Recent Posts

Pages: 1 ... 7 8 [9] 10
81
Experience carefree connections with the top-rated site for casual dating adventures.
Legitimate Girls  Finest Сasual Dating
Top-notch Сasual Dating
82
রমজানের সিয়ামের বিশেষ অনুষঙ্গ তারাবির সালাত। রমজান মাসে আল্লাহর নৈকট্য অর্জনের বাড়তি নেয়ামত হলো নামাজে তারাবি।

পবিত্র রমজান মাসে সারাদিন রোজা রেখে রাতে তারাবির নামাজ পড়া অত্যন্ত ফজিলতপূর্ণ ইবাদত, যা আল্লাহর কাছে অতি পছন্দনীয়।

তারাবি শব্দটি একটি আরবি পরিভাষা। এর আভিধানিক অর্থ হলো আরাম করা, বিশ্রাম করা, ধীরে ধীরে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করা ইত্যাদি।

তারাবির নামাজের ফাঁকে ফাঁকে যেহেতু কিছুক্ষণ বসে বিশ্রাম নেওয়া হয় এবং নামাজের সময় প্রলম্বিত করে ইবাদতের মাত্রা বৃদ্ধি করা হয়, এ জন্য একে তারাবির নামাজ বলা হয়ে থাকে।

পবিত্র মাহে রমজানের বিশেষ ইবাদত হলো তারাবির নামাজ। এই নামাজ প্রতিদিন এশার ফরজ ও সুন্নত নামাজের পর এবং বিতরের আগে আদায় করা হয়।

২০ রাকাত তারাবির নামাজ আদায় করা সুন্নাতে মুয়াক্কাদাহ, গুরুত্বের দিক থেকে ওয়াজিবের কাছাকাছি। ওজর বা অপারগতা ছাড়া তারাবির নামাজ পরিত্যাগ করা বড় গুনাহ।

পবিত্র কুরআন নাজিলের মাসে নামাজের মাধ্যমে কুরআন খতম অশেষ সওয়াবের। এটা জামাত সহকারে আদায় করতে পারলে অপরিসীম ফজিলত রয়েছে।

আমাদের দেশে দুই ধরণের তারাবি প্রচলিত। একটি হলো সুরা তারাবি এবং অন্যটি হলো খতম তারাবি। সুরা তারাবি হলো পবিত্র কুরআনের যে কোন সুরা দিয়ে ২০ রাকাত নামাজ আদায় করা।

খতম তারাবি হলো রমজান মাসে সম্পূর্ণ কুরআন সহকারে তারাবি আদায় করা। উভয় পদ্বতিই ইসলাম অনুমোদন করে। তবে খতমে তারাবিতে সওয়াব বেশি। সুরা তারাবির মাধ্যমে নামাজ আদায় করলেও নামাজ আদায় হবে।

তারাবির নামাজ পড়ার নিয়ম:

এশার নামাজের চার রাকাত ফরজ ও দুই রাকাত সুন্নতের পর এবং বিতর নামাজের আগে দুই রাকাত করে ১০ সালামে যে ২০ রাকাত নামাজ আদায় করা হয়। আর এ নামজকেই ‘তারাবির নামাজ’ বলা হয়।

তারাবি নামাজের নিয়ত:

আরবি এবং বাংলা উভয়ভাবে নিয়ত করা যাবে। আরবি নিয়ত হচ্ছে,

نَوَيْتُ اَنْ اُصَلِّىَ للهِ تَعَالَى رَكْعَتَى صَلَوةِ التَّرَاوِيْحِ سُنَّةُ رَسُوْلِ اللهِ تَعَالَى مُتَوَجِّهًا اِلَى جِهَةِ الْكَعْبَةِ الشَّرِيْفَةِ اللهُ اَكْبَرْ

 নাওয়াাইতু আন উসাল্লিয়া লিল্লাহি তাআলা, রকাআতাই সালাতিত তারাবিহ, সুন্নাতু রাসুলিল্লাহি তাআলা, মুতাওয়াজ্জিহান ইলা জিহাতিল কাবাতিশ শারিফাতি, আল্লাহু আকবার।

