Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.

Topics - tahamedur

Pages: [1]
Common Forum / The Science Behind Why Inspirational Quotes Motivate Us
« on: January 05, 2019, 12:38:58 AM »
When things get tough, many people turn to a motivational quote for a bit of inspiration. Some of these pithy sayings have become celebrated parts of society’s lexicon. Some include:

“I have not failed. I’ve just found 10,000 ways that won’t work.” —Thomas Edison

“No one can make you feel inferior without your consent.” — Eleanor Roosevelt

“If you can’t fly then run if you can’t run then walk if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward.” —Rev. Martin Luther King, Jr.

But out of all of the things that people—famous, influential, and otherwise—have to say, what makes some turns of phrase so powerful that they become mantras for generations?

Depending on whom you ask, the appeal appears to lie in a combination of good wordsmithing, motivational psychology, and a measure of self-selection. Obviously, people who tend to feel inspired by motivational quotes are going to find them more resonant than those who don’t find simple phrases and sayings to be particularly meaningful, says psychologist and motivation expert Jonathan Fader, Ph.D., founder of the Union Square Practice in New York City.

Fader says there’s a self-selection process that narrows the population of people who are drawn to motivational sayings. Beyond that, the message that someone else believes you can achieve what you want to achieve can be a powerful incentive to try harder, he says. If your teacher, coach, or mentor believes you can do something, you’re more likely to do it.

“There’s a little bit of implicit coaching that’s happening when you’re reading it. It’s building that self-efficacy in that kind of dialogue that you’re having with yourself,” Fader says.

There’s also power in the words themselves, says Ward Farnsworth, dean of the University of Texas School of Law and author of Farnsworth’s Classical English Rhetoric. Farnsworth says that people have an “appetite for well-expressed wisdom, motivational or otherwise.”

“Students of Latin see examples of aphorisms from 2,000 years ago, such as ubi concordia, ibi victoria, ‘where there is unity, there is the victory.’ Usually, these sayings involve some keen insight put into memorable wording. They are little triumphs of rhetoric, in the old and positive sense of the word,” he says.

The way an idea is expressed can affect judgments about its merit.
Phrasing contributes to effectiveness—for better or worse. Farnsworth points to a 2000 study by cognitive scientists at Lafayette College that found that when people were shown two statements of the same pithy saying, study participants were more likely to say the rhyming aphorism seemed true.

“As O.J. Simpson’s lawyer once said, ‘If the glove doesn’t fit, you must acquit.’ The study shows that the way an idea is expressed can affect judgments about its merit,” he says. A more upbeat and motivational example is, “Whatever the mind of man can conceive and believe, it can achieve,” by Napoleon Hill.

Farnsworth says the details of wording make a difference. While there are many ways to say the same thing, one may be more pleasing and convincing than all the others because of the way words are arranged. For example, parallel construction where two halves of a claim are “attractively balanced” can be effective, he adds.

“An example is the use of parallel construction, so that the two halves of a claim are attractively balanced, such as ‘marry in haste, repent at leisure.’ The reversal of structure, or ‘chiasmus,’ is also attractive—‘ask not what your country can do for you; ask what you can do for your country,’” he says.

Metaphor use can also make a simple idea compelling. When people talking about business say that you should “skate to where the puck is going, not to where it has been”—or when they just talk about “dropping the ball”—they are making implied comparisons to sports. A metaphor usually succeeds by making its subject more visible, or by making it simpler, or by caricaturing it, Farnsworth says. The quote “Everyone is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid” would be far less powerful or evocative if it stopped after the first sentence.

Some of their appeals may even be rooted in biology, says media psychology expert and communications consultant Scott Sobel, founder of Media & Communications Strategies, Inc. in Washington, D.C.

“Humans are aspirational. We want to look up to role models and leaders and follow what they ask,” he says. “Leaders and their words–inspirational quotes–affect us on a primal level.”

Words from recognized leaders in business, politics, and the arts may also hold more gravitas because of the assumption that when people are in public positions, they must be accomplished, wise, or otherwise exceptional to have achieved those positions. Those perceptions can make messages from such leaders more powerful.

For people open to their message, well-structured messages that use strong imagery and appeal to our aspirational nature can be meaningful and powerful in changing our thinking and helping us see something in ourselves that we want to change or overcome, Fader says. That’s one of the main reasons they’re passed on for generations.

