Health Tips > Blood Pressure

Meditation is not effective for reducing blood pressure '

(1/1)

mustafiz:

মানসিক চাপ কমানোর বিভিন্ন ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে তা সম্ভবত কোনো কাজেই আসে না।
‘আমেরিকান জার্নাল অব হাইপার টেনশন’ এর নতুন এক গবেষণায় এ তথ্য পাওয়া গেছে।

গবেষণায় স্বাভাবিকের চেয়ে সামান্য বেশি রক্তচাপ আছে কিন্তু কোন ওষুধ গ্রহণ করছেন না এমন কয়েকজন আট সপ্তাহ ধরে মানসিক চাপ কমানোর বিভিন্ন ব্যায়াম করেন।

ফলাফলের ক্ষেত্রে দেখা গেছে যারা ব্যায়ামে অংশ নেননি তাদের এবং অংশগ্রহণকারীদের রক্তচাপে তেমন কোনো পার্থক্য নেই।

টরন্টোর একটি স্বাস্থ্য বিজ্ঞান সেন্টারের চিকিৎসক শেলডন টব বলেন, “এর অর্থ এই নয় যে মানসিক চাপ কমানোর ব্যায়াম খারাপ। বরং এটা শুধু মাত্র রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে কোনো ভূমিকা রাখতে পারে না।”

রয়টার্স হেল্থকে তিনি আরো বলেন, “কিছু কিছু পদক্ষেপ ওষুদের চেয়ে বেশি কার্যকর। যেমন আপনি লবণ খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে বা ওজন কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। যদিও উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে ওষুধই বেশি কার্যকর।”

গবেষণায় অংশগ্রহণকারী ১০১ জনের গড় রক্তচাপ ছিলো ১৩৫/৮২ এমএসএইচজি। যেটা স্বাভাবিকের চেয়ে ওপরে কিন্তু এখনো উচ্চরক্তচাপ হয়নি বলে ধরা হয়। তাদের বয়স ২০ থেকে ৭০ এর মধ্যে।

অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেককে মানসিক চাপ কমানোর বিভিন্ন ব্যায়াম সঠিক নিয়মে করতে বলা হয়। বাকিদের শেষ দিকের ক্লাসে অংশ নেয়ার জন্য অপেক্ষা করতে বলা হয়।

আট সপ্তাহ ধরে চলা এই গবেষণায় মানসিক চাপ কমানোর ব্যায়ামে অংশগ্রহণকারীদের দিনব্যাপী নির্জনস্থানে থাকতে হয়। সেই সঙ্গে প্রতিদিন ৪৫ মিনিট করে চাপ কমানোর ব্যায়াম করতে হয়।

তবে অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেককে কম লবণ খেতে দেয়ায় পাশাপাশি ধূমপান কমিয়ে ও বেশি ব্যায়াম করতে বলা হয়।

গবেষণা শেষে দেখা যায় উভয় দলের রক্তচাপে তেমন কোনো পরিবর্তন হয়নি।

Nusrat Nargis:
good post. thanks.

Navigation

[0] Message Index