বিবিএসের জরিপ, করোনার চেয়ে ৩৬ গুণ বেশি মৃত্যু হয় হৃদ্রোগে। আমাদের সবার মধ্যে একটা উপলব্ধি কাজ করে এমন যে করোনায় অনেক বেশি মানুষ মারা যাচ্ছে। কিন্তু পারসেপশন সব সময় সঠিক হয় না। করোনার চেয়েও বেশি মানুষ মারা গেছে হৃদ্রোগে। আপনি কতটুকু সচেতন, আপনি কি হৃদ্রোগের ঝুঁকিতে আছেন? যদি ঝুঁকিতে আছেন বলে মনে হয়, তাহলে কী করবেন? সাধারণ হৃদ্রোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাবেন।
হার্ট ভালো রাখতে এসব পয়েন্টে আকুপ্রেশার করতে হবে
হৃদ্রোগে বিকল্প চিকিৎসা আকুপ্রেশার এখন বেশ সাড়া ফেলেছে। আপনি আপনার হাত চেপে জেনে নিতে পারবেন, আপনি হৃদ্রোগের কতটুকু ঝুঁকিতে আছেন, বিশেষ করে যদি কোনো উপসর্গ না–ও থাকে।
করোনারি হৃদ্রোগ কী
করোনারি হৃদ্রোগ (সিএইচডি) করোনারি ধমনির মধ্যে বাধা সৃষ্টি করে বা পাতলা হয়ে যায়, সাধারণত যা অ্যাথেরোসক্লেরোসিসের দ্বারা সৃষ্ট। ধমনির অভ্যন্তরীণ দেয়ালে কোলেস্টেরল ও চর্বি জমে যায়, তাকে অ্যাথেরোসক্লেরোসিস (ধমনির ‘শক্ত হয়ে যাওয়া’ বা ‘ক্লগিং’ নামেও পরিচিত) বলা হয়ে থাকে। এই চর্বি ধমনিতে রক্ত চলাচলের গতি কমিয়ে দিয়ে হৃৎপিণ্ডে রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে। এ কারণে হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহ কমে যায়। হৃৎপিণ্ডকে স্বাভাবিক রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হচ্ছে অক্সিজেন এবং বিভিন্ন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস হৃৎপিণ্ডে পৌঁছাতে পারে না। এ কারণে বুকে ব্যথা হতে পারে। যদি হৃৎপিণ্ডের একটি পেশিতে রক্তপ্রবাহ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়, অথবা শরীর থেকে যে পরিমাণ শক্তি হৃৎপিণ্ডে যাওয়ার কথা, সেগুলো না গেলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
সাধারণভাবে হার্ট–সংক্রান্ত যেকোনো অসুখকেই হৃদ্রোগ বলা হয়ে থাকে। যেটাকে এখন বর্তমান সভ্যতার রোগ বলা হয়। এ রোগের কয়েকটি ধাপ আছে, তেমনি আলাদা নামও রয়েছে, যেমন করোনারি হৃদ্রোগ, কার্ডিও মায়োপ্যাথি, উচ্চ রক্তচাপজনিত হৃদ্রোগ, হার্ট ফেইলিউর, হৃৎপিণ্ডের ডান পাশ অচল হয়ে যাওয়া, শ্বাসপ্রশ্বাস ব্যাহত হওয়া, ভালভুলার ডিজিজ ইত্যাদি হার্টের অসুখের মধ্যে পড়ে।
মানুষের হৃৎপিণ্ডের মধ্যে করোনারি আর্টারি নামে দুটি ছোট ধমনি থাকে। এই ধমনিই হৃৎপিণ্ডকে সচল রাখতে সাহায্য করে বা হৃৎপিণ্ডকে পুষ্টির জোগান দেয়। কোনো কারণে এই করোনারি আর্টারি যদি ব্লক হয়ে যায়, তাহলে যে এলাকায় ওই আর্টারি বা ধমনি রক্তের পুষ্টি পৌঁছে দিতে পারে না, সেই জায়গার হৃদ্পেশি কাজ করে না। তখনই হার্ট অ্যাটাক হয়। এ সমস্যা যেকোনো সময় যে কারও হতে পারে। কাজ করতে করতে, ঘুমের ঘোরে সকাল-রাতে যেকোনো সময় হতে পারে। হঠাৎ ভারী কোনো কাজ করলে, বাইরে ঠান্ডা আবহাওয়ায় থাকলেও এ রোগ হতে পারে। অনেক সময় এই সমস্যাগুলো নিঃশব্দে দানা বাঁধে।
