Health Tips > Heart

একজন মহিলা কিভাবে তার হৃদরোগের ঝুকি কমাতে পারেন?

(1/1)

Sahadat Hossain:
একজন মহিলা তার হৃদ স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি ও হৃদরোগের ঝুকি হ্রাস যে বয়সে করতে পারেন তা বুঝতে পারা অত্যান্ত জরুরি। নিজের হৃদরোগের দিকে যত্নবান হতে হবে। সুষম খাদ্য গ্রহনের মাধ্যমে স্বাভাবিক খাদ্য ব্যাবস্থার সামান্য পরিবর্তনের মাধ্যমে হৃদরোগের ঝুকি কমানো সম্ভব। ভাজা পোড়া, ফাস্ট ফুড, চর্বিযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবারের পরিমান উল্লেখযোগ্য ভাবে কমিয়ে দেয়ার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে আগানো সম্ভব। ফলমূল, শাকসবজি, ওমেগা তিন ফ্যাট এসিড এবং রসুনের প্রভাবে কোলেস্ট্ররেল এবং ফ্যাটের হার কমে যায়। নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুকি কমানোর সবচেয়ে ভাল মাধ্যম। সপ্তাহে ৩-৪ দিন, সর্বনিম্ন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করার উপদেশ দেয়া হয়। সহজভাবে বলা যায় ব্যায়াম মহিলাদের হৃদ স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং হৃদ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে। যা সারাদেহে রক্ত প্রবাহ অব্যাহত রাখে। প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবারহ করে। তাছাড়া স্বাস্থ্য ও হৃদরোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ এই রকম জীবনযাত্রা পরিহার করতে হবে। ধূমপান হৃদরোগের অন্যতম প্রধান একটি কারন। স্থূলাকার ধারন করাও হৃদরোগের জন্য একটি ঝুকি। আপনি যদি মোটা হন তবে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, কিন্তু ঔষধের মাধ্যমে নয়।
From: Cardio News (Cardio Care Specialized Hospital)

Navigation

[0] Message Index