Short love quotes have lots of impact on us to feel the way we feeling and understanding love. And also, it inspires us to love each other.

Originally posted - FastCompany

Ginger is a fleshy spice which is brown in color. It has a pungent smell and a very hot taste. It is useful for curing many common diseases and is widely used in India for home remedies.

Ginger can also be used to make a tea that contains many vitamins and minerals like Vitamin C and magnesium. Ginger tea can be taken with lemon juice, honey or peppermint.

Let us quickly look at some of the benefits of ginger tea, a wonderful gift of nature:

1. Motion Sickness
It can help in soothing nerves. This is useful to prevent vomiting, headaches, and migraines. It is also useful to get rid of a jet lag after a long trip.

Read Health Benefits of Ginger Tea and Ginger root

2. Stomach Discomfort
It plays a vital role in proper digestion, which indirectly improves food absorption and avoids stomach pain. This can also help you to keep away from unnecessary belching. This improves your appetite by releasing gastric acids.

3. Reduces Inflammation
It is useful for treating inflammation of the joints, like rheumatoid arthritis. It can help you get rid of tiredness, swelling, and puffiness of sore muscles and joints. Ginger tea is advised in case of athlete’s foot to prevent pain, burning sensation, and itching.

4. Asthma
Drinking ginger tea is beneficial in case of asthma. Ginger helps to loosen phlegm and expand the lungs, which in turn helps to recover from difficult breathing. It also reduces allergies and constant sneezing.

5. Blood Circulation
Drink a cup of ginger tea to improve blood flow, prevent fever, chills, and excessive sweating. Ginger contains active compounds like minerals and amino acids that are useful in smooth blood flow and in preventing cardiovascular diseases.

6. Menstrual Discomfort
Place a hot towel dipped in ginger tea on your uterine area. This will help you to get relief from pain and will relax the muscles. Drinking ginger tea will also give you a soothing effect.

7. Immunity
It contains antioxidants that boost the immune system. Drinking a cup of ginger tea daily will cut the risk of a stroke as well as fatty deposits in the arteries. Ginger tea also lowers cholesterol levels and gives amazing results.

8. Relieves Stress
Drink a cup of ginger tea to boost your mood and stay refreshed and calm. Ginger tea is a proven stress reliever due to its relaxing scent.

9. Fertility
Ginger contains aphrodisiac properties. Ginger tea helps to improve the sperm quality and male fertility if consumed daily by men. It also helps in treating erectile dysfunction in males.

10. Cough And Cold
Drink a cup of ginger tea if you frequently suffer from a cough and a runny nose. This helps to loosen phlegm and relax the respiratory system. It imparts warmness to the body and leaves you feeling fresh.

11. Cancer
It has been proven to cure cancer, including ovarian cancer by eradicating the cancer cells.

12. Alzheimer’s Disease
Include more ginger in your daily diet to cure or prevent Alzheimer’s disease. Ginger tea reduces the loss of brain cells and protects these cells for long.

13. Weight Loss
Ginger tea plays an integral role in the process of losing weight and living a positive life. It is a fat burner that burns excess fat and does not affect the general weight. Ginger tea can help you feel full which helps to reduce your calories and shed weight.