হার্ট অ্যাটাক হতে যাচ্ছে, তখন যে লক্ষণ থাকে
সাধারণভাবে হার্টের অসুখ থাকলে বুকে অসহ্য ব্যথা অনুভূত হয়। সেই সঙ্গে ঘাম হয় এবং শরীর খারাপ ও অস্বস্তি লাগে। ক্রমাগত শরীর খারাপ করতে থাকলে হার্টের অসুখ হতে পারে। হার্টের করোনারি আর্টারি বা ধমনি ব্লকেজ থাকলে মানুষের শরীরে নানা সমস্যা হয়। বুকে ব্যথা, ঘাম, নিশ্বাসে কষ্ট, মাথা ধরা—এসব লক্ষণ দেখলে বোঝা যায়, রোগীর হার্ট অ্যাটাক হয়েছে। হাতে-পায়ে ঝিনঝিনও করতে পারে। মূলত রক্তে এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া এবং এইচডিএলের (ভালো) মাত্রা কমে গেলে মানুষের হার্ট অ্যাটাক হয়।
হার্টের সঙ্গে ব্রেনের গভীর সম্পর্ক। তাই এ পয়েন্টে আকুপ্রেশার করতে হবে
এমন সমস্যা হলে আপনি নিয়মিত আকুপ্রেশার করতে পারেন। সেই সঙ্গে খাদ্য ও জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন এনে ফেলুন। তাতে আপনার সমস্যাগুলো আস্তে আস্তে দূর হবে এবং সেই সঙ্গে উপসর্গগুলো থাকবে না।
কীভাবে আকুপ্রেশার শুরু করবেন
হার্টের যে সমস্যাই হোক, আপনি আকুপ্রেশার শুরু করার আগে আপনার জীবনধারায় একটু পরিবর্তন আনার চেষ্ট করুন। বিশেষ করে খাদ্যে শৃঙ্খলা আনতে হবে। আপনার খাবার হবে ফল ও সবুজ শাকসবজিনির্ভর। সেই সঙ্গে দানাদার শস্য ও বাদাম খেতে পারবেন। তারপর প্রতিদিন সকালে ২০ থেকে ২৫ মিনিট আকুপ্রেশার করবেন।
বাঁ হাতে এই স্থান হার্টের মূল পয়েন্ট। এখানে চাপ দিলে যদি ব্যথা অনুভব হয়, তাহলে বুঝতে হবে হার্টের সমস্যা আছে
আকুপ্রেশার শুরু করার প্রথম নিয়ম হচ্ছে আপনি আপনার দুই হাত ঘষুন। দুই মিনিট এমনভাবে হাতের তালু ঘষবেন, যেন হাত লাল ও গরম হয়ে ওঠে। তারপর ছবিতে দেওয়া পয়েন্টেগুলোর প্রতিটিতে ১০০ বার করে আকুপ্রেশার করুন। হার্টের পয়েন্টগুলো মূলত আমাদের হাতের বাঁ হাতে হয়ে থাকে। আকুপ্রেশার করার জন্য কোনো কিছুর প্রয়োজন নেই। আপনার বাঁ হাত ডান হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে চাপ দিন।
অনেকের বুকের পাঁজরে ব্যথা হয়ে থাকে। তাই এখানে আকুপ্রেশার করতে হবে
বাঁ হাতের সাতটি স্থানে ও ডান হাতের চারটি স্থানে আকুপ্রেশার করবেন। প্রেশার হবে খুব হালকাও না বেশি জোরেও না। আপনি যখন আঙুল দিয়ে বাঁ হাতের পয়েন্টগুলোতে চাপ দেবেন, তখন আপনি হালকা ব্যথা অনুভব করবেন। যেখানে আপনি ব্যথা অনুভব করবেন, সেখানেই আপনার পিনপয়েন্ট। প্রতিদিন সকালে ও রাতে শোয়ার আগে অবশ্যই খালি পেটে আকুপ্রেশার করতে হবে। সপ্তাহে ছয় দিন আকুপ্রেশার করুন, আর এক দিন বিরত থাকুন।
বুক ধড়ফড় করে যাদের, তারা এ পয়েন্টে আকুপ্রেশার করলে উপকার পাবেন