বাংলায় নিয়ত হচ্ছে, আমি কেবলামুখি হয়ে দুই রাকাআত তারাবির সুন্নতে মুয়াাক্কাদাহ নামাজের নিয়ত করছি। আল্লাহু আকবার। (জামাআত হলে যোগ করতে হবে এ ইমামের পেছনে পড়ছি)।

তারাবি নামাজের নিয়ত আরবিতে করা আবশ্যক বা বাধ্যতামূলক নয়। বাংলাতেও এভাবে নিয়ত করা যাবে যে, ‘আল্লাহর সন্তুষ্টির জন্য তারাবি -এর দুই রাকাত নামাজ কেবলামুখী হয়ে পড়ছি।

নামাজ, সেহরি ও ইফতারের সময়সূচি
 

তারাবির নামাজ কিভাবে পড়বেন:

দুই রাকাত নামাজ আদায় করে সালাম ফিরিয়ে নামাজ শেষ করা। আবার দুই রাকাত নামাজ পড়া। এভাবে ৪ রাকাত আদায় করার পর একটু বিশ্রাম নেয়া।

বিশ্রামের সময় তাসবিহ তাহলিল পড়া, দোয়া-দরূদ ও জিকির আজকার করা। তারপর আবার দুই দুই রাকাত করে আলাদা আলাদা নিয়তে তারাবি আদায় করা।

তারাবি নামাজের দোয়া

তারাবি নামাজে প্রতি চার রাকাত পর বিশ্রাম নেওয়া হয়। এ সময় একটি দোয়া পড়ার প্রচলন রয়েছে আমাদের দেশে। প্রায় সব মসজিদের মুসল্লিরা এই দোয়াটি পড়ে থাকেন। দোয়াটি হলো-

سُبْحانَ ذِي الْمُلْكِ وَالْمَلَكُوتِ سُبْحانَ ذِي الْعِزَّةِ وَالْعَظْمَةِ وَالْهَيْبَةِ وَالْقُدْرَةِ وَالْكِبْرِيَاءِ وَالْجَبَرُوْتِ سُبْحَانَ الْمَلِكِ الْحَيِّ الَّذِيْ لَا يَنَامُ وَلَا يَمُوْتُ اَبَدًا اَبَدَ سُبُّوْحٌ قُدُّوْسٌ رَبُّنا وَرَبُّ المْلائِكَةِ وَالرُّوْحِ

উচ্চারণ : ‘সুবহানা জিল মুলকি ওয়াল মালাকুতি, সুবহানা জিল ইয্যাতি ওয়াল আঝমাতি ওয়াল হায়বাতি ওয়াল কুদরাতি ওয়াল কিব্রিয়ায়ি ওয়াল ঝাবারুতি। সুবহানাল মালিকিল হাইয়্যিল্লাজি লা ইয়ানামু ওয়া লা ইয়ামুত আবাদান আবাদ; সুব্বুহুন কুদ্দুসুন রাব্বুনা ওয়া রাব্বুল মালায়িকাতি ওয়ার রূহ।’

তবে মনে রাখতে হবে, তারাবি নামাজ বিশুদ্ধ হওয়া বা না হওয়ার সঙ্গে এই দোয়ার কোনো সম্পর্ক নেই। এই দোয়া না পড়লে তারাবি নামাজ হবে না, কোনোভাবেই এমন মনে করা যাবে না। মূলত এ দোয়ার সঙ্গে তারাবি নামাজ হওয়া কিংবা না হওয়ার কোনো সম্পর্ক নেই।

এ সময় কুরআন-হাদিসে বর্ণিত যেকোনো দোয়াই পড়া যাবে। আলেমদের মতে, তারাবি নামাজে চার রাকাত পর বিশ্রামের সময়টিতে কুরআন-হাদিসে বর্ণিত দোয়া, তওবা,-ইসতেগফারগুলো পড়াই উত্তম।

