ডায়েরি লেখায় মানসিক চাপ কমে

[Sultan Mahmud Sujon]

সম্প্রতি কানাডীয় কয়েকজন গবেষক মন্তব্য করেছেন, যাঁরা নিয়মিত ডায়েরি লেখেন, তাঁরা কম মানসিক চাপে ভোগেন এবং তাঁদের রক্তচাপও হ্রাস পায়। তাঁদের মতে, নিয়মিত দৈনিক ১৫ মিনিট ডায়েরি লিখলে স্বীয় লক্ষ্যে পৌঁছানো যায়। তাঁরা বলেছেন, এটা পরীক্ষিত যে যেসব ছাত্রছাত্রী তাদের পরিবার, ধর্ম বা কৃতিত্বের কথা প্রতিদিন লেখে, তারা তাদের পরীক্ষার ফলাফলে উন্নতি করে। তাই তাঁরা পরামর্শ দিচ্ছেন, প্রত্যেক পরীক্ষার্থীর প্রতিদিন ডায়েরি লেখার অভ্যাস করা উচিত।
এতে তাদের মধ্যে আত্মবিশ্বাস জন্মে এবং তাদের উদ্বেগ-উৎকণ্ঠা কমে, মানসিক শান্তি আসে। ফলে লেখাপড়ার ফল ভালো হয়।
গবেষকেরা আরও বলেছেন, ডায়েরি লেখার অভ্যাস তাদের চিন্তাচেতনার পরিবর্তন আনে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর হয় এবং ইতিবাচক চিন্তা উন্নত হয়।

সূত্র: দৈনিক প্রথম আলো, জুন ১৬, ২০১০