে ভিন্ন কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করে গাণিতিক সমীকরণ কমিয়ে আরো কম সময়ে সমাধান করা সম্ভব। ভবিষ্যতে অন্য কোনো ক্রিপ্টোগ্রাফি (কোড সমাধানের কৌশল) ব্যবহার করেও কম সময়ে ডেটা এনক্রিপশন ভাঙ্গা সম্ভব হতে পারে। 

এই জটিল গাণিতিক হিসাব করতে পারে এমন যন্ত্র বানাতে বিপুল পরিমাণ অর্থ বিনিয়োগ করতে হয়। বছরে একবার একটি ডিফি-হেলম্যান প্রাইম থেকে ভ্যালিড কি বের করতে সক্ষম এমন একটি হার্ডওয়্যার বানাতে ১০-২০ কোটি মার্কিন ডলার খরচ করতে হয়।

ডেটা এনক্রিপশন ভাঙ্গার জন্য এনএসএ ঠিক এই ধরনের জটিল এবং ব্যয়বহুল প্রক্রিয়া অনুসরণ করে আসছে বলে দাবি করেছে গার্ডিয়ান।

ভবিষ্যতে অন্যান্য সরকারি নিরাপত্তা সংস্থাগুলো একই ধরনের কাজ করতে পারে বলে সাইটটিতে জাননো হয়।

58
সারাদিন কাজের পর শরীর চায় পূর্ণ বিশ্রাম বা ঘুম। কিন্তু যখন পর্যাপ্ত বিশ্রাম শরীরকে দেওয়া যায় না, তখনই দেখা দেয় বিপত্তি। “রাতে ঘুম আসতে চায় না।” এই অভিযোগ করা মানুষের সংখ্যা ক্রমেই বৃদ্ধি পাচ্ছে। আপনার যদি রাতে ঠিকমত ঘুম না হয় তবে কিছু টিপস অবশ্যই মেনে চলতে হবে। রাতে ঘুমের সমস্যায় পরামর্শ দিয়েছেন ডাঃ মোঃ রাশেদুল আনোয়ার।
শরীরচর্চা করুন:

ডাঃ মোঃ রাশেদুল আনোয়ার শরীর চর্চা বিষয়ে বলেন, “ঘুমানোর আগে হালকা শরীর চর্চা করলে ভালো ফল মিলতে পারে। এছাড়া মেডিটেশন বা নিশ্বাসের ব্যায়ামও দ্রুত ঘুম আনায়নের ক্ষেত্রে ভালো ভূমিকা পালন করে।”
ক্যাফেইনযুক্ত খাবারকে না:

ডাঃ মোঃ রাশেদুল আনোয়ার বলেন, “কোনভাবেই ঘুমানোর আগে ক্যাফেইনযুক্ত খাবার যেমনঃ চা কফি পান করা যাবে না। এগুলো আপনার রাতের ঘুমকে কেড়ে নিতে পারে।”
বিছানাকে শুধু ঘুমের কাজে লাগান:

বিছানাকে শুধু ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট রাখা উচিত। এ প্রসঙ্গে ডাঃ মোঃ রাশেদুল আনোয়ার বলেন, “আমাদের মধ্যে অনেকেই বিছানায় বসে বই পড়া, খাওয়া দাওয়াসহ নানাকাজ করেন। কিন্তু বিছানাকে শুধু ঘুমের কাজে ব্যবহার করতে হবে। এমনকী বিছানায় শুয়ে বিভিন্ন বিষয়ে চিন্তা করাটাও উচিত নয়।”
খেতে পারেন গরম দুধ:

ডাঃ মোঃ রাশেদুল আনোয়ার বলেন, “ঘুমানোর এক কাপ গরম দুধ উপকারী হতে পারে। এটা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য বেশ উপকারী।”
বালিশ হবে আরামদায়ক:

আপনার যদি ঠিক সময়ে ঘুম না আসে তবে আপনার বালিশের দিকে নজর দিন। লক্ষ্য করুন আপনার বালিশটি আরামদায়ক কি না। ডাঃ মোঃ রাশেদুল আনোয়ার এ প্রসঙ্গে বলেন, “সকলের উচিত আরামদায়ক বালিশে শোয়া। তবে অতিরিক্ত শক্ত এবং অতিরিক্ত নরম বালিশ পরিহার করতে হবে।”
বিছানাকে রাখুন পরিষ্কার, গোছানো:

ডাঃ মোঃ রাশেদুল আনোয়ার বলেন, “অবশ্যই আপনার বিছানাকে পরিষ্কার পরিছন্ন এবং গোছানো রাখতে হবে। বিছানার চাঁদরে, বালিশের কভারে সাদার আধিক্য রাখতে পারেন। মোট কথা ঘরে ঢুকলেই মনকে প্রফুল্ল করার সব ব্যবস্থা রাখুন।”
ঘুমের ঔষধে হন সতর্ক:

ডাঃ মোঃ রাশেদুল আনোয়ার ঘুমের ঔষধে ব্যাপারে বলেন, “অনেকেই ইচ্ছামত ঘুমের ঔষধ সেবন করেন, যা আপনার শরীরকে মারাত্নক ক্ষতির দিকে ঠেলে দিতে পারে। তাই ঘুমের ঔষধ সেবনে অবশ্যই সতর্ক হতে হবে এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ সেবন করতে হবে।”
সিগারেটকে না:

ডাঃ মোঃ রাশেদুল আনোয়ার যুক্ত করেন, “অনেকেরই অভ্যাস আছে ঘুমের আগে আয়েশ করে সিগারেট ধরানো। কিন্তু সিগারেটের নিকোটিন আপনার ঘুমকে কমিয়ে দিতে পারে। তাই ঘুমানোর আগে সিগারেট আর নয়।”

পরামর্শ দিয়েছেন
ডাঃ মোঃ রাশেদুল আনোয়ার
এমবিবিএস,
ঢাকা মেডিকেল কলেজ।

59
nice idea

60
great idea. thanks for sharing

Pages: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10