কিডনি রোগের প্রধান কারণ সমূহঃ
জন্মগতভাবে আফ্রিকান আমেরিকান হলে কিডনিতে সমস্যা হওয়ার প্রবণতা বেশী থাকে। যেহেতু আমরা বাংলাদেশী তাই এ নিয়ে আমাদের চিন্তা না করলেও চলবে।
উচ্চ রক্তচাপ থাকলে
ডায়াবেটিস থাকলে, বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিস
পূর্বপুরুষ কারও এ রোগ থাকলে
খাদ্য অভ্যাসে এমন খাবারের পরিমাণ বেশী থাকা যা কিডনির জন্য ক্ষতিকর।
কিডনি ভালো রাখতে যে অভ্যাসগুলো জরুরীঃ
প্রতিদিন পরিমিত বিশুদ্ধ পানি পান করুন।(প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস)। অনেকের ধারণা বেশী পানি পান করা ভাল। আসলে প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি পান করলে সেটি উল্টো কিডনির উপর চাপ তৈরী করে।
কিছু হলেই ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়ে হুট হাট ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। বিশেষ করে ব্যাথানাশক বা Pain Killer জাতীয় ওষুধ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া একদমই সেবন করবেন না।
নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম করুন। তবে ব্যায়াম মানে আবার সিক্স প্যাক না। অবশ্য যারা সিক্স প্যাক করছেন তাদেরকে বারণ করছি না, তবে করতে গেলে অবশ্যই ট্রেইনারের পরামর্শ নিন।
ওজন স্বাভাবিক রাখুন। BMI স্কেলে ১৮-২৫ এর মধ্যে রাখুন এবং ২৯ এর বেশী হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
নিয়মিত রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার মাপুন।
রক্তে ক্রিয়েটিনিন ও কোলেস্টেরলের মাত্রা চেক করুন।
আপনার পরিবারে অতীতে কারও কিডনী রোগ ছিল কি না জেনে নিন।
পুষ্টিকর ও সুষম খাবার গ্রহণ করুন।
লবণ, সোডিয়াম ও আমিষ জাতীয় খাবার বিশেষ করে ফাস্ট ফুড ও কোল্ড ড্রিঙ্কস খাওয়া বন্ধ করুন। রেড মিট, চিনি, ডিমের কুসুম ইত্যাদি কম কম খান।
ধূমপান, মদ ও নেশা জাতীয় বস্তু থেকে দূরে থাকুন।
কোন ধরণের সংক্রমন বা ইনফেকশন হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
প্রসাবের বেগ হলে আটকে না রাখার চেষ্টা করুন।
কিডনি ও এর রোগ সম্পর্কে জানুন।
