ওজন কমাতে কোনটি কার্যকর: ডায়েট না ব্যায়াম

Author Topic: ওজন কমাতে কোনটি কার্যকর: ডায়েট না ব্যায়াম  (Read 2682 times)

Offline tany

  • Faculty
  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 401
  • Tajmary Mahfuz,Assistant Professor,Dept of GED
    • View Profile
ব্যায়াম বা শরীরচর্চা আমাদের শরীরে অনেক উপকারী প্রভাব ফেলে, কিন্তু ওজন নিয়ন্ত্রনে কি এটাই যথেষ্ট। এ প্রশ্নে প্লেজ হারবার স্কুল এন্ড স্পোর্টস্‌ একাডেমির মেডিক্যাল অফিসার ডা: কামরুল ইসলাম বলেন, ওজন নিয়ন্ত্রনে ব্যায়াম কিংবা ডায়েট (খাদ্য নিয়ন্ত্রন) একাকী কাজ করতে পারেনা। যদিও ব্যায়াম প্রচুর ক্যালরি পোঁড়ায়, কিন্তু আরেকটা কাজ করে তা হলো খাবারের রুচি বাড়িয়ে দেয়। এজন্য দেখা যায় ব্যায়ামের মাধ্যমে যেটুকু ওজন কমার কথা থাকে, তা বেশি খাওয়ার মাধ্যমে পুষিয়ে যায়।
ব্যায়াম না খাদ্য নিয়ন্ত্রন?
ওজন কমাতে খাদ্য নিয়ন্ত্রন এবং ব্যায়ামের সম্পর্ক স্থাপন করতে সম্প্রতি নেদারল্যান্ডে একটি গবেষনা করা হয়েছে। এখানে প্রায় ৪৬৪ জন বেশি ওজনের মহিলাকে তিনটি গ্রুপে ভাগ করা হয়েছে। ১ম গ্রুপটিকে ব্যায়াম করতে বলা হয়েছে, ২য় গ্রুপকে শুধু খাদ্য নিয়ন্ত্রণ আর ৩য় গ্রুপকে দুটোই করতে বলা হয়েছে। প্রায় ৬ মাস পর যে তথ্য পাওয়া গেল তা সত্যিই অবাক করার মতো। ১ম গ্রুপের মহিলাদের বড়জোর ১ কেজির মতো ওজন কমেছে। ২য় গ্রুপের গড়ে ৬ কেজির মতো ওজন কমেছে, আর ৩য় গ্রুপ যারা ব্যায়াম এবং খাদ্য নিয়ন্ত্রন দুটোই করেছে তাদের গড় ওজন কমেছে ১০ কেজি!
ব্যাখ্যা
১ম গ্রুপ যারা শুধু ব্যায়াম করেছে, এর ফলে তাদের শরীরে ক্যালরির যে ঘাটতি হয়েছে তা তাদের খাদ্যের মাধ্যমে পুরণ হয়ে গেছে।এসব মহিলাদের ক্ষুধা লাগা এবং খাবারের রুচিও বেড়ে গেছে। এজন্য ওজন খুব একটা কমেনি। আবার যারা ২য় গ্রুপ এরা খাদ্য নিয়ন্ত্রন করেছে। এর ফলে শরীরের দৈনিক যে চাহিদা তা পুরণ হয়নি। ফলে এদের ওজন কিছুটা কমেছে। সর্বশেষ ৩য় গ্রুপ ব্যায়াম এবং খাদ্য নিয়ন্ত্রন দুটোই করেছে। এর জন্য এদের ওজন সবচেয়ে কমেছে। কারণ ব্যায়ামের মাধ্যমে ক্যালরি ঘাটতি হয়েছে তা খাবারের মাধ্যমে তো পুরণ হয়নি বরং খাদ্য নিয়ন্ত্রন ক্যালরি আরো কমিয়েছে।
Tajmary Mahfuz
Assistant Professor
Department of GED

Offline Saba Fatema

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 304
    • View Profile
Saba Fatema
Senior Lecturer
Department of GED
FSIT, DIU

Offline fernaz

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 185
  • Test
    • View Profile
Dr. Fernaz Narin Nur,
Assistant Professor,
Department of CSE.

Offline R B Habib

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 664
  • Test
    • View Profile
Obvious...Thanks for sharing
Rabeya Binte Habib
Senior Lecturer,
Department of English
Faculty of Humanities and Social Sciences
Daffodil Int. University

Offline 710000757

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 201
  • Taslim Ur Rashid
    • View Profile
To get fruitful effect strong mind set up is necessary to maintain both diet and exercise. Thanks Mam for worthy post.
Taslim Ur Rashid
Lecturer
Department of Nutrition and Food Engineering
Daffodil International University

Offline bushra

  • Jr. Member
  • **
  • Posts: 51
  • Test
    • View Profile
Interesting and very useful post.
Bushra Hossain
Lecturer, Dept of CSE

Offline baset

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 142
    • View Profile
I think both are essential.
M.A.BASET
Assistant Professor,
Department of Textile Engineering

Offline Khandoker Samaher Salem

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 144
    • View Profile
We have to balance the diet and exercise.
Khandoker Samaher Salem
Lecturer (ACCT)
Dept. of Textile Engineering, FE
samaher@daffodilvarsity.edu.bd

Offline A.S. Rafi

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 672
    • View Profile
yes, I also knew these two should go side by side.
Abu Saleh Md. Rafi
Senior Lecturer,
Department of English.
Faculty of Humanities and Social Sciences
Daffodil International University.

Offline Sima

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 176
    • View Profile
Sima Rani Dey
Lecturer
Dept. of Natural Sciences

Offline jabedmorshed

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 137
  • Test
    • View Profile
Jabed Morshed
Lecturer,
Department of Computer Science and Engineering

Offline nawshin farzana

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 176
    • View Profile

Offline shan_chydiu

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 276
  • Test
    • View Profile
Shanjida Chowdhury

Offline Sharmin Jahan

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 266
    • View Profile

Offline akhishipu

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 104
  • Test
    • View Profile
Good post.

Rifat Abdullah Akhi
Lecturer
EEE