১. সকালে সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠা উচিত। মুখ ধুয়েই
এক থেকে দুই গ্লাস পানি খাওয়া ভাল। এতে সহজে কোন
পেটের রোগ হয় না।
২.সকালের বিশুদ্ধ বাতাস শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী।তাই
হাটা উচিত।
৩.খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া ঠিক না।
৪. খাবার যতদূর সম্ভব নিয়মিত খাওয়া উচিত।
৫. আমাবশ্যা বা পূর্ণিমাতে উপবাস করলে স্বাস্থ্য ভাল
থাকে।
৬. খাবার সময় বেশি পানি খাওয়া ঠিক না। খাবার শেষ করার
অন্তত ১ ঘন্টা পরে পানি খাওয়া উচিত তবে দিনে যত
বেশি পানি পান করা যায় ততই ভাল। বেশি পানি পান
করলে কোন ক্ষতি নেই।
৭. খাবার ভালমত চিবিয়ে খাওয়া উচিত।
৮. দুপুরে খাবার সময় ১২ টা এবং রাতে খাবার সময় ৯ টার
আগে হওয়া উচিত। কেননা বেশি রাতে খেলে খাবার ঠিকমত
হজম হয় না, তাই রাতে হালকা খাওয়া উচিত। অধিক
রাতে দুধ ছাড়া কিছু খাওয়া ঠিক না।
৯. রাতে খাওয়ার অনন্ত আধ ঘন্টা থেকে এক
ঘন্টা পরে ঘুমাতে যওয়া উচিত।
১০. অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর বিশ্রাম না নিয়ে খাওয়া ঠিক
নয়, তেমনি খাবার পর অবশ্যই কিছুক্ষন বিশ্রাম
নেওয়া দরকার।
১১.রোদ থেকে এসে বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর
সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানি খাওয়া ঠিক না।
See more:
www.facebook.com/Dr.FarhanaKabirBD/