একটি বিষয় মনে রাখতে হবে যে, কোনো কারণবশত যদি একদিন তারাবির নামাজ পড়তে না পারেন তাহলে রোজার কোনো ক্ষতি হবে না। নামাজ না পড়ার শাস্তির ভোগ করতে হবে। সমাজের অনেকেই মনে করেন তারাবির নামাজ আদায় না করলে রোজা হবে না, অথচ এমন কোন কথা কুরআন-হাদিসে নেই। এটা সম্পূর্ণ একটি ভুল ধারণা।
Collected:
83
Connect casually with like-minded individuals on the ultimate dating platform.
Authentic Damsels  Supreme Сasual Dating
Top-notch Сasual Dating
84

In age of AI, companies put focus on tech & soft skills and ‘internal mobility’


Organisations are placing a lot of emphasis on improving the skillsets of employees as the nature of work is changing. Companies are taking care to embed a culture of learning so that the process is continuous.

According to LinkedIn’s recent Workplace Learning Report, 94% of companies that took part in the survey said it plans to enhance employees’ skills in 2024. The survey was conducted by Censuswide with a sample of about 4,323 hiring managers (middle management) aged 18-77 years in countries such as the UK, Ireland, France, Germany, Italy, Spain, the USA, India, Australia, Singapore, Japan, Indonesia, China, the Netherlands, Sweden, MENA and Brazil. The data was collected between the middle of December and early January 2024.

The key insights of the report were that along with upskilling, aligning the learning programmes to business goals and creating a learning culture remain the focus areas for professions in the learning and development (L&D) industry.

The underlying reasons are clear: in the face of ongoing AI and automation, 98% of the employers have felt the need for significant shifts in the skills of the employees. Meanwhile, about half of the hiring managers said they are prioritising internal mobility to enable better career advancement opportunities for employees.

What does this mean in terms of skills?

Apart from core technology skills, the report said that 91% of the L&D professionals identify soft skills as critical. Communication was the most in-demand skill across APAC countries, including in India. As with other studies, problem-solving and critical thinking are other high-demand skills as people try to make sense of the current transformational shifts in work. These are considered the most important in the era of AI.

Clarifying this trend, Ruchee Anand, Senior Director-Talent, Learning and Engagement Solutions, LinkedIn India, says, “Last year, we saw a 21x surge in job postings mentioning ChatGPT or GPT on LinkedIn, reflecting the growing demand for tech skills as businesses explored AI. This year, we are seeing a pronounced shift towards skills — both technical and soft skills — to thrive in the era of AI.”

Further, Anand added, “With skills for jobs globally expected to change 68% by 2030, we are seeing a greater emphasis on learning both technical and soft skills with a majority of employers surveyed agreeing that this balance will be critical for organisations to succeed in the age of AI.”

Building a culture of continuous learning

In terms of specific actions, companies are looking at online training and development programmes (53%) as well as hands-on experimentation with generat ..

This ongoing focus can also help show outcomes. As many as 96% of L&D professionals in India said that they believe they can show business value by helping employees gain skills to move into different internal roles; 48% of the hiring managers said that they believe “helping employees build the skills needed for the future of work” (38%) and “providing competitive salary and benefits” (31%) are key to retaining top talent.

They also said that highlighting career advancement opportunities (59%), and “increasing internal mobility” (51%) are crucial to attract top talent.

Source:https://economictimes.indiatimes.com/jobs/hr-policies-trends/in-age-of-ai-companies-put-focus-on-tech-soft-skills-and-internal-mobility/articleshow/108317883.cms?from=mdr
85
How leaders can leverage AI tools to build strong teams


Feodora Chiosea/Getty Images

AI can be leveraged to help leaders build strong teams and optimize performance management, writes Naphtali Hoff.

In today’s rapidly evolving business landscape, leaders face the constant challenge of fostering strong teams capable of driving innovation and achieving organizational goals. With the advent of AI, leaders now have powerful tools at their disposal to streamline processes, enhance decision-making and ultimately build stronger teams. From talent acquisition to performance management, AI can revolutionize the way leaders approach team development.

