অনেকের অতিরিক্ত ঘাম হয়। ঘাম কমাতে অনেকে শীতাতপ
নিয়ন্ত্রিত (এসি) কক্ষে আশ্রয় নেন। তবে এটি ঘাম কমানোর
কোনো স্থায়ী সমাধান নয়। কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলেই
এ সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে। নিচে ঘাম
কমানোর কিছু উপায় উল্লেখ করা হলো :
১- অতিরিক্ত ঘাম এড়ানোর জন্য প্রচুর পানি পানের বিকল্প
নেই। কারণ ঘাম হলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয় এ
জন্য পানি খাওয়া উচিত।
২- কফি পান কমাতে হবে কেননা কফিপান শরীরের
তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয় ফলে ঘাম বাড়ে।
৩- নাইলন ও প্লাস্টিক জাতীয় কাপড় পরিহার করুন
কেননা এ কাপড় আপনার দেহের
সাথে লেগে থাকে ফলে শরীর উত্তপ্ত হয়ে যাওয়ায়
অতিরিক্ত ঘাম বের হয়।
৪- দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপও অতিরিক্ত ঘামের জন্য
দায়ী তাই মনসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমান, দেখবেন
অতিরিক্ত ঘাম কমে গেছে।
৫- গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস নিন এটা আপনার দেহ ও
মনকে শীতল রাখতে সহায়ক।
৬- গরমে কোনো ধরনের সুগন্ধি ব্যবহার করা যাবে না কারণ
এতে এরোসোল থাকে, যা আপনার শরীরকে গরম রাখে তাই
অতিরিক্ত ঘাম হয়।
৭- অতিরিক্ত ঘাম কমাতে টমেটোর জুস খেতে পারেন টমেটোর
জুসে পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম আছে, যা অতিরিক্ত ঘাম
রোধে সহায়ক।
