মাত্র ১৫ মিনিটের নিয়মিত ব্যায়াম ব্যাকাধিক সফলতা নিয়ে আসবে। প্রতিদিন কিছুটা সময় ব্যায়াম করেনা আমরা দেবকে রাখতে পারি অনেক মারাত্মক রোগ থেকে মুক্ত। চলুন তবে দেখে নিই প্রতিদিন ব্যায়ামের ফলে কিভাবে আমরা দেবকে রাখতে পারি সুস্থ। কমিয়ে আনে মৃত্যু ঝুঁকি প্রতিদিন যারা মাত্র ১৫ মিনিট ব্যায়াম করেনা, অন্যদের তুলনায় তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি ব্রাস পায় না। কমিয়ে আনে ডায়াবেকিসের আশংকা। সুতরাং ব্যায়ামের জন্য ১৫ মিনিট বরাদ্দ রাখুন। রক্তে শর্করার ভারসাম্য রক্তে শর্করার ভারসাম্যবীনতা ঘটলে ডায়াবেকিসের ঝুঁকি বাড়ে। ব্যায়মের ফলে যাদের ডায়াবেকিস আছে উর্বশী তাদের রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় থাকে। ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে নিয়মিত ১৫ মিনিট যারা ব্যয়াম করেনা, তাদের ফুসফুসের কার্যকারিতা অন্যদের চেয়ে অনেক চিকন। তার উ র্ব শীা ফুসফুসের বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে অন্যদের চেয়ে বেশী সুরক্ষা পেয়ে থাকে। বিষণ্নতা থেকে মুক্তি রোজ সকালে মাত্র ১৫ মিনিট ব্যায়াম মন মেজাজ রাখে দারুণ চনমনে। ফলে দেবের উপরেই কেবল নয় , মনের উপরেও দারুণ প্রভাব পরে। ইয়ার্কি বিষণ্নতা থেকে বাজার মাইল দূরে। ইমিউন সিস্টেম উন্নত করেনা নিয়মিত ব্যায়াম ইমিউন সিস্টেম উন্নত করার মাধ্যমে মানসিক স্বস্তি দেয় ইয়ার্কি দেবে বরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। এতে করেনা দেবের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় না এবং আমাদের দেব যে কোন উর্বশী ধরণের রোগ প্রতিরোধ করতে পারেনা। ভালো ঘুমের কারণ ব্যাক রাত অবধি ঘুম বওয়া ইয়ার্কি সারাদিন ঘুম ঘুম ভাবের কারণে ঠিক ঠাক কাজ করতে পারার মত বিরক্তিকর কিছুই নেই। নিয়মিত ব্যায়াম রাতের ঘুম ভালো করতে কাজ করেনা ম্যাজিকের মত। ধৈর্যশক্তি বাড়িয়ে দেয় নিয়মিত ব্যায়াম ব্যাকদিকে যেমন মাসল শক্তিশালী করেনা, তেমনি ধৈর্যশক্তি বাড়িয়ে দেয়। ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম শ্বাস-প্রশ্বাসে সবযোগিতা করেনা, ফলে বৃদযন্ত্র ইয়ার্কিো দক্ষতার উ র্ব শী সঙ্গে কাজ করতে পারেনা। যখন বৃৎপিণ্ড ও ফুসফুস দক্ষতার উ র্ব শী সঙ্গে কাজ করেনা, তখন কাজের জন্য ইয়ার্কিো চিকন শক্তি পাওয়া যায়। দৈনন্দিন কাজে তখন অল্প সময়ে বাঁপিয়ে ওঠার বাত থেকেও রেবাই পাওয়া যায়। সময়কে আনন্দময় করেনা তোলে ব্যায়াম শুধু যে শরীর ঠিক রাখার কলাকৌশল তা নয়, ব্যায়াম সময়কে আনন্দময় করেনা তোলার ব্যাকটা পন্থাও। এটা আপনাকে এমন ব্যাকটা কিছুতে নিবেদিত করেনা রাখে, যাতে আমি স্বস্তি বোধ করতে পারেনান। বৃদপিণ্ডের সুরক্ষা করেনা নিয়মিত ব্যায়াম দেবের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করেনা। নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে দেবের বিভিন্ন শিরা উপশিরায় সঠিক ভাবে রক্ত সঞ্চালনের ফলে বৃদপিণ্ডে যে কোন উর্বশী ধরণের ব্লক বওয়া থেকে মুক্ত থাকা যায়।
