কেউ হাঁটেন ভোরবেলা—সূর্য ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই বেরিয়ে পড়েন। আবার কেউ কেউ হাঁটেন সন্ধ্যায় বা বিকেলে। জনশ্রুতি আছে, সকালে হাঁটার চেয়ে নাকি বিকেলে হাঁটা হৃদ্যন্ত্রের জন্য ভালো। কিন্তু এ নিয়ে আছে নানা বিতর্ক। একসময় বলা হয়েছিল, সকালবেলা আমাদের শরীরে অ্যাড্রিনালিন হরমোনের মাত্রা এমনিতেই বেশি থাকে, তার ওপর ব্যায়াম করলে এই মাত্রা আরও বাড়ে। তা নাকি হৃদ্যন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর। পরবর্তী সময়ে বিজ্ঞানীরা এ বিষয়ে একমত হতে পারেননি। সম্প্রতি এই বিতর্কে ইন্ধন জুগিয়েছেন বেলজিয়ামের এক দল গবেষক। তাঁরা বলছেন, ভোরে খালি পেটে যাঁরা হাঁটেন, তাঁরা ওজন কমানো এবং রক্তে চর্বির মাত্রা কমানোর ক্ষেত্রে তুলনামূলক এগিয়ে থাকেন। আপাত সুস্থ এক দল মানুষের ওপর ছয় সপ্তাহ ধরে গবেষণা চালিয়ে এ ফল পাওয়া যায়। তাই ওই গবেষকেরা সকালবেলার ব্যায়াম করার পক্ষেই মত দিয়েছেন। তবে দুনিয়াজুড়ে বিজ্ঞানীরা একটা বিষয়ে সহমত যে ওজন বা রক্তে শর্করার মাত্রা বা শরীরের চর্বি কমাতে এবং ফিটনেস বজায় রাখতে দৈনিক ৩০ মিনিট করে বা সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটতে হবে এবং তা প্রতিদিন একই সময়ে করা উচিত। তাই হাঁটুন ভোরবেলা বা বিকেলে, সময়টা নির্দিষ্ট রাখুন। শত ব্যস্ততায়ও ঘড়ি ধরে ওই সময়ে বেরিয়ে পড়ুন।
