Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Messages - rubel

Pages: [1] 2 3 ... 8
1
চিকুনগুনিয়া’, লক্ষণ ও করণীয়
ফারজানা রিংকী - ০৭ জুন, ২০১৭

(প্রিয়.কম) বর্তমানে চিকুনগুনিয়া নিয়ে অনেকেই ভয়ে আছেন। এই রোগটি নিয়ে ভয়ের তেমন কিছুই নেই। সাধারণ জ্বরের মতোই এটি এক প্রকার ভাইরাস জ্বর। আমাদের পরিচিত এডিস মশাই এর বাহক। প্রথম আফ্রিকার তানজানিয়ায় ১৯৫৩ সালে এর মহামারী সম্পর্কে জানা যায়। এর আঞ্চলিক একটি মজার নাম হচ্ছে ‘ল্যাংড়া জ্বর’।

যেভাবে ছড়ায়:
এই জ্বরের কারণ চিকুনগুনিয়া ভাইরাস। এটি এক প্রকার RNA ভাইরাস। বাহক এডিস মশা। এটার চক্র হলো, মানুষ >মশা> মানুষ। আক্রান্ত গর্ভবতী মা থেকে সন্তানে এই ভাইরাস ছড়াতে পারে। তবে মায়ের দুধের মাধ্যমে ছড়ায় না। তাই মায়ের দুধ খাওয়াতে সমস্যা নেই। আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে চলাফেরা বা কোনো সম্পর্ক স্থাপন করলেও সমস্যা নেই। শুধুমাত্র মশার মাধ্যমেই এ রোগ ছড়ায়।

চিকুনগুনিয়া জ্বরের লক্ষণ। ছবি: সংগৃহীত

লক্ষণ:

এ রোগে সাধারণত যে লক্ষণগুলো দেখা যায়:

(১) হাই গ্রেড জ্বর। জ্বর 102° থেকে 104°F পর্যন্ত হতে পারে। এই জ্বরে সাধারণত কাঁপুনি থাকে আবার নাও থাকতে পারে। জ্বর অন্য সাধারণ জ্বরের মতো ঘাম দিয়ে ছাড়বে না। পাঁচ থেকে সাতদিন পর্যন্ত এই জ্বর থাকে। আবার দুইদিন পর হঠাৎ করে জ্বর ভালো হয়ে যেতে পারে।

(২) হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথা:চিকুনগুনিয়াতে খুবই বেশি জয়েন্টে ব্যথা হয়। সাধারণত হাঁটু, গোড়ালি, পিঠ, হাত, ঘাড় এইসব জায়গায় ব্যথা হয় বেশি। এমনকি জ্বর ছেড়ে যাওয়ার এক মাস পর্যন্তও জয়েন্টে ব্যথা থাকতে পারে।

(৩) দুর্বলতা: এই জ্বরে শরীর খুবই দুর্বল হয়ে যায়।

(৪) র‍্যাশ: এ রোগে র‍্যাশ দেখা দেয় জ্বরের প্রথম থেকে তৃতীয় দিনের মধ্যেই। সাধারণত মুখ, ঘাড় এবং পিঠে র‍্যাশ ওঠে। তবে পায়ে বা শরীরের অন্য অংশেও এই র‌্যাশ হতে পারে। ডেঙ্গুতে র‌্যাশ দেখা দেয় ষষ্ঠ দিনে। র‍্যাশ এর সাথে চুলকানিও থাকতে পারে।

(৫) বমি বমি ভাব, খাদ্যে অরুচি, মাংসপেশীতে ব্যথা।

(৬) মাথাব্যথা, চোখে ব্যথা ইত্যাদি।

এছাড়া বিরল ক্ষেত্রে মুখে ঘা, বমি, ডায়রিয়া, চোখে ঝাপসা দেখা, মেন্টাল কনফিউশন ইত্যাদি হতে পারে।

রোগ নির্ণয়:
এর জন্য ডাক্তারের সাহায্য জরুরি।

প্রথমত, লক্ষণ দেখে।

দ্বিতীয়ত, রোগীর চিকুনগুনিয়া আক্রান্ত এলাকায় ভ্রমণের ইতিহাস দেখে।

তৃতীয়ত, একদম কনফার্ম হবার জন্য ডাক্তার আপনার কিছু ল্যাবরেটরি পরীক্ষা করবেন যেন অন্যকোনো রোগকে চিকুনগুনিয়া না ভাবা হয়। রক্ত পরীক্ষাসহ, ভাইরাল RNA, এন্টিবডি ইত্যাদি পরীক্ষা। তবে অনেকক্ষেত্রেই ফলস পজিটিভ না ফলস নেগেটিভ আসতে পারে।