Enhancing talent acquisition

One of the most critical aspects of building a strong team is attracting and retaining top talent. AI-powered tools can significantly streamline the talent acquisition process by automating repetitive tasks, such as resume screening and candidate sourcing. For instance, platforms like HireVue utilize AI to analyze candidates’ facial expressions and language patterns during video interviews, providing insights into their suitability for the role beyond what’s on their resume.

AI can also help eliminate unconscious bias in the hiring process by focusing solely on candidates’ skills, experience and qualifications. Textio, for example, uses AI to analyze job postings and suggest language changes that appeal to a more diverse pool of candidates, ultimately fostering inclusivity in the hiring process.

Fostering collaboration and communication

Effective collaboration and communication are essential for building cohesive and high-performing teams. AI-powered communication platforms offer features such as real-time messaging, video conferencing and file sharing, enabling team members to collaborate seamlessly regardless of their physical location. Slack, for instance, employs AI to prioritize messages based on relevance, ensuring that team members stay focused on the most critical conversations.

Moreover, AI tools can analyze communication patterns within teams to identify potential bottlenecks or areas for improvement. For example, Microsoft Teams provides managers with insights into team collaboration metrics, such as response times and message frequency, allowing them to intervene proactively and foster stronger relationships among team members.

Developing personalized learning and development initiatives

Investing in the continuous learning and development of team members is crucial for building a skilled and adaptable workforce. AI-driven learning platforms can provide personalized training recommendations based on individual skills gaps, learning preferences and career goals. LinkedIn Learning, for instance, uses AI to recommend courses tailored to users’ professional interests and career aspirations, ensuring that they acquire relevant skills to excel in their roles.

These platforms leverage algorithms to curate relevant content from a vast array of sources, including online courses, articles, videos and tutorials. By tailoring learning experiences to each team member’s needs, leaders can empower their employees to acquire new skills and knowledge more efficiently, ultimately contributing to the team’s overall success.

Optimizing performance management

Effective performance management is vital to maximizing team productivity and achieving business objectives. AI-powered performance management systems can automate routine tasks such as goal setting, feedback collection and performance evaluations. For example, Workday uses AI to analyze employee performance data and provide managers with insights into individual and team productivity trends, enabling them to make data-driven decisions regarding resource allocation and performance improvement initiatives.

By analyzing large datasets, AI tools can provide valuable insights into employee performance trends, strengths and areas for improvement. This data-driven approach enables leaders to make more informed decisions regarding promotions, training opportunities and resource allocation, ultimately driving individual and team performance.

AI tools offer leaders unprecedented opportunities to build strong teams capable of thriving in today’s competitive business environment. By leveraging AI for talent acquisition, collaboration and communication, personalized learning and development and performance management, leaders can unlock new levels of efficiency, innovation and success within their organizations. Embracing AI as a strategic enabler of team building is not just a competitive advantage — it’s a necessity in the digital age.

Source: https://www.smartbrief.com/original/how-leaders-can-leverage-ai-tools-to-build-strong-teams
86
Break free from traditional dating norms and embrace the best in casual connections.
Real-life Females  Finest Сasual Dating
Exemplary Сasual Dating
87
AI for Professionals / Learning AI as a career skill
« Last post by Imrul Hasan Tusher on March 06, 2024, 03:58:24 PM »
Learning AI as a career skill


A young Taiwanese professional discusses the pros and cons of using AI in the workplace

It is job-finding season in Taiwan and thousands are nervously applying for jobs. One year ago, Chloe Tu faced the same situation. She had just resigned from her previous job and wanted to explore transitioning into the marketing industry. Little did she know that AI tools would become key to getting a job and to doing her job.

The problem was Tu had no education and no work experience in marketing. And at the time, no knowledge of AI tools. However, after gaining skills in AI and business communications at the International Trade Institute (ITI, full disclosure, I work for the government-run organization), she learned more about marketing, got a job in marketing and now uses AI tools every day to assist with her marketing communications.

