খাবারের অতিরিক্ত ক্যালোরি যেভাবে কম করবেন

[protima.ns]

খাবারের অতিরিক্ত ক্যালোরি যেভাবে কম করবেন:
1.ফাস্ট ফুডের সাথে মেয়োনেজ ও চীজ এড়িয়ে চলা.
2.অন্যান্য তেলের পরিবর্তে রান্নায় অলিভওয়েল ব্যবহারকোমল পানীয়ের বদলে জুস বা পানি.
3.চা/কফিতে দুধ ও ক্রিম না খাওয়া.
4.সালাদে আলু পরিহার করা.
5.মাংসের চর্বিগুলো রান্নার আগেই ফেলে দেয়া.