কম্পিউটারের এই যুগে আমাদের অনেককেই সারাক্ষণ বিভিন্ন উজ্জ্বল মনিটর বা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়। এতে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয় চোখের। এ লেখায় থাকছে এসব প্রভাব থেকে চোখকে রক্ষা করার ১০টি উপায়।স্বাভাবিকভাবে প্রতি মিনিটে আমাদের চোখ ১৮ থেকে ২০ বার পলক ফেলে।
কিন্তু কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময় বসে থাকলে এটি কমে গিয়ে চার থেকে সাতবারে দাঁড়ায়। ফলে চোখের শুকিয়ে যাওয়া ও দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার শঙ্কা থাকে। এ ছাড়াও চোখের নানা সমস্যা হতে পারে এ কারণে। এ সমস্যাগুলো দূর করতে যা যা করতে হবে-
১. দীর্ঘ সময় কম্পিউটার ব্যবহার করলে প্রতি ঘণ্টায় একবার করে কয়েক মিনিটের বিরতি নিন। এ সময় কম্পিউটারের সামনে থেকে সরতে হবে।
২. কম্পিউটারের স্ক্রিন পরিষ্কার রাখুন, যেন দেখতে প্রতিবন্ধকতা তৈরি না হয়।
৩. চোখের পাতা যেন নিয়মিত পলক ফেলে তা লক্ষ রাখুন। প্রয়োজনে এর অনুশীলন করুন।
৪. কম্পিউটারের মনিটরের সঙ্গে চোখের কৌণিক দূরত্ব যতটা সম্ভব আরামদায়ক রাখুন।
৫. পরিবেশগত বিষয় খেয়াল রাখুন। এসি ও ফ্যানের বাতাস যদি সরাসরি চোখে এসে লাগে তাহলে চোখ শুষ্ক হতে পারে।
৬. কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহারের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন। চোখে সমস্যা হলে তা বাদ দিন।
৭. চোখের সুস্থতায় প্রচুর পানি পান করুন এবং পুষ্টিকর খাবার (ডিম, গাজর, বাদাম, পালং শাক ও রঙিন শাক-সবজি, মিষ্টি কুমড়ো, মিষ্টি আলু ইত্যাদি) খান।
৮. মনিটরে আশপাশের কোনো আলোর উৎস (জানালা বা উজ্জ্বল বাতি) থেকে আসা প্রতিফলন এড়িয়ে চলুন। অন্যথায় তা চোখের ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করবে।
৯. খেয়াল রাখুন কম্পিউটারের স্ক্রিন যেন না কাঁপে।
১০. কোনো সমস্যা অনুভব করলে দেরি না করে চোখ পরীক্ষা করুন।