This is a story of how Tu discovered AI as a career skill.



Poster of the future exhibition ‘AI (Artificial Intelligence), Cloud and Big Data Conference Europe 2024’ is displayed on Monday at the Crypto Expo Europe 2024 conference in Bucharest, Romania.

As for me, my AI career skill story started soon after ChatGPT was released in November 2022. As a teacher in Taiwan, I quickly realized the value of ChatGPT as a tutor and as a professional-level language assistant.

It was also clear to me that AI was a tool that could not only accelerate students’ learning but also enhance their productivity in their future jobs.

So, before Tu entered my classes early last year, I adopted an AI policy to ensure my students used AI tools to improve the quality of both the content and language of their business assignments, such as product presentations, case studies, and sales and negotiation role plays.


The ChatGPT app is seen in May last year on an iPhone in New York.

In the following, Tu shares her learning experiences both before and after she found a job in marketing. She discusses the problems and benefits of using AI tools like ChatGPT and how they transformed her writing, working and thinking. Before entering my courses, Tu had never used AI tools and knew nothing about ChatGPT — similar to 47 percent of Taiwanese today, according to a study done by the government-sponsored Market Intelligence and Consulting Institute (MIC).

I hope Tu’s story, which she herself narrates below, will encourage more Taiwanese to learn more about the usefulness of these AI tools and see them as key career skills.

CHLOE TU’S VERSION

At the start of last year, I was 25 years old with little work experience, a recent degree in Foreign Languages and Applied Linguistics and a TOEIC score of 920. I was quiet and a little hesitant in speaking. Although I had a strong knowledge of English, I needed more practice and lacked confidence using professional English. Even more importantly, I lacked the knowledge and training in marketing to enter my dream job of digital marketer at an international company.

LEARNING WITH AI — PROBLEMS AND BENEFITS

I do not follow tech news or trends, so before I entered ITI, I had never tried AI tools. But after understanding how to write AI prompts to get the results I want, I used ChatGPT for almost every assignment. I really enjoyed the process of telling AI tools to do something, observing the response and modifying it to get a very impressive outcome. I would also discuss this with my teammates.

These AI tools helped me a lot and, in some ways, even changed my life. Before, I used [an AI writing assistant] to check my writing grammar, but it was not very helpful to modify the tone or vocabulary of my writing. But using AI tools was very helpful. With ChatGPT, my IELTS 6.5-writing ability immediately jumped to 8.5 or 9. I noticed how it changed certain phrases, grammar or vocabulary and improved my English.

And because I used it every day, I was reading a lot, getting corrected a lot and noticing certain phrases and grammar that frequently appeared.

These tools were so useful that I started to use them all the time. But this was a downside. I was depending on them too much and becoming less confident in my own English ability.

WORKING WITH AI

After leaving the ITI program, I immediately got a job as a marketing specialist at a company that provides technology news and research reports.

Since then, I have used ChatGPT up to 20 hours a week to help me brainstorm, write and revise marketing copywriting. It is now an essential tool to help me create a certain tone and to shorten sentences when I have a word limit, like for ads. My supervisor also encourages us to use ChatGPT, but I don’t see many other colleagues using it.

These tools, however, make mistakes. Once I did not double check a translation it made for me. Because I did not have professional knowledge in that field, I trusted the translation.

After my work was published online, the translation was criticized by someone who called my organization unprofessional for spreading incorrect information. Fortunately, my supervisor was understanding about this. But I felt ashamed. This taught me a valuable lesson and I now always double-check the language and translation from ChatGPT.

A challenge in using AI tools is prompting. These skills are crucial to getting the best results and it has taken me a long time and practice to get good at it. I have seen coworkers use ChatGPT and assume all you need to do is copy-and-paste text to get translated. But I have seen some of their incoherent and weird-sounding results. I told one coworker you have to have a good idea what outcome you want and specify the type of language and tone you want for it.

