কোনো বিশেষ খাবার, দাঁত বা মাড়ির কোনো অসুখ অথবা বয়সজনিত সমস্যা আপনার খারাপ নিঃশ্বাসের কারণ হতে পারে। প্রত্যেক বার খাবারের পরে দাঁত মাজা বা সর্বত্র মাউথওয়াশ বয়ে নিয়ে যাওয়া সম্ভব নয়। কিন্তু কয়েকটি সহজ রুটিন প্রত্যহ মেনে চললে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। আবার বেশ কিছু পদ্ধতি রয়েছে, যা তাৎক্ষণিকভাবে দূর করতে পারে দুর্গন্ধের সমস্যা :
১) সপ্তাহে একদিন বেকিং সোডা দিয়ে দাঁত মাজুন। দাঁত পরিষ্কার হবে, ব্যাকটেরিয়ার বাড়বাড়ন্ত কমবে, দুর্গন্ধও কমবে। তা ছাড়া বেকিং সোডা মুখে নিয়ে কুলি করলেও দুর্গন্ধ দূর হবে।
২) ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার মুখের ভিতর ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপ কমায়। তাই দিনে একবার ১০০ গ্রাম টক দই খাওয়া অভ্যাস করুন। অথবা ভিটামিন ডি ট্যাবলেটও খেতে পারেন।
৩) বার বার পানি খান। মুখ শুকনো হয়ে গেলে এবং শরীরে জলীয় পদার্থের পরিমাণ কমে গেলেও মুখে দুর্গন্ধ হয়।
৪) মুখশুদ্ধি করতে মৌরি, জোয়ান বা লবঙ্গ খান চুয়িং গাম-মিন্টের বদলে।
৫) সিগারেট বা তামাক খাওয়া সম্পূর্ণভাবে বর্জন করুন। তামাকের কারণে দাঁত ও মাড়িতে ছোপ পড়ে যায় ও নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়া-জনিত রোগ মাথাচাড়া দেয়।
৬) একটি পাতিলেবু বা কমলালেবুর কোয়া চিবিয়ে নিন। সাইট্রিক এসিডে উজ্জীবিত হবে মুখের ভিতরের স্যালাইভা এবং ব্যাকটেরিয়া দূর হবে। কমে যাবে দুর্গন্ধ।
৭) তুলসি পাতা, পুদিনা পাতা বা পার্সলে পাতা চিবিয়ে খান। দূর হবে দুর্গন্ধ।
৮) মুখের দুর্গন্ধের কারণ ব্যাকটেরিয়া। ভালো গ্রিন টি বা ব্ল্যাক টি পান করলে এই সব ব্যাকটেরিয়া দূর হয়। তাই দিনের মধ্যে বেশ কয়েকবার চিনি ছাড়া এই ধরনের চা খান। তাৎক্ষণিকভাবে দূর হবে সমস্যা।
৯) শুধু দাঁত মাজলেই হবে না, মাঝেমধ্যে ফ্লসিংও করতে হবে।
১০) দাঁত মাজার সময়ে জিভ ছিলে যাওয়া খুব জরুরি। খাবারের কণা জিভের উপরিত্বকে জমা হয়ে মৃতকোষের জন্ম দেয়, যা কিনা দুর্গন্ধের একটি প্রধান কারণ। দিনে অন্তত একবার জিভ পরিষ্কার করলে অনেকটা কমে যাবে দুর্গন্ধের সমস্যা।
http://www.latestbdnews.com/with-breath-stink-10-ways-to-find-out-how-to-get-rid-of/