চিকিৎসা:
সাধারণ সমস্যায় বাসায়ই রোগীর চিকিৎসা হয়। যদি অবস্থা বেশি খারাপ হয় তখন হাসপাতালে নিতে হবে। তবে এই জ্বরে মৃত্যুর ঘটনা নেই বললেই চলে।

চিকুনগুনিয়া জ্বরে করণীয়। ছবি: সংগৃহীত

বাসায় চিকিৎসা:
- প্রচুর পানি এবং তরল খাদ্য খেতে হবে। সাথে স্বাভাবিক পুষ্টিকর খাদ্যও খেতে হবে।

- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।

- জয়েন্ট পেইনের স্থানে ঠাণ্ডা সেক নিতে পারেন। ঠাণ্ডা কিছু দিয়ে জয়েন্ট এবং হাড় ব্যথা স্থানে ধরে রাখুন। তবে এক্ষেত্রে গরম সেক দেবেন না।

- জ্বর ও ব্যথার জন্য শুধু প্যারাসিটামল গ্রহণ করুন। এক্ষেত্রে সর্বোচ্চ ডোজ ১০০০ মিগ্রা ৬ ঘণ্টা পরপর বা চারবেলা। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে সর্বোচ্চ ৫০-৬০ মিগ্রা/ প্রতি কেজি ওজন/ প্রতিদিন এই হিসেবে ভেঙে দিতে হবে ৬ ঘণ্টা পরপর। অবশ্য সর্বোচ্চ ডোজ লাগে না। মনে রাখবেন সিরাপের ক্ষেত্রে ১ চামচে প্রায় ১২৫ মি.গ্রা ওষুধ থাকে। সে অনুযায়ী ভাগ করে নেবেন। এটা সর্বোচ্চ ডোজ। এত সাধারণত লাগে না। তাই ডোজের জন্য চিকিৎসক এর পরামর্শ নিন।

- নিজে নিজে এসপিরিন বা NSAID (ডাইক্লোফেনাক, কিটোরোলাক, ন্যাপ্রোক্সেন ইত্যাদি) জাতীয় ওষুধ খাবেন না। প্যারাসিটামল বাদে অন্য ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের মতামত নিন।

- চুলকানির জন্য এন্টিহিস্টামিন জাতীয় চুলকানির ওষুধ খাওয়া যেতে পারে।

কখন হাসপাতালে ভর্তি হবেন:
- যদি রোগীর হিমোডায়নামিক অবস্থা ঠিক না থাকে। প্রেসার উপরে ৯০ এর কম এবং নিচে ৪০ এর কম হয়ে গেলে। অজ্ঞান হয়ে গেলে।

- যদি প্রস্রাব অনেক কমে যায়। ২৪ ঘণ্টায় ৫০০ মিলি এর কম হলে।

- শরীরের কোথাও রক্তপাত শুরু হলে।

- চিকিৎসা দেওয়ার পরও দীর্ঘ সময়েও প্রচণ্ড ব্যথা এবং জ্বরের কোনো উন্নতি না হলে।

- এক বছরের নিচের বাচ্চা, গর্ভবতী মা এবং ৬০ বছরের উপরের বৃদ্ধের এই রোগ হলে।

- হাই রিস্ক গ্রুপের ক্ষেত্রে।

হাই রিস্ক কারা:
- যাদের ডায়েবেটিস, উচ্চরক্তচাপ, হাঁপানি, হার্টের সমস্যা, গর্ভবতী, এক বছরের নিচের শিশু, বেশি বয়েসি বৃদ্ধ, ডেঙ্গু, টিবি, ম্যালেরিয়া, টাইফয়েড,এইডস, নিউমনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা হাই রিস্কে আছেন।

