আপনি কি আপনার চাকরি নিয়ে খুশি? চাকরির ক্ষেত্রে আপনি কতটুকু স্ট্রেস নিতে পারেন? কতটুকু স্ট্রেস নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তা কি আপনি জানেন? আমরা অনেকেই স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে না কাজ করে যাই। পরবর্তীতে এই চাকরি আপনার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে পড়ে। আসুন একটা ছোট কুইজের মাধ্যমে জেনে নেওয়া যাক আপনার চাকরিটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কিনা।
১। আপনি কিভাবে আপনার কর্মস্থলে যান?
· সাইকেল, হেঁটে বা দৌড়ে (২)
· বাস অথবা সিএনজি (৪)
· নিজের গাড়িতে (৬)
২। আপনি যখন বসের ফোন বা মেইল পান, তখন প্রথম যে কথাটি আপনার মাথায় আসে?
· কোন মিটিং এর কথা মনে করার জন্য ফোন করেছে। (২)
· বাহ! সে আমাকে মনে করেছে। (৪)
· আমাকে কেউ বাঁচাও। (৬)
৩। সকালের মিটিং এ কি ভাজাপোড়া এবং চা রাখা হয়?
· না, আমার সহকর্মীরা সবাই স্বাস্থ্য সচেতন।
· হ্যাঁ, কিন্তু আমি এই খাবারগুলো খাই না।
· হ্যাঁ, এবং এই খাবারগুলো খেয়ে থাকি।
৪। আপনি লাঞ্চ ব্রেক নিয়ে থাকেন?
· ৩০ মিনিট লাঞ্চ ব্রেক গ্রহণ করুন। (২)
· এক ঘন্টা লাঞ্চ ব্রেক নিয়ে থাকেন। (৪)
· কাজ করেন আর দুপুরের খাবার খেয়ে থাকেন। (৬)
৫। সহকর্মীদের সাথে চা খেতে যান?
· আমার নিজস্ব একটি গ্রুপ আছে, তাদের সাথে চা খেতে যাওয়া হয়।(২)
· মাঝে মাঝে, যদি আমার হাতে তেমন কাজ না থাকে। (৪)
· না, তাদের সাথে সময় কাটানো বিরক্তকর। (৬)
৬। সপ্তাহে কত ঘন্টা আপনি কাজ করেন?
· ৪০ ঘন্টা, প্রতিদিনকার কাজের সময়। (২)
· ৪০ ঘন্টার বেশি সময়। (৪)
· ৪০ ঘন্টার বেশি সময় এমনকি মাঝরাত পর্যন্ত কাজ করে থাকেন। (৬)
স্কোর:
যদি আপনার স্কোর ১২
আপনি বেশ ভাল একটি চাকরি করছেন। কাজের চাপ আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেনি। কাজের চাপ সামলিয়ে আপনি নিজেকে এবং নিজের পরিবারকে সময় দিতে পারছেন। যা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করছে।
যদি স্কোর ১৩ থেকে ২৪
আপনার কাজের ক্ষেত্রে আরও একটু নমনীয় হতে হবে। কর্মক্ষেত্রে সর্বক্ষণ চেয়ারে না বসে থেকে একটু বাইরে থেকে ঘুরে আসুন। সহকর্মীদের সাথে কিছুটা সময় কাটান। এটি আপনার কাজের একঘেয়েমি কাটানোর পাশাপাশি আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে অনেকখানি।
স্কোর ২৫ থেকে ৩৬
আপনি চিন্তা করুন এই চাকরিটি করবেন কিনা? এই চাকরিটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্নক ক্ষতিকর। এটি আপনাকে মৃত্যুর মুখে ঠেলে দিচ্ছে। চাকরি পরিবর্তন করার কোন পরিকল্পনা না থাকলে পরিকল্পনা করে ফেলুন।