Health Tips / ফিটনেস নতুনদের জন্য
« on: January 26, 2018, 11:42:57 AM »
অনেকেই মনে করে এক্সারসাইজ করা মানে শরীর থেকে বাড়তি ওজন কমানো, এক্সারসাইজ শুধু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য নয়। বরং নিজেকে সারাদিন ফিট, চনমনে রাখতে আর শরীরের কলকব্জাগুলোকে পরিপূর্ণভাবে সজাগ রাখতেই এক্সারসাইজ করতে হয়। তাই ফিট থাকার জন্য যেমন এক্সারসাইজ অপরিহার্য, তেমনিভাবে অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে কিংবা ওজন কমাতে প্রয়োজন এটি। যথোপযুক্ত এক্সারসাইজ করতে পারলে আপনি নিজেই হয়ে উঠবেন ফিট অ্যান্ড ফাইন। মনে রাখতে হবে প্রতিনিয়ত সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে নিয়মিত এক্সারসাইজ বা ব্যায়ামের মধ্যে যেতে হবে। এই ব্যায়াম হতে পারে নানা রকমের, তাই প্রথমেই ব্যায়াম শুনে অস্থির হবেন না। ভেবে নিন আপনার জন্য ঠিক কোন ধরনের ব্যায়াম জরুরি। অনেকেই মনে করেন, এক্সারসাইজ করা মানেই হচ্ছে বাড়তি সময় ব্যয় করা এবং নিজের জন্য বাড়তি কিছু প্রস্তুতি গ্রহণ করা। আসলে কিন্তু বিষয়টি সে রকম নয়। বরং এক্সারসাইজ করা মানে হচ্ছে নিজের ফিট বডিটাকে একটু নিজের সঙ্গে চিনিয়ে নেওয়া। প্রয়োজনে একটু অভ্যাস গড়ে তোলা। যা আপনার চনমনে ভাবটি দিনের শেষ ভাগ পর্যন্ত ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করবে। অনেকেই মনে করেন, আমার বডি ঠিক আছে, আমার এক্সারসাইজ করার প্রয়োজন নেই। মনে রাখবেন, এটি একটি অজুহাত মাত্র। সব বয়সেই নিয়মিত এক্সারসাইজ করা প্রয়োজন। এক্সারসাইজের ধরণ বদলাতে পারে, প্রয়োজন বদলাতে পারে, কিন্তু এক্সারসাইজ একটি অপরিহার্য বিষয়। কখনও কখনও এক্সারসাইজ আপনাকে ভালো রাখার জন্য সাহায্য করবে, কখনও কখনও আপনার শরীরের বাড়তি ওজন হরাস করতে সহায়তা করবে, কখনও কখনও আপনার শরীরের অবসাদ দূর করবে। তবে এ সবকিছুর জন্য প্রয়োজন যথাযথ পরামর্শ। যদি সম্ভব হয় একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে এক্সারসাইজ শুরু করা জরুরি। তবে যারা এইমাত্র ভাবলেন আপনিও আপনার শরীরের জন্য সঠিক এক্সারসাইজটি করতে চান, তাদের পরামর্শের সঙ্গে সঙ্গে যে বিষয়টি জরুরি তা হচ্ছে—আজ থেকেই শুরু করুন। কিছু কিছু কাজ বিশেষজ্ঞ পরামর্শের আগেই আপনি শুরু করে দিতে পারেন। যেমন মানসিক দৃঢ়তা অর্জন। আপনি যদি মনে করেন এক্সারসাইজ করবেন, এ ক্ষেত্রে আপনার মানসিক দৃঢ়তাই আপনাকে আদর্শ লক্ষ্যে পৌঁছে দেবে। মনে রাখবেন প্রথমেই এর জন্য দরকার নিজের মানসিক দৃঢ়তাকে একটি নির্দিষ্ট প্ল্যান বা ছকে ফেলা, অর্থাত্ কখন আপনি এক্সারসাইজ করতে চান। অনেকেই মনে করেন, সারাদিন ঝরঝরে থাকতে খুব সকালে এক্সারসাইজ করা ভালো। যদি আপনার সকালে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস না থাকে তবে নিজেকে একটি নির্দিষ্ট নিয়মে আনতে আপনি এক্সারসাইজটি দিনে অন্যসময়েও করতে পারেন। তবে সকালে এক্সারসাইজ করলে সারাদিন শরীরে তা অনেক পজেটিভ প্রভাব ফেলে। পাশাপাশি সকালবেলা ঘুম উঠতে পারা এবং এক্সারসাইজ নিয়মে নিজেকে বাধ্য রাখাও খুব জরুরি। এক্সারসাইজ শুরু করার আগে কোনধরনের এক্সারসাইজ করবেন এবং তার সঙ্গে কী কী থাকা প্রয়োজন তা একটু জেনে নিন। কোনো এক্সপার্টের কাছ থেকে বিশদ একটি এক্সারসাইজ প্ল্যান বানিয়ে নিতে পারেন। দিনে কতক্ষণ এক্সারসাইজ করা উচিত, প্রথম দিকে কোন এক্সারসাইজ দিয়ে শুরু করবেন—সব জেনে তারপর শুরু করতে পারেন। সব সময় এ রকম একটা এক্সারসাইজ রুটিন মেনে চলুন যা আপনার শরীরের পক্ষে শুধু ভালোই নয় একই সাথে আপনার উপভোগের বিষয় হয়েও দাঁড়ায়। আসলে এক্সারসাইজ তো একদিন করলেই হয় না, এটি একটি নিয়মিত করার বিষয়। সুতরাং আপনার শরীর যে ধরনের এক্সারসাইজ বহন করতে পারে বা তার সহ্য ক্ষমতা যে ধরনের এক্সারসাইজকে ধারণ করতে পারে সে রকম এক্সারসাইজই বেছে নিন, তবে এ সবকিছু করার জন্য আপনাকে মানতে হবে সহজ কিছু নিয়ম।

