ওষুধ ছাড়াই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার চারটি সহজ উপায়

[Anuz]

রক্তচাপ সমস্যায় একবার ভুগতে শুরু করলে, তা সারা জীবন পিছু ছাড়ে না। তাই বাধ্য হয়ে চিকিৎসকের পরামর্শে চলতে হয়।
এবারে জেনে নিন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চারটি সহজ উপায়

১. শরীরচর্চা
নিয়মিত শরীরচর্চা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। শরীরচর্চার সময়-সুযোগ না পেলেও, নিয়মিত হাঁটুন। এছাড়া যোগব্যায়াম করলেও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

২. ঘুম
ঘুম কম হলেও রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই দিনে অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমনোর চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত ঘুম হরমোন ও নার্ভাস সিস্টেম স্বাভাবিক রাখে।

৩. লবন
লবন বা সোডিয়াম খাওয়ার পরিমাণ কমান। তাহলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণ
শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই উচ্চতার সঙ্গে সঙ্গতি রেখে নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

[Abdus Sattar]

Thanks for sharing the valuable information