চিকুনগুনিয়া জ্বর থেকে বাঁচার উপায়। ছবি: সংগৃহীত

জেনে রাখুন:
- এই রোগের লক্ষণ এবং সমস্যাগুলো ৭-১০ দিনে ভাল হয়ে যায়।

- রোগ ভালো হবার পরেও শরীরে ব্যথা থাকতে পারে। এমনকি একমাস পরেও ব্যথা হতে পারে।

- রোগ ভালো হবার পরেও আবার এ রোগ কিছুদিন পর হতে পারে ( খুবই কম ক্ষেত্রে)।

- এ রোগে মৃত্যু ঝুঁকি প্রায় নেই বললেই চলে।

- NSAID জাতীয় ওষুধ শুধু তখনই দেওয়া যাবে যখন নিশ্চিত হওয়া যাবে শুধুমাত্র চিকুনগুনিয়াতেই আক্রান্ত। ডেঙ্গু আক্রান্তের সন্দেহ থাকলে সন্দেহ দূর না হওয়া পর্যন্ত কখনোই প্যারাসিটামল ছাড়া কিছু খাওয়া যাবে না। এজন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

বাঁচার উপায়:
এই রোগ যেহেতু মশাবাহিত রোগ তাই মশা থেকে বাঁচাই এ রোগ থেকে বাঁচার একমাত্র উপায়। এজন্য এডিস মশার আবাসস্থল ধ্বংস করতে হবে। বাসার আশে পাশের ঝোপ-ঝাড় নষ্ট করতে হবে। পানি জমিয়ে রাখা যাবে না।

নিজেদের সেফটির জন্য মশারি ব্যবহার করুন। এছাড়া মশা তাড়ানোর জন্য স্প্রে, কয়েল ইত্যাদি ব্যবহার করুন।

পরামর্শ দিয়েছেন:

ডাঃ তৌহিদ হোসেন রোমেল

রাজশাহী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।

2
Thanks for the great post but these are very dangerous. So,  if you feel that symptoms is like that then do not delay to reach to Doctor for best advice. There lots of symptoms likely same so some times need Antibiotics or others medicine too.

3
This is very much helpful for Google Ranking and Popularity development of a Scholars. 

4
ACADEMIC PROGRAMS AT DIU / Student Attendance System Guide
« on: September 28, 2016, 10:25:51 AM »
Respected Sir/Madam,
I am delighted to inform you that we have developed student attendance system in our ERP.  We are expecting you to use this module from September 2016 semester.
For your convenience, I am providing the steps you need to follow to use this system.

Step 1: Login:
Open a browser (Chrome / Firefox) in your PC/Smart Phone/Tab and write attendance.daffodilvarsity.edu.bd in the address bar. You will get the bellow page-

4NMAa.png" border="0

Step 2: Attendance Entry:

Select Attendance Date, Semester and the Section and you eill get all the registered students in this respective section with all tick marks on. If you find any student absent you just tick off and at last just click on Save button.

4NTJ2.png" border="0
4Na5m.png" border="0
4N0X7.png" border="0

Step 3: Attendance Update:

You can also find and update any day's attendance record. Please click on Hamburger Icon --> Attendance List.

4NDjo.png" border="0

Click on any day's update button you will find the list of students need to be modified. You can tick on/off and Update the changes --
4NTJ2.png" border="0
4Na5m.png" border="0

Step 4: Logout:

When you have done you need to logout. Please click on Hamburger Icon --> Log out.

Please don't hesitate contact us if you have any asking.

Thanks,

Md. ​Rashed Karim
Deputy Director (Software),
Daffodil International University
Head of Software, Daffodil Group
​ISTQB​ ​Certified Tester
Member, CTFL ​Working Group and Academia Committee​, IST​Q​B​​
Sr. EC ​​Member, Bangladesh Software Testing Board (BSTB)​​​
Email:  software@daffodilvarsity.edu.bd



5
Scholarship / Re: Lot of Scholarship opportunity
« on: August 11, 2016, 09:41:15 AM »
For business degree students in the United States.

You can find it here:
Business Degree Scholarships for College Students
http://www.discoverbusiness.us/education/online-mba/resources/business-degree-scholarships/


And for students who are planning on taking up a degree in MBA after earning their bachelor’s degree in business, we also prepared a list of 900+ scholarship options for MBA students:

MBA Scholarship List
http://www.discoverbusiness.us/education/online-mba/resources/mba-scholarships/

6
We can follow Google. Specially for Bangladeshi Company. 

7
Dear Mr Arif, Could you please do not mixed Bengali and English ? You may give post Bengali and English separately will be better for searching the right destination by people. 

