সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করলে অসুখ বিসুখ কমই হয়। যাঁরা অনেক বেশি সবজি এবং মাছ খান, তাঁদের ডায়াবেটিস এবং বাজে কোলেস্টেরলের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। তবে সবাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলেন, এমন তো আর না। আর তখন এর সমস্যাগুলোও হওয়ার আশঙ্কা বেশি।
কোলেস্টেরল মূলত দুই ধরনের। বাজে বা ক্ষতিকর কোলেস্টেরল এবং ভালো কোলেস্টেরল। শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়; এটি মস্তিষ্ককেও সমস্যা করতে পারে।
ভুল খাদ্যাভ্যাস, অলস জীবনযাপন ইত্যাদি শরীরে বাজে কোলেস্টেরল বাড়ার কারণ। এ ছাড়া আরো অনেক কারণ রয়েছে কোলেস্টেরল বাড়ার।
জীবনধারা-বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগের প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে শরীরের বাজে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কিছু কারণ।
ভুল খাদ্যাভ্যাস
ভুল খাদ্যাভ্যাস শরীরের বাজে বা ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। বেশি পরিমাণ লাল মাংস, ডিম, মাখন, চর্বি-জাতীয় খাবার খাওয়া বাজে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। মূলত স্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ায়। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে গেলে কোলেস্টেরল থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
ওজনাধিক্য
ওজন বেশি হলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা আপনাতেই চলে আসে। এই সমস্যার কারণে শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে থাকে।
অসল ভাব
বিশেষজ্ঞরা বলেন, যারা কাজকর্মে সব সময় সক্রিয় থাকে তাদের শরীরে রোগব্যাধি কম হয়। এমনকি বাজে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির আশঙ্কাও কমে যায়। আর যারা অসল প্রকৃতির হয়, কায়িক পরিশ্রম কম করে—তাদের শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমতে থাকে।
বয়স এবং লিঙ্গভেদ
আপনি কী জানেন বয়স এবং লিঙ্গভেদে কোলেস্টেরল বাড়তে পারে? নারীদের মেনোপজের আগে বাজে কোলেস্টেরলের পরিমাণ সাধারণত কম থাকে। তবে মেনোপজের পরে তাদেরও পুরুষদের মতো কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
পারিবারিক ইতিহাস
পরিবারে কারো বাজে কোলেস্টেরলের ইতিহাস থাকলে আপনারও কোলেস্টেরল হতে পারে। যদি পরিবারের কারো এ রকম সমস্যা থাকে তবে নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন।
ধূমপান
ধূমপান শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। যদি আপনি ধূমপায়ী হোন, তবে এটি ত্যাগ করার চেষ্টা করুন।
