মানসিক চাপ কমাবে যেসব খাবার
আমাদের সবার মাঝে প্রচলিত একটি বাক্য আছে, শারীরিক অনুশীলন নাকি শরীরের সব ধরনের চাপ কমাতে সক্ষম। আসলে কথাটি পুরোপুরি সত্য নয়। শারীরিক অনুশীলন শরীরের সব চাপকে সামান্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে মাত্র। কিন্তু চাপ কমাতে এর সাথে আরও কিছু খাবার খাওয়া প্রয়োজন। আসুন, এমন কয়েকটি খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই।
১.ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকলেট মানুষের আবেগ সংক্রান্ত চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি সাময়িকভাবে চাপকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। ডার্ক চকলেট তৈরির উপাদানগুলো স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকের জন্যেও উপকারী।
২.কাজুবাদাম: কাজুবাদাম খুব পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার। এতে ভিটামিন ‘বি’ ও ‘ই’ এর উপাদান রয়েছে। এটি মানুষের ইমমুইন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করে।
৩.মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলুতে ইমমুইন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণকারী উপাদান রয়েছে। কেউ যদি নিয়মিত মিষ্টি আলু খায় তাহলে সে সবসময় মানসিক প্রশান্তিতে থাকে।
৪.গুড ফ্যাট: গুড ফ্যাট তথা ভাল চর্বির জন্যে অন্যতম খাবার হচ্ছে অ্যাভাকাডো ফল, জলপাইয়ের তেল, মাছের তেল ইত্যাদি। এর মধ্যে অ্যাভাকাডো অপেক্ষাকৃত বেশি উপকারী।
৫.চিনি: চিনি বলতে শুধু আখ থেকে তৈরি চিনিকেই বুঝায় না। প্রাকৃতিক অনেক উৎস থেকেও চিনি পাওয়া যায়। যেমন: বিভিন্ন ধরনের ফলমূল ও মধুতে চিনির উৎস রয়েছে। মধু ইমমুইন সিস্টেম বৃদ্ধি করে। রাতে সাউন্ড স্লিপের জন্যে মধু খুব উপকারী। প্রত্যেকের প্রতিদিন কমপক্ষে এক চামচ মধু খাওয়া সবার জন্যে আবশ্যক।
৬. সবুজ শাকসব্জি: সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে। এটি মানুষের আবেগকে প্রশমিত করে। এ জন্যে প্রত্যেকের নিয়মিত শাকসব্জি খাওয়া উচিৎ। এসব খাবার ছাড়াও এমন আরও অনেক খাবার আছে যা শুধু মানুষের শরীরের চাপকেই নিয়ন্ত্রণ করে না এটি মানুষের শরীরের কার্য প্রক্রিয়াকে প্রশমিত করে।
- See more at:
http://www.deshebideshe.com/news/details/40843#sthash.xjeHYONx.dpuf
