আপনি শেষ বার যখন নিজেকে আয়নায় দেখেছেন তখন কি নিজেকে দেখে খুব রাগ হচ্ছিলো? নিজেকে খুব বিশ্রী রকমের মোটা লাগছিলো? আমরা সবাই একটি সুন্দর শরীর প্রত্যাসা করি। সবাই অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে ফেলতে চাই। বিশেষ করে হিপ এবং থাই। এবং আমারা খুব দ্রুত নিজেদেরকে সুন্দর দেখতে চাই।
কিন্তু সমস্যা হল কোথা থেকে শুরু করবো এটা আমরা জানিনা। তাই আর চিন্তা নেই এখন আমি এ সম্পর্কেই বলবো। আজ আমি খুব দ্রুত চর্বি কমানোর ৫টি বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো।
১। পানি :
পানির অপর নাম জীবন, পানি পানে শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিন বেড়িয়ে যায়। প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান আপনাকে দেবে মানসিক প্রশান্তি। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণ পানি পান করলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা ঠিক থাকবে; এছাড়াও পানি খাদ্য বিপাকে সহায়তা করে। পরিমিত পানি পান আপনার হিপ এবং থাই এর চর্বি কমাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করবে।
২। হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম:
এই ধাপে খুব সাধারণ ব্যায়ামের নিয়মাবলী দেখানো হয়। এটি একটি সুশৃঙ্খল ব্যায়াম যা বিশেষ করে আপনার হিপ ও থাই এর মেদ ঝরাতে সহায়তা করবে যেমনটি আপনি কামনা করেন।
আপনি কিছু কার্ডিওভাসকুলার, ও কিছু ফ্রিহ্যন্ড ব্যায়াম করতে পারেন। যা আপনার থাই ও হিপের মাংশ ও চর্বি কমাতে সহায়তা করবে।
কার্ডিওর জন্য আপনি একটা অচল সাইকেল বা বাইকের উপর আপনার হাতের উপর শুয়ে পড়ুন। খুব জোরে প্যডেল ঘুরান, এভাবে নিয়মিত করলে আপনার হিপ এবং থাই এর চর্বি অনেকখানি কমে যাবে।
৩। যোগ ব্যায়াম:
সত্যি বলতে, প্রতিদিন যোগ ব্যায়াম অনুশীলনে আপনার সাতটি সমস্যা সমাধান হতে পারে। যোগব্যায়াম অনুশীলন আপানার শরীরকে সুস্থ ও সুন্দর রাখবে। শুধু মাত্র নিয়মিত অনুশীলনই আপানাকে যোগ ব্যায়ামের উপকারিতা দিতে পারে। যোগ ব্যায়াম ওজন কমাতে সহায়তা করে। ও আপনাকে খুব সহজেই বুড়িয়ে যাওয়া হতে রক্ষা করবে।
এছাড়াও যোগব্যায়াম পেশীকে শক্ত ও ত্বক সুন্দর করতে সহায়তা করে।
৪। নারকেল তেল:
আপনি হয়তো ভাবছেন কেন নারকেল তেল আপনার ম্যাসেজের জন্য উপকারী? নারকেল তেল আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি কমাতে চমৎকার কাজ করে। এছাড়াও, নারকেল তেল চামড়ায় পুষ্টিকর টিস্যু গঠনে সহায়তা করে। হিপ এবং থাই এর চর্বি কমানোর জন্য প্রতিদিন ১০ মিনিট করে মাসাজ করুন।
৫। কফি গ্রাউন্ড:
যদি আপনার শরীরের মেদ কমাতে চান তাহলে নিয়মিত চিনি ছাড়া কফি পান করুন। কফির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করে। কিফিতে মধু মিশিয়ে খেলে ত্বক সুস্থ থাকে ও পেটের মেদ কমে যায়।
হিপ এবং থাই এর চর্বি নিয়ে আর বেশি চিন্তা না করে উপরের নিয়ম গুলো অনুস্বরন করুন। তাহলে খুব তাড়াতাড়ি আপনিও আর আয়নার সামনে দাড়াতে লজ্জিত হবেন না। নিজের ভেতরে জন্ম নেবে জেগে ওঠার আত্মবিশ্বা