সব কটি পয়েন্টে আপনি এক সপ্তাহ আকুপ্রেশার করলেই টের পাবেন, আপনার শরীরে কিছুটা পরির্বতন আসছে, বিশেষ করে বুকটা হালকা লাগবে, শ্বাস ফেলতে তেমন কষ্ট হবে না, সিঁড়ি বেয়ে উঠতে যে কষ্ট হতো, তা ধীরে ধীরে কমে আসতে থাকবে। এই নিয়ম তিন মাস করা উচিত। যাঁরা অসুস্থ আছেন, তাঁরাই যে আকুপ্রেশার করবেন, তেমনটি নয়; বরং আপনিও হার্ট ভালো রাখতে নিয়মিত আকুপ্রেশার করতে পারেন।
হার্টে রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখতে এখানে আকুপ্রেশার করতে হবে
হার্ট ভালো রাখার জন্য খাবারের মধ্যে আমাদের মৌসুমি ফল অনেক ভালো। সেই সঙ্গে আপেল আর নিয়মিত কলা, পেঁপে খেয়ে শরীরকে সচল রাখা জরুরি। বিশেষ করে সারা দিনে আপনার খাবারে তেল ও লবণের পরিমাণ কমানো আবশ্যক। এ জন্য ফল ও কাঁচা সবজির সালাদ হতে পারে আদর্শ খাবার।
হার্ট ভালো রাখতে পেট ভালো রাখা জরুরি
হার্টের সমস্যাগুলো শরীরে ধীরে ধীরে জন্মালেও অ্যাটাক হয় খুব দ্রুত। এ কারণে মানুষের বিপদ বেড়ে যায়। হৃদ্রোগের চিকিৎসা ব্যয়বহুল হওয়ায় আপনি আকুপ্রেশার করে আপনার পরিবারকে বিপদমুক্ত রাখতে পারবেন।
According to the BBS survey, 37 times more deaths are due to heart disease than corona. There is a perception among all of us that many more people are dying in Corona. But perception is not always right. More people have died of heart disease than Corona. How aware are you, are you at risk of heart disease? If you seem to be at risk, what do you do? Go to a general cardiologist.
Acupressure should be done at these points to keep the heart-healthy.
Alternative medicine for heart disease Acupressure has now received a good response. You can shake your hand to find out how much you are at risk for heart disease, especially if there are no symptoms.
What is coronary heart disease?
Coronary heart disease (CHD) is a blockage or narrowing of the coronary arteries, usually caused by atherosclerosis. Cholesterol and fat build-up in the inner walls of arteries, also known as atherosclerosis (also known as 'hardening' or 'clogging' of arteries). This fat slows the blood flow to the arteries and obstructs blood flow to the heart. Due to this the blood supply to the heart decreases. Oxygen and various micronutrients cannot reach the heart, which is very important for keeping the heart normal. This can cause chest pain. If the blood flow to a muscle in the heart is completely stopped, or the amount of energy that is supposed to go from the body to the heart does not go away, a heart attack can occur.
