সারারাত ঘুমোনোর পরেও সকালে ফ্রেশ লাগার বদলে ক্লান্ত লাগছে, যার কারনে সকালটা শুরু হয় বিরক্তিকর একটা মনোভাব নিয়ে। কোন কাজেই মন বসতে চায় না কিন্তু কেন ? কি কারনে এমনটি হয় জানতে চেয়েছিলাম বিশিশ্ট চিকিত্সক ড: সমিত রায় এর কাছে তিনি জানালেন ।
কি কি কারণে সারারাত ঘুমোনোর পরেও অনেক ক্লান্ত লাগে ...?
১. স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোম নামের অসুখে প্রবল নাক ডাকার সঙ্গে শ্বাসবন্ধ হয়ে মাঝে মাঝে ঘুম ভেঙে যায় বলে কম ঘুমের ফলে সকালে ক্লান্তি গ্রাস করে । এক্ষেত্রে চিকিত্সকের পরামর্শ নিন ।
২. ওবেসিটি
৩. টেনশন, ডিপ্রেশন
৪. ঘুমের ঔষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ফলেও হতে পারে ।
৫. রাতে মদ্যপান
৬. অতিরিক্ত কাজের চাপ, স্ট্রেস
৭. গর্ভাবস্হার শুরুতে হাইপোথাইরয়েডিজম, অ্যানিমিয়া ইত্যাদি অসুখে সারাদিনই অল্পবিস্তর ক্লান্তি থেকেও সারারাত ঘুমোনোর পরেও সকালে অনেকসময় ফ্রেশ লাগে না ৷
এই ক্লান্তি দূর করতে যা করতে হবে .....?
১. মেদের সমস্যা থাকলে ওজন কমান ।
২. মদ্যপানের অভ্যাস তা পরিত্যাগ করতে হবে ।
৩. নিজেকে টেনশনমুক্ত রাখুন ৷
৪. এক্সারসাইজ।
৫. হেলদি ডায়েট।
