অনেক সময় আমরা কাহিল হয়ে পড়ি। শরীর অবসন্ন লাগে। কাজ করার উত্সাহ থাকে না। শুধু পরিশ্রমের কারণেই নয়, উদ্দীপনার অভাবেও এ রকম হয়। সব ক্লান্তি দূর করার কিছু কৌশল আছে। আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে এগুলো মেনে চলতে পারি।
১. মেঝের ওপর সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে নিচের দিকে তাকান। ঘাড় সোজা। এ অবস্থায় জুতোর মাথা দেখতে পাওয়া উচিত। তাহলে বোঝা যাবে শরীর একেবারে ঠিক আছে। কখনো মাথা ঝুঁকে পড়লে আপনাকে ক্লান্ত দেখায়। আসলে ক্লান্তির জন্যই ও রকম হয়। কারণ, মাথা সোজা রাখার সময় কাঁধ, মেরুদণ্ড ও নিতম্বে বাড়তি চাপ পড়ে। আপনার অস্থিসন্ধিগুলো ঠিকভাবে সন্নিবেশিত না থাকলে কাজ করতে বেশি শ্রম দিতে হয়। অন্যদিকে টান টান সোজা হয়ে থাকলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে। ফলে শরীর হয়ে ওঠে প্রাণবন্ত। অনন্যচিত্তে কাজ করা যায়।
২. সব সময় ঘরের ভেতর ঘুপচি অন্ধকারে থাকবেন না। জানালার পর্দা সরিয়ে দিন। ঘরে আলো-বাতাস খেলুক। বাইরে একটু হেঁটে আসুন। কিছুক্ষণ হালকা রোদে থাকুন।
৩. গায়ে ভালো সুগন্ধি মাখতে পারেন। এটা অ্যারোমাথেরাপির কাজ করে। অবসাদ কাটাতে একটু পেপারমেন্ট (মেন্থল), রোজমেরি (চিরহরিৎ গুল্মবিশেষ), জেসমিন প্রভৃতি শুঁকতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে, এসব সুগন্ধি মন প্রফুল্ল রাখে।
৪. মাঝে মাঝে উজ্জ্বল লাল, কমলা ও হলুদ রঙের দিকে চোখ রাখুন। এতে শরীর উদ্দীপিত হয়। এর একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে এই যে লাল, হলুদ প্রভৃতি রং শক্তির প্রতীক, যেমন সূর্য।
৫. মাঝে মাঝে গান শোনা ভালো। অনুসন্ধানে জানা গেছে, মিষ্টিমধুর গান রাতে ভালো ঘুমে সাহায্য করে। মিনিটে ১২০ বিটের গানে মন-প্রাণ উজ্জীবিত হয়।
সূত্র: রিডার্স ডাইজেস্ট, এশিয়া, অনলাইন, ২১ মার্চ ২০১৬
Collected ...