8
Career Opportunity / www.jobsbd.com
« on: February 08, 2016, 09:43:59 AM »
www.jobsbd.com is Best jobs search Engine in Bangladesh. If you search first Top ten jobs site in BD yo have to choose and count www.jobsbd.com. Because it is First job portal in Bangladesh. Please submit your resume here and you will get job sure with in very short of time. Jobsbd not only maintain bd jobs I mean Bangladeshi jobs, it has part time jobs and foreign jobs too. Popular and Multinational job in jobsbd.com.     

9
Google Apps for EDUCATION :

You will need to apply on-line. Once you have applied the Google Apps for Education team will review the application. For more information on Education accounts please see https://support.google.com/a/answer/2856827?hl=en.

The upgrade form can be found here https://www.google.com/a/signup/u/0/?enterprise_product=GOOGLE.EDU#0.

I hope this information is helpful.For more information on the life of a support case, please visit http://support.google.com/a/bin/answer.py?hl=en&answer=1047213.

After filled up the forms :
You will get a email that Google will review it for next 1 week and in the mean time you have to follow their link to proved to Domain ownership from https://support.google.com/a/answer/60216?hl=en
 
You have to send email like that :

Dear Google Concern,

You are very much helpful Voice as I have heard your voice over phone is very nice and cooperative.
 
Thanks for your email. But all are for NEW DOMAINS but Our following domains maintain near about 3000-4000 Email accounts from last 5/6 years with Google. And all are EDUCATIONAL Organization.  If I try those Apps forms then Google will closed my all emails accounts which is very much risk for our Teachers and Students. Because these are for new applications not the UPGRADE from free google accounts.  If you need any types of Documents for upgrading to Google Apps EDUCATION Please ask me.  I will provide you ASAP.

Following domains : (You can check all following sites and all are educational organization)

http://www.diit.info     (Daffodil Institute of Information Technology)

http://www.dipti.com.bd    ( Daffodil International Professional Institute )

http://www.bsdi-bd.com   (Bangladesh Skill Development Institute )


My Details :
First Name : Muhammad
Last Name :  Rafiqul Alam
Mobile Cell No : +8801713493130
Skype : rafiqbd

Address:
102/1, Admin Buildings
Shukrabad, Dhanmondi
Dhaka-1205
Bangladesh

Admin Email IDs :
webmaster@daffodilvarsity.edu.bd

Please help me because we need to join GOOGLE CLASSROOM Immediately.
I think you understand my point clearly and I may get very good solution from you very soon.





10
I think Any Smart and good mobile price is very standard or Hight like Samsung S4/ HTC etc. So Iphone price is same as a good phone.

11
Fantastic.

12
Software Fair as regular event / Digital World 2014 BICC, June 4-7, 2014
« on: September 02, 2014, 09:49:37 AM »
Digital World 2014
BICC, June 4-7, 2014
----------------
Summery and Descriptions:
ICT Division, Ministry of Posts, Telecommunications and Information Technology of the Govt. of the People’s Republic of Bangladesh and Bangladesh Association of Software and Information Services (BASIS), the national trade body for Software & IT Enabled Services industry of Bangladesh is jointly organizing this mega exposition & conference ‘Digital World 2014’ from 4th June, 2014 to 7th June, 2014, at the Bangabandhu International Conference Center (BICC) in Dhaka, Bangladesh. Around 400 exhibitors from Bangladesh and abroad will participate in the event.
Daffodil Placement & Presence:
Daffodil Group Pavilion was in the Milkeyway of BICC Main ground floor. This year we got a very good place with big free space of both side of the fair. Daffodil Pavilion number was 09.
Focus & Objective:
Objective was to promote Daffodil Softwares and research more people and corporate bodies. Inform all that we have lots of solution for corporate and general business. Also focus for the Daffodil International University too.
Due to soft expo 2013 was not held in 2013 and it is a combined effert of softexpo, mobile expo and govt. expo Daffodil has presence the whole Daffodil Group specially Daffodil Software, Daffodil Web & E-Commerce and Daffodil International University products. In addition we have presence DIIT,DJIT,DIPTI and BSDI campaign and distribution of brochures too.
To caught B2B and B2C was our main target.
Plans of making event successful:
Planning and Preparing Budget for following works :
(1)   Pavilion Design
(2)   Pavilion Branding and printing
(3)   Short training to the 9 DIU Students for display the products.
(4)   Follow the time schedule with Dress & color code.
(5)   Proper arrangement of Leaflet, Brochures.
(6)   Arrangement of Food and transport service.
(7)   Maintaining photography for marketing.
(8)   Facebook marketing for fair time promotions.
(9)   Arranging some corporate meeting schedules
(10)   Ensure Fair time Internet support.
(11)   Others admissible supports and service.

