জীবনের কখনো না কখনো মাথা ব্যথায় ভোগেন না এমন লোক পাওয়া মুশকিল। মাথা ব্যথার জন্য ওষুধ পথ্য কত কি যে খেতে হয়! অবস্থা নিয়ন্ত্রণের বাইরে গেলে তো ওষুধ খেতেই হবে। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে মাথাব্যথা থেকে তাৎক্ষণিকভাবে কিছুটা সমাধান পাওয়া যায়। জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।
১. চোখ বন্ধ করুন ও গভীরভাবে দম নিন
একটু নিরিবিলি ঘরে যান। ঘরকে যতটা সম্ভব অন্ধকার করুন। শান্ত হোন এবং গভীর নিশ্বাস নিন। এটি মাথাব্যথা কমাতে কাজে দেবে। সাধারণত মাইগ্রেনের কারণে মাথাব্যথা কমাতে এই পদ্ধতি উপকার করে।
২. ঘাড় ম্যাসাজ করুন
মাথাব্যথা থাকলে দৈনন্দিন কাজকর্মের ব্যাঘাত ঘটে। তাই ঘাড়ে ম্যাসাজ করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে কাজ করবে এবং মাথাব্যথা কমাবে।
৩. গরম স্যাঁক
একটি কাপড়ের টুকরোকে একটু তাপে গরম করে ঘাড় ও মাথা চারদিকে স্যাঁকা দিন। পাঁচ থেকে ১০ মিনিট এটি করুন। দুশ্চিন্তার কারণে মাথা ব্যথা হলে এই পদ্ধতি ব্যথা উপশমে কাজ করবে।
৪. মানসিক চাপ দূর করুন
মানসিক চাপ মাথাব্যথার একটি বড় কারণ। তাই মানসিক চাপ কমানো প্রয়োজন। তাই যেকোনো বিষয় নিয়েই মানসিক চাপে থাকুন না কেন এটি ব্যবস্থাপনার চেষ্টা করুন।
৫. খাবারের প্রতি খেয়াল করুন
সকালের নাস্তা অবশ্যই খাবেন। সকালের নাস্তা বাদ দিলে অনেকের মাথাব্যথা করে। এ ছাড়া অতিরিক্ত ক্যাফেইন খেলে এবং মদ্যপান করলে মাথাব্যথা বাড়ে। তাই মাথাব্যথা এড়িয়ে যেতে এসব খাবারগুলো থেকে বিরত থাকুন।
