Health Tips > Health Tips

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার যত বৈজ্ঞানিক কৌশল

(1/1)

Karim Sarker(Sohel):
ভীষণ দুশ্চিন্তা আর চাপ জীবন জুড়ে? হারিয়ে গেছে যেন জীবনের সকল আনন্দ, খুব কষ্টে জীবনটা টেনে নিয়ে যাচ্ছেন আপনি, সারাক্ষণ একটা ভালো না লাগা ভাব মনের মাঝে। সারাক্ষণই বুকের মাঝে দুরুদুরু করে "কী হলো, কী হলো" ভেবে। অবস্থা যদি এমনই হয়ে থাকে, তাহলে পড়ে নিন এই ফিচারটি। জেনে নিন দুশ্চিন্তা হতে খুব সহজে মুক্তি পাওয়া সম্পর্কে কী বলেন মনোবিজ্ঞানীরা।

১) বর্তমানে বাঁচুন, যখন যেখানে যেভাবে আছেন সেই মুহূর্তের আনন্দ নিন। হয়তো অফিসে খুব চাপে আছে, বেরিয়ে পড়ুন এক কাপ চমৎকার কফি খেতে। সেই মুহূর্তে কেবল কফিটাকেই উপভোগ করুন।

২) মানুষ যা আশঙ্কা করে, তাঁর অধিকাংশই সত্য হয় না- এই চরম সত্যটি মনের মাঝে গেঁথে ফেলুন। রোজ আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে কথাটি নিজেকে বলুন।

৩) দুশ্চিন্তা করলেই তো কোন কিছু সমাধান হয়ে যাবে না। তাই কী হবে, কী হবে ভেবে মাথা কুটে মরবেন না। যেটা হওয়ার, প্রকৃতির বুকে সেটা হবেই।

৪) কী হবে সেটা না ভেবে ভাবুন যে আপনি কী করতে পারেন বা কী করলে সমস্যা কমবে।

৫) সমস্যা জীবনেই আশবেইল। তবে কেবল সমস্যার দিকে না তাকিয়ে জীবনের সুন্দর ব্যাপারগুলোর দিকেই বেশি করে তাকান।

৬) যারা সবকিছুকে খারাপ বলেন, পৃথিবীর সবকিছুকে নেগেটিভ ভাবে দেখেন, অহেতুক মনের মাঝে চিন্তা ঢুকিয়ে দেন এমন মানুষ থেকে শত হস্ত দূরে থাকুন।

৭) প্রতিদিন বেশ অনেকটা সময় নরম, শান্ত গান শুনুন। গান শুনতে শুনতে হারিয়ে যান কল্পনার জগতে।

৮) পৃথিবীর সবকিছু আপনি একলা করতে পারবেন না, সবকিছু আপনার অধীনে সবসময় থাকবে না, সব সময় আপনি জিততে পারবেন না, সবকাজে আপনি একলা ভালো হতে পারবেন না। এই সত্যগুলোকে মেনে নিন। দেখবেন জীবন অনেক বেশি সহজ হয়ে যাবে।

৯) পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। ঘুম কম হলে অহেতুক দুশ্চিন্তা ঘিরে ফেলেন। কোন কিছু নিয়ে খুব চিন্তা হতে থাকলে বা নার্ভাস লাগলে ঘুমিয়ে পড়ুন। ঘুম ভাঙার পর অনেক ফ্রেশ লাগবে।

১০) ঘুম বেশি দুশ্চিন্তা হচ্ছে? নিজের প্রিয় কোন খাবার নিন আর বসে যান একটি হাসির সিনেমা দেখতে।

সূত্র-
10 Ways to Turn Off Your Worries
সাইকোলজিটুডে
- See more at: http://www.priyo.com/2015/01/12/127856.html#sthash.yjEZ8Cvs.dpuf

Navigation

[0] Message Index