Generally, any heart-related disease is called heart disease. Which is now called the disease of the present civilization. There are several stages of the disease, but also different names, such as coronary heart disease, cardiomyopathy, hypertensive heart disease, heart failure, right side of the heart becomes immobile, respiratory obstruction, valvular disease, etc. fall into the heart disease.
The human heart has two small arteries called coronary arteries. These arteries help keep the heart moving or nourish the heart. If for some reason this coronary artery becomes blocked, then the heart muscle does not work in the area where that artery or artery cannot deliver blood nutrients. That's when the heart attack. This problem can happen to anyone at any time. While working, sleep deprivation can occur at any time of the day or night. If you do any heavy work suddenly, even in cold weather outside, this disease can occur. Many times these problems germinate silently.
There are going to be heart attacks, then there are those symptoms
In general, if there is heart disease, unbearable pain is felt in the chest. With that comes sweating and the body feels bad and uncomfortable. Constant body damage can lead to heart disease. Coronary artery blockage of the heart causes various problems in the human body. Chest pain, sweating, difficulty breathing, headache — these symptoms indicate that the patient has had a heart attack. It can also tingle hands and feet. A heart attack is caused by an increase in the level of LDL (bad) cholesterol in the blood and a decrease in the level of HDL (good).
The deep relationship of the brain with the heart. So
if you have problems with acupressure at this point, you can do acupressure regularly. Make some changes in your diet and lifestyle. It will gradually remove your problems and will not have the symptoms.
How to start acupressure
Whatever your heart problem, try to make some lifestyle changes before you start acupressure. Especially we have to bring discipline in food. Your diet will be based on fruits and green vegetables. You can also eat granular grains and nuts. Then do acupressure for 20 to 25 minutes every morning.
This place in the left hand is the main point of the heart. If you feel pain when you put pressure on it, then you have to understand that you have heart problems. The
first rule to start acupressure is to rub both your hands. Rub the palms of the hands for two minutes in such a way that the hands become red and hot. Then acupressure 100 times on each of the points given in the picture. The points of the heart are basically in the left hand of our hand. You don't need anything to do acupressure. Press your left hand with the thumb of your right hand.
Many people have pain in the ribs of the chest. So acupressure has to be done here
Do acupressure in seven places on the left hand and four places on the right hand. The pressure will be neither too light nor too loud. When you press on the points of the left hand with your finger, you will feel mild pain. Your pinpoint is where you feel the pain. Acupressure must be done on an empty stomach every morning and night before going to bed. Acupressure six days a week, and abstain one day.
Those who have palpitations in the chest will benefit if you do acupressure at this point. In
all the points you will feel if you do acupressure for a week, your body is changing a bit, especially the chest will feel lighter, it will not be difficult to breathe, it would be difficult to climb stairs. Will continue to decrease gradually. This rule should be done for three months. Acupressure is not for those who are sick; Instead, you can do regular acupressure to keep your heart healthy.
To keep the blood circulating in the heart, you need to do an acupressure here
. Our seasonal fruits are very good in the diet to keep the heart-healthy. Along with that, it is important to keep the body active by eating apples and bananas, and papaya regularly. It is especially important to reduce the amount of oil and salt in your diet throughout the day. For this, fruit and raw vegetable salad can be the ideal food.
It is important to keep a good stomach to keep the
heart-healthy. Heart problems are born slowly in the body but the attack is very fast. Due to this human danger increases. As heart disease treatment is expensive, you can keep your family safe by doing acupressure.
লেখক: খাদ্য, পথ্য ও আকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ।
Ref:
https://www.prothomalo.com/life/health/%E0%A6%B9%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A7%8D%E0%A6%9F-%E0%A6%AD%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A7%8B-%E0%A6%B0%E0%A6%BE%E0%A6%96%E0%A6%A4%E0%A7%87-%E0%A6%86%E0%A6%95%E0%A7%81%E0%A6%AA%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A6%B6%E0%A6%BE%E0%A6%B0
