Faculty of Allied Health Sciences > Public Health

মেদহীন পেটের জন্য এড়িয়ে চলুন যেসব খাবার

(1/1)

Md. Fouad Hossain Sarker:
এই জগতে মেদ নিয়ে দুশ্চিন্তায় ভোগেন নি এমন মানুষ খুব কমই আছে। পেটের মেদ কমাতে কেউ কেউ প্রচুর পরিমাণে পান পানের পরামর্শ দেন। তবে শুধু পানি পানেই যে মেদ কমে এমনটি নয়, বরং এর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটও মেনে চলতে হয়। অথচ এমন কিছু খাবার আছে যা এড়িয়ে চললে মেদহীন পেট পাওয়া সহজ হয়। তাই মেদ কমাতে প্রিয় হলেও খাবারগুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

জেনে নিন মেদহীন পেটের জন্য খাবেন না যেসব খাবার-

মেদহীন পেটের জন্য এড়িয়ে চলুন যেসব খাবারডেইরি পণ্যকে বিদায় জানান
দুধের তৈরি খাবারগুলো স্বাস্থ্যকর হিসেবেই আমাদের সবার কাছে পরিচিত। কিন্তু এই খাবারগুলো গ্যাসের সমস্যা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। স্বাস্থ্যকর হলেও মেদহীন পেটের জন্য তাই এসব খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। তবে দুগ্ধজাত খাবারগুলো আপনার অনেক পছন্দ হলে সেক্ষেত্রে দুধের পরিবর্তে দই খেতে পারেন।

মেদহীন পেটের জন্য এড়িয়ে চলুন যেসব খাবারপ্রক্রিয়াজাত খাবার আর নয়
মেদহীন পেটের জন্য প্রক্রিয়াজাত বিভিন্ন খাবার বিশেষ করে কফি, মিহি চিনি এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। এসব খাবার পেটে চর্বি জমাতে সাহায্য করে। অন্যদিকে মিহি চিনি চর্বি পোড়াতে বাধা সৃষ্টি করে। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে এসব খাবারও এড়িয়ে চলুন।

মেদহীন পেটের জন্য এড়িয়ে চলুন যেসব খাবারলবণ কম খান
বেশিরভাগই স্বাদ বাড়ানোর জন্য খাবারের সঙ্গে লবণ খেতে ভালোবাসেন। এই অতিরিক্ত লবণ শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই মেদ কমাতে খাবারে লবণ কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।

মেদহীন পেটের জন্য এড়িয়ে চলুন যেসব খাবারবেশি মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
মেদহীন পেটের জন্য বেশি মসলাযুক্ত খাবার একেবারেই খাবেন না। কেননা তা হজমে নানা সমস্যা সৃষ্টি করে। শুধু তাই নয়, পেটের মেদ বাড়াতেও ভূমিকা রাখে খাবারগুলো। কাজেই যতদূর সম্ভব এগুলোও এড়িয়ে চলুন।

মেদহীন পেটের জন্য এড়িয়ে চলুন যেসব খাবারশর্করা জাতীয় খাবার কম খান
এই ধরনের খাবার পেটের মেদ পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে। কাজেই মেদহীন পেটের জন্য পাস্তা, রুটি এবং মিষ্টিজাতীয় যে কোন খাবার থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। এর পরিবর্তে সবসময় প্রেটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

মেদহীন পেটের জন্য এড়িয়ে চলুন যেসব খাবারপ্রচুর ফলমুল খান
মেদহীন পেটের জন্য বেশি করে ফলমুল খাওয়ার চেষ্টা করুন। তবে প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই লেবুজাতীয় খাবার রাখুন। কেননা এই খাবারটি পেটের মেদ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

তথ্যসূত্র: হেলদিয়ার ওয়ে অব লাইফ। - See more at: http://www.dainikamadershomoy.com/2015/11/15/58270.php#sthash.vMxWcFm0.dpuf

Navigation

[0] Message Index