Cost effective Pavilion design:
     
We have selected pavilion from KREATIVE CELL organized by a numbers Ex. of students from DIU. Their initial costing for this pavilion was Tk. 2,80,000/=. We have fixed the price is Tk. 1,65,000/- with printing.






Branding & Brochure Design:
Stall branding and a short A4 size software Brochure designed by me Rafiqul Alam and Mr. Ismail. A promotional mpeg4 for LCD TV materials made by Mr. Hafiz.
     
Brand display & Representative:
Trained 9 numbers of Students from Business Department and CSE were representative of Daffodil Group Products presenters. Mr. Rashed Karim and Me (Mr. Rubel) were on duty in the fair timing too.
Activity in the Fair time:
Fair Timing: From 10AM - 8PM
We have a main reception and six stand for different kinds of products display. 6 (Six) laptops for display software and web applications, one Tablet for Apps display. 
Visitors List:
We have 4 categories visitor list based on products. A list is attached at the last with this report. 
Some Common Queries from the Customers :
1)   Is the Business Solution perfect for his company?
2)   Is it online or offline? Can we use it Desktop / in LAN?
3)   Do you provide implementation and Training us?
4)   Is the data secured? Where it will be?
5)   Do I purchase Servers?
6)   Online Bandwidth connections?
7)   Backup and maintenance policy?
8)   After sales service process?
9)   Customization facility?
10)    Price is a very common query?
11)   We are small firm. We need small accounting software and cheap rate. 
12)   We do not need branch option.
13)   We need Group of company options.
14)   Project base accounting and also group summery.
15)   Is it suitable for Bengali Medium School?
16)   We already have a PC and will we install software to it?
17)   Installment payments facility for the software.
18)   Are parents get online information about school activities?
19)   E-commerce website with gateway supported.
20)   Bangla Version of the software.
21)   Bangla version of the Apps.
22)   Lots of Out sourcing training query.
23)   Domain & Hosting price Tk. 1000. With a minimum page of website too.
24)   Software with in the amount of Tk. 10000/- – 20000/-.
25)   Software for Garments /Textile.
26)   Attendance and HRM software for Garments Industries.
Others Company offers in the fair:     
(1)   Maximum Software Company offers ERP System.
(2)   Price is not fixed. Negotiable.
(3)   Small School software with SMS Push-pool service. Price 30000/=
(4)   Touch POS and normal POS software.
(5)   Bulk SMS Services (www.infoBIP.com)
(6)   Free hosting with Tk. 900/= Domain.
(7)   Lots of Mobile Apps makers.

After Fair Activity:
A)   Thanks Email to the visitors:
Dear Sir/Madam,

It was a great pleasure to show our software solutions at DIGITAL WORLD 2014. If you give us again opportunity to show our solutions more elaborately we think we can prof that we can provide you business solution.

Just send us by reply to this email your interest.
 
Our solution highlight:
Business ERP (Purchase Module, Sales Module, Inventory Module, Manufacturing Module, Accounting Module.),
Education ERP
School ERP
Outsourcing
Web & E-commerce
Mobile Apps

Online demo:
Business ERP: http://erp.business.biz/ontest
                                Username: demo
                                Password: demo
 
Education ERP: http://school.businesserp.biz
     User: demo
                                 Password: demo
 
More Information: www.daffodil.com.bd | www.businesserp.biz

-----------------
B ) We have started to Phone Calls to the visitor based on their requirements and hopping success 25% of this.

Findings and future Corrections :
1)   We have to emphasis on Garments Sectors software with HRM. PF, LC and Garments.
2)   More concentrate on Mobile Apps and animations. 
3)   Internet Connection should be excellent in the fair and from own site.
4)   Some activities and some offer should be disclosed before the fair and showing it in to Branding.
5)   Fair Representative should get some more training about our whole groups. More knowledgeable.

13
good job Mr. Sujon.

14
Appreciation, Patience, Tolerance & Ethics / Moral Tips
« on: January 08, 2014, 10:43:51 AM »
There was a King who had 1 Eye and 1 leg..

He asked all the painters to draw a beautiful portrait of him. But none of them could -- How could they paint him beautifully with the defects in one eye and one leg..?

