« on: October 14, 2014, 03:47:19 PM »
সকালে ঘুম থেকে ওঠার যন্ত্রণা শুরু হয়ে গিয়েছে ইতোমধ্যেই। পূজা ও ঈদের ছুটির পর কাজে ফিরতে হচ্ছে সকলকেই। চাকরীক্ষেত্রে যাওয়া এবং পড়ালেখার কাজে স্কুল কলেজে যাওয়ার ঝামেলাটা সকালে ওঠা দিয়েই শুরু হয়ে যায়। না চাইলেও সকালে ঘুম থেকে উঠে তৈরি হতে হয় বাইরে যাওয়ার জন্য।
রাতে ঘুম না হলে বা সকালে উঠে সারাদিনের কাজের কথা মনে হতেই রাজ্যের আলসেমি ভর করে শরীরে। কিন্তু কী করার আছে, উঠতে তো হবেই। তাই জেনে নিন সকালে ঘুম থেকে উঠে পুরো দিন দেহে ভরপুর এনার্জি পাওয়ার ছোট্ট কিছু উপায়।
23একটু মেডিটেশন
বেশি নয় সকালের মৃদু আলো ও বাতাসে মাত্র ৫ মিনিট মেডিটেশন করে নিন। যদি পারেন কিছুটা সময় ব্যায়ামও সেরে ফেলুন এই ফাঁকে। দেখবেন ঝরঝরে লাগছে। রাতের ক্লান্তিও কেটে যাবে নিমেষেই।
মিষ্টি জাতীয় কিছু খাবার
সারারাত না খাওয়া থেকে আমাদের সকালের নাস্তা খাওয়া অত্যন্ত জরুরী হয় যায়। আর মস্তিষ্কের জড়তা ও ঘুম ঘুম ভাব পুরো দিনের জন্য দূর করতে চাইলে প্রয়োজন কিছু মিষ্টি জাতীয় খাবারের। হাতের কাছে যা পাবেন তাই একটু খেয়ে নিন। তবে ডায়বেটিস থাকলে এই কাজটি করবেন না।
গোসল সেরে নিন
গরম কালে ঠাণ্ডা পানি এবং শীতকালে কুসুম গরম পানিতে সকাল সকাল গোসল সেরে নিলে দেহের প্রতিটি কোষই সতেজ হয়ে যায়। এবং পুরো দিন এই সতেজ ভাব থাকে। তাই সকালে গোসলটা সেরে ফেলুন।
প্রচুর পানি পান করুন
সকালে খালি পেটে পানি পান, নাস্তার পর পানি পান এবং বাসা থেকে বেরুনোর সময় পানি পান করার অভ্যাস তৈরি করে ফেলুন। এতে করে দেহের পানিশূন্যতা একেবারেই থাকবে না এবং আপনার দেহে দুর্বলতাও ভর করবে না।
22এক টুকরো দারুচিনি চিবোন
গবেষণায় দেখা যায় দারুচিনির রস এবং সুগন্ধ আমাদের মস্তিষ্কে সজাগ ভাব ধরে রাখে। তাই সকালে এক টুকরো দারুচিনি মুখে পুরে চিবিয়ে নিন। দেখবেন আলসেমি একেবারেই কেটে যাবে।
একেবারে শেষে চা/কফি পান করুন
আপনি ঘুম থেকে উঠেই চা/কফি পান করলে আপনার আলসেমি ছাড়বে না। এবং পুরো দিনই আপনার ঘুম ঘুম ভাবে কেটে যাবে। ঘুম থেকে উঠে বাদবাকি সব কাজ শেষে চা পানের অভ্যাস করুন। এতে করে আপনার মস্তিষ্ক সজাগ থাকবে অনেকক্ষণ।
- See more at: http://www.newsbreakbd.com/1227219.htm#sthash.4Gn9HJRx.dpuf
Logged
Taslima Akter
Sr. Accounts Officer (F&A)
Daffodil International University
Email: taslima_diu@daffodilvarsity.edu.bd
