হাঁটার সময় যত ভুল অঙ্গভঙ্গি
শরীরকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমরা সবাই হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলি। কিন্তু এই হাঁটারও কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। আমরা হাঁটার সময়ে যেমন-তেমনভাবে শুধু হেঁটেই যাই। কিন্তু এর যে একটা সঠিক ও নির্দিষ্ট অঙ্গভঙ্গি রয়েছে তা সম্পর্কে আমরা জানি না বা জানলেও মানি না। হাঁটার সময়ে এসব নির্দিষ্ট কিছু অঙ্গভঙ্গি সম্পর্কে আমাদের সচেতন হ্ওয়া একান্ত জরুরি, তা না হলে এই ছোট্ট ভুলটিই আমাদের শরীরে এনে দিতে পারে অসহনীয় যন্ত্রণা। আসুন হাঁটার সময়ে এমনই কিছু অঙ্গভঙ্গি সম্পর্কে জেনে নিই। ১. কুঁজো হয়ে হাঁটা :
হাঁটার সময়ে একটি সাধারণ ভুল যেটি আমরা করে থাকি তা হল বৃত্তাকার কাঁধে হাঁটা বা কুঁজো হয়ে হাঁটা। এই ভঙ্গিতে হাঁটা একেবারেই উচৎ না। এতে করে স্বাস্থ্যের আরও অনেক বেশি ক্ষতি হয়ে থাকে।
২. মাথা বা গলা এগিয়ে দিয়ে হাঁটা :
হাঁটার সময়ে অনেকে মাথা বা গলাকে সামনের দিকে এগিয়ে দেন। অর্থাৎ পারস্পেক্টিভ ভিউ থেকে যদি দেখি তাহলে দেখা যাবে যে এক্ষেত্রে একজনের মাথা বা গলার অংশটি দেহের অন্যান্য অংশের তুলনায় বেশ এগিয়ে থাকে। এক্ষেত্রে হাঁটার সময়ে শরীরের সমস্ত প্রেসারটা পড়ে এই মাথা বা গলার উপরে যা স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ক্ষতিকর।
৩. পায়ের অবস্থান :
যারা ব্যায়ামের জন্য হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলেন তাদের সবচেয়ে বেশি খেয়াল রাখা উচিৎ পায়ের অবস্থানের দিকে। কেননা এর অবস্থানের ভিন্নতার কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতেও পারে। তাই হাঁটার সময়ে অবশ্যই খেয়াল রাখবেন যেন পায়ের অবস্থানটি ত্রিভূজাকার না হয়ে যায়। এতে ২ ধরনের ত্রিভূজাকার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যেমন উর্ধ্বমুখী ত্রিভুজাকার ও নিম্নমুখী ত্রিভুজাকার। সবসময় খেয়াল রাখা উচিৎ এই ধরনের দেহাবস্থানের ভুলটি যেন একান্তই না হয়।
৪. কাঁধ উচু করে হাঁটা :
হাঁটার সময়ে অনেকের মাঝে এই দেহাবস্থানটিও লক্ষ্য করা যায় অর্থাৎ কাঁধ উঁচু করে হাঁটার অভ্যাস। এটি শারীরিক ব্যায়ামের ক্ষেত্রে অন্তরায় হিসেবে কাজ করে। কাঁধ উঁচু করে হাঁটলে গলায় ব্যথা অনুভব হতে পারে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর।
- See more at:
http://www.deshebideshe.com/news/details/40727#sthash.deO4OmhZ.dpuf