নিয়ম ১

ওয়ার্মআপ করার জন্য বাড়ির ছাদে বা সামনের রাস্তা থেকে ২০ মিনিট হেঁটে আসুন। যদি বাড়িতে ট্রেডমিল থাকে তাহলে ১০ মিনিট ট্রেডমিলে দৌড়াতে পারেন। একেবারেই জায়গা নেই এমন হলে আপনি আপনার রুমেই স্বাচ্ছন্দ্যে দৌড়াতে পারেন।

নিয়ম ২

এরপর পালা শুরু হবে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজের, অর্থাত্ এক্সারসাইজের মাধ্যমে পিঠ, ঘাড়, হাত এবং পা ভালোভাবে স্ট্রেচ করা দরকার। এজন্য আমরা দুয়েকটি উদাহরণ দিচ্ছি।

নিয়ম ৩

এবার করুন কার্ডিওয়ার্ক আউট। একটু জোরে হেঁটে আসুন, আস্তে আস্তে গতি বাড়ান এরপর ১৫ মিনিট জগিং করতে পারেন। পুরো ৩৫ মিনিট কার্ডিওয়ার্ক করলে আপনার শরীরের জন্য যথার্থ উপকার পাবেন।

নিয়ম ৪

নিজেকে কোল্ডডাউন করতে ৫ মিনিট একদম আস্তে আস্তে হাঁটুন এখন ৫ মিনিট স্ট্রেচ করতে পারেন বিশেষ করে পাইলসস্ট্রেচিং করা খুবই জরুরি। এ ছাড়া কিছু সহজ এক্সারসাইজ বাড়িতে ট্রাই করতে পারেন। যারা প্রথমবার এক্সারসাইজ করছেন তাদের জন্য এই এক্সারসাইজ একেবারেই আদর্শ।

নিয়ম ৫

সোজা হয়ে দাঁড়ান। হাত সোজা করে ঘরের সিলিংয়ের দিকে স্ট্রেচ করুন। এবার পায়ের আঙ্গুলের উপর ভর দিয়ে যতটা সম্ভব জোরে লাফান। মাটিতে নেমে আসার সঙ্গে সঙ্গে আবার লাফান কোনো ব্রেক দিবেন না। টানা এক মিনিট লাফাতে থাকুন। এক মিনিট ব্রেক দিয়ে আবার শুরু করুন। দশ-বারোবার এইভাবে লাফাতে পারেন।

নিয়ম ৬

মাটির উপর শুয়ে পড়ুন তারপর দুটি হাতের সাহায্যে মাটি থেকে উঠার চেষ্টা করুন। হাতে কোনো ভাঁজ যাতে না পড়ে। শুরুতে মোটামুটি ৫-১০টি পুশআপ দিতে চেষ্টা করুন। অনেক সময় এক হাতের উপর ভর দিয়েও পুশআপ করা যায়।

এক্সারসাইজ ১

সোজা হয়ে মাটিতে শুয়ে পড়ুন। পা একদম সোজা রাখুন, হাত মাথার উপরে স্ট্রেচ করুন। এ রকম অবস্থায় ৫ মিনিট রিলাক্স করুন।

এক্সারসাইজ ২

সোজা হয়ে বসুন, হাত পাশে রাখুন, আস্তে আস্তে ঘাড় একদিন ঘুরান। ৫ সেকেন্ড এ অবস্থায় থেকে আবার প্রথম অবস্থায় ফিরে আসুন। অন্যদিকে একইভাবে এক্সারসাইজ রিপিড করতে পারেন।