Eventually one of them agreed and drew a classic picture of the King.
It was a fantastic picture and surprised everyone..

He painted the King AIMING for a HUNT. Targeting with ONE Eye Closed and One Leg Bent.........

MORAL : Why cant we all paint pictures like this for others. Hiding their weaknesses and highlighting their strength...........................?

15
Blood Pressure / Sleep Well. Live Well (Minimum 7 Hours Sleep need)
« on: December 24, 2013, 03:11:42 PM »
Sleep Well. Live Well
(Please Read this Story)


Ranjan Das, CEO and MD of SAP Indian subcontinent died after a massive cardiac arrest in Mumbai on Wednesday. One of the youngest CEOs, he was just 42 year old
 

What killed Ranjan Das and Lessons for Corporate India

A few months ago, many of us heard about the sad demise of Ranjan Das from
Bandra, Mumbai. He was very active in sports, was a fitness freak and a
marathon runner. It was common to see him run on Bandra's Carter Road. Just after Diwali, on 21st Oct, he returned home from his gym after a workout, collapse! With a massive heart attack and died.

It was certainly a wake-up call for corporate India. However, it was even
more disastrous for runners amongst us. Since Ranjan was an avid marathoner ( in Feb 09, he ran Chennai Marathon at the same time some of us were running Pondicherry Marathon 180 km away ), the question came as to why an exceptionally active, athletic person succumb to heart attack at 42 years of age.

Was it the stress?

While Ranjan had mentioned that he faced a lot of stress that is a common element in most of our lives. We used to think that by being fit, one can conquer the bad effects
of stress.

The Real Reason However, everyone missed out a small line in the reports
that Ranjan used to make do with 4-5 hours of sleep. This is an earlier interview of Ranjan on NDTV in the program. Well-known cardiologist on the subject of 'Heart Disease caused by Lack of Sleep' have distill the key points below in the hope it will save some of our lives.

Some excerpt:

1. Short sleep duration ( <5 or 5-6 hours ) increased risk for high BP by
350% to 500% compared to those who slept longer than 6 hours per night.

2. Young people ( 25-49 years of age ) are twice as likely to get high BP
if they sleep less.

3 Individuals who slept less than 5 hours a night had a 3-fold increased
risk of heart attacks.

4 Complete and partial lack of sleep increased the blood concentrations of
High sensitivity C-Reactive Protein (hs-cRP), the strongest predictor of heart attacks. Even after getting adequate sleep later, the levels stayed high!!

5. Just one night of sleep loss increases very toxic substances in body
such as Interleukin-6 (IL! -6), Tumour Necrosis Factor-Alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (cRP). They increase risks of many medical conditions, including cancer, arthritis and heart disease.

6. Sleeping for <=5 hours per night leads to 39% increase in heart disease.
Sleeping for <=6 hours per night leads to 18% increase in heart disease.

Ideal Sleep

In brief, sleep is composed of two stages: REM ( Rapid Eye Movement ) and
non-REM. The former helps in mental consolidation while the latter helps in physical repair and rebuilding. During the night, you alternate between REM and non-REM stages 4-5 times.

The earlier part of sleep is mostly non-REM. During that period, your pituitary gland releases growth hormones that repair your body. The latter part of sleep is more and more REM type.

For us to be mentally alert during the day, the latter part of sleep is more important. No wonder when you wake up with an alarm clock after 5-6 hours of sleep, you are
mentally irritable throughout the day (lack of REM sleep). And if you have slept for less than 5 hours, your body is in a complete physical mess (lack of non-REM sleep), you are tired throughout the day, moving like a zombie and your immunity is way down.

Finally, as long-distance runners, you need an hour of extra sleep to repair the running related damage.

In conclusion:

Barring stress control, Ranjan Das did everything right: eating proper
food, exercising ( marathoning! ), maintaining proper weight. But he missed getting proper and
adequate sleep, minimum 7 hours. In our opinion, that killed him.

If you are not getting enough sleep ( 7 hours ), you are playing with fire, even if you have low stress.

Unfortunately, Ranjan Das is not alone when it comes to missing sleep. Many
of us are doing exactly the same, perhaps out of ignorance. Please forward this mail to
your colleagues/friends as possible, especially those who might be
short-changing their sleep. If we can save even one young
life because of this email, we would be the happiest person on earth.   

So, Sleep Well. Live Well.
 

Pages: [1] 2 3 ... 8