১ কনুই
ডেস্ক বা টেবিল থেকে একটু ওপরে ৯০–১১০ ডিগ্রি কোণে রাখতে হবে।
২ কাঁধ
না ঝুঁকে আরাম করে বসুন।
৩ কবজি
কবজি হাতের সমান্তরালে রাখুন।
৪ নিতম্ব, হাঁটু ও গোড়ালি
বসার জায়গা থেকে ৯০ ডিগ্রি কোণে রাখতে হবে।
৫ পায়ের পাতা
পা ঝুলিয়ে না বসে মেঝের সঙ্গে সমতলে পায়ের পাতা রাখুন। অনেকক্ষণ বসে কাজ করলে কোনো ম্যাটে দাঁড়িয়ে থাকুন। এতে পায়ের পাতায় আরাম লাগবে।
৬ মাথা
কাঁধ ও চোখের সঙ্গে একই রেখায় রাখতে হবে।
৭ চোখ
পর্দার প্রথম তিন ভাগে চোখ রাখতে হবে। বিশেষ করে ল্যাপটপ ব্যবহারের সময় ল্যাপটপ রাইজার (যা দিয়ে ল্যাপটপকে উঁচু করে রাখা হয়) ব্যবহার করতে পারেন।
৮ বসার জায়গার দৈর্ঘ্য
ছড়িয়ে বসতে যতটুকু জায়গা প্রয়োজন, সেই মাপে হতে হবে বসার জায়গার দৈর্ঘ্য।
৯ পিঠ
মেরুদণ্ডের নিচের দিক ও পেছনের হেলান দেওয়ার জায়গাটার সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে ৯০ থেকে ১১০ ডিগ্রি কোণে পিঠ রাখতে হবে।
১০কি–বোর্ড ও মাউস
মাউস হালকাভাবে ধরতে হবে। আর কি–বোর্ডের ক্ষেত্রে এর ইংরেজি জি এবং এইচ বণ্যের বোতাম একই রেখায় থাকতে হবে।
১১ ল্যাপটপ
ল্যাপটপ রাইজার (যা ল্যাপটপকে একটু উঁচু করে রাখবে), এক্সটারনাল কি–বোর্ড ও এক্সটারনাল মাউস ব্যবহার করতে হবে।
সূত্র: ওয়েবসাইট