সবশেষ যে বিষয়টি খেয়াল রাখতে পারেন। বাড়িতে আপনি নিজেই স্পট জগিং করতে পারেন। এমনটি টিভি দেখতে দেখতে, গান শুনতে শুনতে জগিং করা সম্ভব। প্রয়োজনে ইন্টারনেট থেকে নামিয়ে নিতে পারেন আপনার পছন্দসই কোনো একটা স্ট্রেচিং কিংবা জগিংয়ের ভিডিও টিউটোরিয়াল, নিজেই দেখে নিয়ে শুরু করতে পারেন আপনার এক্সারসাইজ। তবে এক্সারসাইজ চলতে চলতে খুবই শিগগিরই কোনো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। জেনে নিন আপনার শরীরের জন্য কোন ধরনের এক্সারসাইজটি যথাযথ হয়। বেলা শেষে নিজের শরীর তো নিজেকেই ফিট রাখতে হয়, তাই নিজের দিকে খেয়াল রাখুন সবচেয়ে বেশি।

আপনার স্মার্টফোনটি আপনার সবচেয়ে প্রিয় বন্ধুই কেবল নয়, এটা হতে পারে আপনার প্রশিক্ষক, কোচ, মেডিকেল ল্যাব, এমনকি আপনার চিকিৎসকও৷
আপনার সুবিধার কথা মাথায় রেখেই বর্তমান প্রযুক্তি শিল্পে গুরুত্ব দেয়া হচ্ছে ‘ডিজিটাল হেল্থ'কে৷ বড় বড় কোম্পানিগুলো তাই এদিকেই বেশি নজর দিচ্ছে৷ স্বাস্থ্য এবং রোগের ক্ষেত্রে কীভাবে স্মার্টফোনকে কাজে লাগানো যায় সেই নিয়েই চলছে গবেষণা৷ এমন কিছু অ্যাপ তৈরি করা হয়েছে, যা আপনার হার্ট রেট, রক্তচাপ, রক্তে চিনির পরিমাণ নির্ণয় করবে৷ গুগল, অ্যাপল এবং স্যামসাং এটাকে আরও সহজ করার প্ল্যাটফর্ম তৈরি করেছে, যাতে স্মার্টফোনের সাহায্যে চিকিৎসা সেবা দেয়া যায়৷
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ‘‘এমন কিছু সেন্সর থাকবে যা আপনার শরীরের তথ্য সংগ্রহ করবে এবং রোগ নির্ণয় করবে৷ ফলে তাৎক্ষণিকভাবে আপনি হাসপাতাল যাওয়া থেকে রেহাই পাবেন৷ আপনি এর সাহায্যে নিজের হার্ট রেট চেক করতে পারবেন, ইলেকট্রোকার্ডিওগ্রাম করতে পারবেন৷ তাই চিকিৎসা খাতে আপনার খরচও অনেক কমবে৷''
কনসাল্টেন্সি রক হেল্থ বলছে, ‘‘চলতি বছরের প্রথম ছয় মাসেই ১৪৩টি ডিজিটাল স্বাস্থ্য কোম্পানি ২.৩ বিলিয়ন ডলার আয় করেছে৷ ২০১৪ সালে স্মার্ট গ্লাস, ফিটনেস ব্যান্ড এবং স্মার্ট ঘড়ি বিক্রি হবে প্রায় ১০ মিলিয়ন পিস৷''
ক্যালিফোর্নিয়া স্টার্টআপ এমডি রিভলিউশন এমন একটি সিস্টেম বা ব্যবস্থা তৈরি করেছে, যা দিয়ে ব্যবহারকারীরা প্রাথমিক চিকিৎসার কাজগুলো করতে পারবে৷ এর মুখপাত্র লিসা পিটারসন সংবাদ সংস্থা এএফপিকে জানিয়েছে, ‘‘আমরা বিশেষ ধরনের ডিজিটাল স্বাস্থ্য সেবা তৈরি করেছি, যার মাধ্যমে পুষ্টিবিদ, মনোবিদ এর সাথে আলোচনা করার সুযোগ থাকছে৷ ফলে জটিল কোনো রোগের সমাধানও পাচ্ছেন আপনি৷''
সাম্প্রতিক কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা এ ধরনের অ্যাপ ব্যবহার করছেন, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন বাড়ছে তেমনি কর্মক্ষেত্রেও বেশ উন্নতি করছেন তারা৷ বিশেষ করে যাদের উচ্চরক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস আছে, তারা এ রোগগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন সহজেই৷

Pages: [1]