সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম। কিন্তু ভালো জিনিসও অতিরিক্ত হওয়া ভালো নয়। দিনে ১০ ঘন্টার বেশি ঘুমালে এর অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রয়া দেখা দেয়। অতিরিক্ত ঘুমালে যে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর সম্মুখীন হতে পারেন সেগুলো জেনে নিন:
পিঠে ব্যথা: আপনি যদি অনেক বেশি ঘুমান তাহলে আপনার পিঠে অনেক বেশি চাপ পড়ে। এজন্যই দীর্ঘ ঘুম থেকে জাগার পর আপনার পিঠ শক্ত হওয়ার অনুভূতি পান। যদি আপনার ইতিমধ্যেই দীর্ঘমেয়াদী পিঠে ব্যথার সমস্যা থাকে তাহলে অধিক ঘুমের কারণে আপনার সমস্যাটি বৃদ্ধি পাবে।
স্থূলতা: অনেক বেশি ঘুমানোর অর্থ কম ব্যায়াম করা। আর এর ফলে ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। আপনি যত বেশি ঘুমাবেন তত কম নড়াচড়া করবেন বলে আপনার শরীরের ক্যালরিও খরচ হবে কম।
মস্তিষ্ক ঝাপসা হয়ে আসবে: আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটি নামক জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা প্রতিবেদনের মতে, “নিয়মিত অত্যধিক ঘুম আপনার মস্তিষ্কের বয়স ২ বছর বৃদ্ধি করে দেয় যার ফলে দৈনন্দিন কাজ করতেই আপনার সমস্যা দেখা দেয়”।
ডায়াবেটিস: অতিরিক্ত ঘুমের কারণে আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। PLoS নামক জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা প্রতিবেদনে জানা যায় যে, যারা পর্যাপ্ত ঘুমান তাদের চেয়ে যারা নিয়মিত ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমান তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে।
ডিপ্রেশন: জার্নালের গবেষণা প্রতিবেদনে এটাও জানা যায় যে, অত্যধিক ঘুমের সাথে ডিপ্রেশনের সম্পর্ক আছে। প্রফুল্ল থাকার জন্য আপনার তন্দ্রাকে সীমিত করুন।
তাড়াতাড়ি মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়: এটি ভয়ঙ্কর তথ্য হলেও সত্যি। গবেষণায় জানা যায় যে, যারা বেশি ঘুমান তাদের অকাল মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি। এর সঠিক কারণ জানা যায়নি। সম্ভবত ইনফ্লামেশন এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
কার্ডিওভাস্কুলার ডিজিজ: আমেরিকান একাডেমী অফ স্লিপ মেডিসিন নামক জার্নালে প্রকাশিত প্রতিবেদনে অনেক বেশি ঘুমানোর সাথে কার্ডিওভাস্কুলার ডিজঅর্ডার এর মত দীর্ঘমেয়াদী রোগ হওয়ার ঝুঁকি আছে বলে জানানো হয়। গবেষণা মতে যে সকল নারীরা দৈনিক ৯-১১ ঘন্টা ঘুমান তাদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা ৩৮% বৃদ্ধি পায়।
