সুস্থ থাকতে সবাই চায়। সঠিক খাওয়া, নিয়মনীতির পাশাপাশি ব্যায়ামটা এ কারণেই দরকার। ব্যায়ামের নেই কোনো ধরাবাঁধা বয়স। ১৫ থেকে ৬০ বছরের ঊর্ধ্বে যে কেউ ব্যায়াম করতে পারবেন। ‘ব্যায়াম সাধারণত তিন ধরনের হয়ে থাকে। কার্ডিও ভাসকুলার, স্ট্রেন্থ ব্যায়াম ও ফ্লেক্সিবেল ব্যায়াম। শারীরিক অবস্থা, গঠন-ক্ষমতা এবং প্রয়োজনীয়তার সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখেই সঠিক ব্যায়ামটি করা উচিত। মানসিক প্রশান্তি এবং শারীরিক সুস্থতা—উভয়ের জন্যই ব্যায়াম দরকার।’ কথাগুলো বলছিলেন পারসোনা হেলথের হেড অব জিম তানজিনা চৌধুরী। ব্যায়ামের উপকারিতা অনেক। এ কারণে প্রতেক মানুষেরই ব্যায়াম করা উচিত। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, শরীরের ওজন কমানো, বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করা, শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি, ঘুমের অসুবিধা দূর, মানসিক চাপ কমাতে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করাসহ অনেক সমস্যার সমাধান পাওয়া যায় নিয়মিত ব্যায়াম থেকে। এ ছাড়া ত্বক ভালো হয়। ডায়াবেটিস ও ক্যানসারের মতো রোগ থেকেও আপনাকে দূরে সরিয়ে রাখতে সহায়তা করবে ব্যায়াম।
প্রতিদিনের ব্যস্ততার মাঝে কিছুটা সময় হলেও বের করা উচিত। কিন্তু সারা দিনের খাটুনির পর জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার ইচ্ছেটা আর থাকে না। সে ক্ষেত্রে বাসায় চট করে হালকা টুকটাক ব্যায়ামেই আপনি থাকতে পারবেন পুরো ফিট।