I confess that dependence is still an issue. I still feel a bit over-dependent on ChatGPT, but I now usually write shorter emails or messages myself and deliberately avoid AI. I think this is another part of AI learning — when not to use it.

If you asked me a year ago what career skills I needed, AI would not have been on my list. So, I am still surprised how important it has become in my job. I can generate impressive texts, summaries and charts quite quickly and save time. And with AI brainstorming, I think I also create better quality work than if I did it by myself — especially for more creative tasks like writing ads.

For people who need to write professional texts, perform analyses and come up with creative ideas, I think AI is an essential career skill.

AI AND GENERATIVE AI: CAREER SKILL

Tu’s story is instructive and relevant to many Taiwanese job-seekers today. A recent study from Taiwan’s Market Intelligence and Consulting (MIC) Institute found that only 36 percent of Taiwanese have used generative AI tools like ChatGPT, but 50 percent of 18-25-year-olds feel worried about how generative AI will impact their job opportunities.

They have reason to worry. A recent IMF study found that up to 60 percent of jobs in advanced economies like Taiwan will be impacted by AI.

Tu’s experience shows that generative AI should be a skill more people — especially younger generations — need to develop. It has already become a truism in many tech and corporate circles that while AI may not yet replace (white collar) workers, workers with AI skills will replace those without.

Or, job candidates with AI skills will outperform those without.

Several consulting companies and researchers have already demonstrated the positive impacts of AI tools on office worker productivity and quality, as Tu experienced for herself. A case study by the Nielsen Norman Group, for example, found that tools like ChatGPT improved employee productivity by an average of 66 percent.

However, this power can be seductive. For many AI users, it is a struggle to know when to use it and when not to use it. The MIC survey above echoes both my and Tu’s concerns about depending too much on AI tools: 64 percent of those surveyed worry about over reliance on these tools — which was the number one concern about these tools.

The challenge for individuals, organizations and schools is how to develop AI skills to improve human productivity and abilities. This is not an obvious or easy task. ChatGPT is intuitive and easy to use, but it does not come with a training manual to teach you how to use it well. Or, how to identify mistakes that it makes, as Tu and her coworkers learned the hard way.

But one thing is clear: the ability to use generative AI tools will make both job-seekers and workers become more productive employees who create better quality work. And this is why companies, managers and recruiters will inevitably focus more on AI as a career skill for all workers.

Source: https://www.taipeitimes.com/News/feat/archives/2024/03/06/2003814511






88
What Gen Z Entrepreneurs Want


Young people around work tableISTOCK

Generation-Z (the generation born in the late 1990’s through the early 2010’s) is quickly redefining the future of work. Increasingly, they are more likely to have jobs in addition to their day jobs or are actively building and scaling their own businesses.

New research from ZenBusiness highlights that:

Ninety-three percent of Gen-Zers have taken a step toward exploring business ownership
Ninety-two percent of Gen-Z recognizes the value of neurodiversity in entrepreneurship
Seventy-five percent want to launch their own businesses
More than half of Gen-Z identify as “definitely” (22%) or “somewhat” (31%) neurodiverse

Given the higher rate and awareness of neurodivergence, Gen-Z is uniquely poised to be business leaders, and they need support. As they engage in entrepreneurship, often much earlier than past generations, they're also facing challenges in finding resources, gaining traction and executing business-growth activities.

Gen-Z Challenges

As Gen-Z enters entrepreneurship, a new report from iStock reveals the top business struggles they are preparing to face. Gen-Z business owners cite three key challenges at a higher rate than Millennials and Baby Boomers:

Lack of resources (budget, people or time) – 62%
Increasing visibility and generating quality leads – 50%
Consistent execution of marketing activities – 46%

Opportunities for Business Leaders to Help Gen-Z

According to Matthew O'Such, iStock's VP of global digital performance marketing & SEO, "Suffering from a lack of resources was identified as the number-one concern across the generations. As a solution to this, it’s key to focus on crafting initiatives that directly challenge this concern, while strategically allocating your resources to support the broader business objectives. These initiatives may vary by business type, but can take shape in ways such as outsourcing and utilizing third-party tools.”

