১০ দিনে ওজন কমান

Author Topic: ১০ দিনে ওজন কমান  (Read 931 times)

Offline taslima

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 506
    • View Profile
১০ দিনে ওজন কমান
« on: April 03, 2014, 04:01:25 PM »
ওজন কমানো কি খুব কঠিন কাজ? অনেকেই মনে করেন ওজন কমানো হলো পৃথিবীর কঠিনতম কাজগুলোর একটি। কিন্তু ওজন কমানোর আছে কিছু সহজ উপায়। মাত্র দশ দিনে ১০টি ধাপ অনুসরণ করে আপনি শরীর থেকে ২/৩ কেজি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন অনায়াসেই। জেনে নেওয়া যাক মাত্র ১০ দিনে ওজন কমানোর ১০ টি ধাপ।

১) সপ্তাহে অন্তত ২ দিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করে ঘাম ঝরিয়ে নিন।
২) কেক, পেস্ট্রি, চকলেট, কোল্ড ড্রিঙ্ক, চিনি দেওয়া জুস, মিষ্টি থেকে দূরে থাকুন।
৩) খাবারে লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। ভাতের সঙ্গে আলাদাভাবে লবণ খাবেন না।
৪) রাত ৮টার পরে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত কোনো খাবার খাবেন না।
৫) রান্নায় আলু ব্যবহার করবেন না এবং দুধ খেলে ননীমুক্ত দুধ খাবেন।
৬) প্রতিদিন ১ চা চামচের বেশি তেল কোনোভাবেই খাওয়া যাবে না। রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।
৭) প্রতিদিন অন্তত আধা কেজি ফল ও আধা কেজি সবজি খান।
৮) প্রতিদিন অন্তুত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
৯) প্রতিদিন রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
১০) প্রতি বেলা খাওয়ার পরে দুধ ও চিনি ছাড়া এক কাপ গ্রিন টি পান করুন।
Taslima Akter
Sr. Accounts Officer (F&A)
Daffodil International University
Email: taslima_diu@daffodilvarsity.edu.bd

Offline R B Habib

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 664
  • Test
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #1 on: April 08, 2014, 02:20:56 PM »
কেক, পেস্ট্রি, চকলেট,... রান্নায় আলু ব্যবহার করবেন না এবং দুধ খেলে ননীমুক্ত দুধ খাবেন- Not possible to avoid these. I'm sooooo in love with them.  :(
Rabeya Binte Habib
Senior Lecturer,
Department of English
Faculty of Humanities and Social Sciences
Daffodil Int. University

Offline shan_chydiu

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 276
  • Test
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #2 on: April 10, 2014, 01:19:16 PM »
informative post.
Shanjida Chowdhury

Offline Nusrat Nargis

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 361
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #3 on: April 10, 2014, 01:24:17 PM »
good one.
Nusrat Nargis

Assistant Professor
Department of Business Administration
Daffodil International University

Offline Mostakima Mafruha Lubna

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 101
  • Test
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #4 on: April 20, 2014, 03:55:18 PM »
Too hard to avoid so many yummy things.  :-\
Mostakima Mafruha Lubna
Lecturer (ACCT)
Dept. of Textile Engineering, FE
lubna.ns@daffodilvarsity.edu.bd

Offline Farhananoor

  • Faculty
  • Full Member
  • *
  • Posts: 240
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #5 on: May 07, 2014, 09:48:38 AM »
Difficult job to do.

Offline drkamruzzaman

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 245
  • Test
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #6 on: May 10, 2014, 05:28:02 PM »
Informative post but impossible to follow.
Dr. Md. Kamruzzaman
Assistant Professor
Department of Natural Sciences
Faculty of Science & Information Technology
Daffodil International University

Offline nadimhaider

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 398
  • Test
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #7 on: May 12, 2014, 08:20:44 PM »
oh! eassy

Offline murshida

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1163
  • Test
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #8 on: May 14, 2014, 03:38:38 PM »
informative ;D

Offline Jeta Majumder

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 150
  • Test
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #9 on: May 15, 2014, 01:03:00 PM »
nice post madam....will try it  :)

Offline Tajmary

  • Newbie
  • *
  • Posts: 21
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #10 on: May 15, 2014, 04:36:53 PM »
Nyc post..

Offline Mashud

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 237
  • Ideal man
    • View Profile
Re: ১০ দিনে ওজন কমান
« Reply #11 on: June 09, 2014, 02:28:48 PM »
try to maintain