This might mean addressing Gen-Z resource needs through introductory or trial offers for productivity-enhancing tools. Meet resource-strapped budding entrepreneurs where they are, giving them resources they can sample and get value from before asking for a financial or time commitment.

“A considerable part of marketing resources for business owners is the visuals needed to promote the business effectively—whether that’s online or in stores. Business owners can lean on online platforms and videos to enable agile marketing planning and execution and to better connect with customers on a deeper level. This can also help save time when it comes to producing and delivering content, as well as helping to keep a steady stream of marketing activity—two other major concerns for generations,” O’Such shares.

Because the learning curve for Gen-Z can be sharper due to fewer years of experience, it’s important to get them just-in-time resources that cover a broad array of skills gaps from financial tools to marketing and sales ideas. Gen-Z is the most diverse generation in the workforce and considers inclusion a non-negotiable. It is important that marketers have a diverse set of content to better reflect the Gen-Z community, appeal to a wide set of learning styles and are cognizant of neurodiversity needs.

Gen-Z will shape the future workplace, and entrepreneurship will be a major way they will show up. Embracing the diversity of Gen-Z and providing resources to help them get started and stay in business will earn loyalty in the longer term.

Source: https://www.forbes.com/sites/juliekratz/2024/03/03/what-gen-z-entrepreneurs-want/?sh=48640bff2fec

89
সাম্প্রতিক বছরগুলোতে বাংলাদেশে ‘হেড অ্যান্ড নেক’ অর্থাৎ ‘মাথা ও ঘাড়’ ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। এদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক শিশুও রয়েছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বাংলাদেশের শিশুরা যত ধরনের ক্যান্সারে ভোগে তার আট থেকে ১০ শতাংশই হেড অ্যান্ড নেক ক্যান্সারে আক্রান্ত।

শিশুদের মধ্যে এই ক্যানসার জিনগত কারণে হয় বলে এটি প্রতিরোধের কোনো উপায় নেই। তবে প্রাপ্তবয়স্কদের এই ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার পেছনে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

প্রাথমিক অবস্থায় রোগটি নির্ণয় হলে এবং সঠিক সময় চিকিৎসা নিলে সব বয়সী রোগীর শতভাগ সেরে ওঠা সম্ভব।
কিন্তু দেরিতে শনাক্ত হলে এর ফল মারাত্মক হতে পারে।

এই প্রতিবেদনে হেড অ্যান্ড নেক ক্যান্সারের বিষয়ে বিস্তারিত জানবো, যার সব তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছে ব্রিটেনের জাতীয় স্বাস্থ্য সংস্থা, যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল ও নাক কান গলা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে।

হেড অ্যান্ড নেক ক্যান্সার কী
হেড অ্যান্ড নেক ক্যান্সার বলতে মানুষের মাথা থেকে ঘাড় পর্যন্ত অন্তত ৩০টি অংশের ক্যান্সারকে বুঝিয়ে থাকে।

এর মধ্যে রয়েছে মানুষের নাক, নাকের গহ্বর, সাইনাস, ঠোঁট, জিহ্বা, মাড়ি, গালের ভেতরের অংশ, মুখের তালু, গলা, কণ্ঠনালী, শ্বাসনালী, খাদ্যনালী, টনসিল, লালাগ্রন্থি, হেড নেকের ত্বক, ইত্যাদি।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ক্যানসার রিসার্চ অ্যান্ড হসপিটালের সর্বশেষ প্রকাশিত ২০১৫ সাল থেকে ২০১৭ সালের রিপোর্ট অনুযায়ী, পুরুষের প্রথম ১০টি ক্যানসারের মধ্যে অন্তত চারটি এই হেড অ্যান্ড নেক ক্যানসারের সাথে সম্পৃক্ত।

অন্যদিকে, নারীদের প্রথম ১০টি ক্যানসারের মধ্যে তিনটি হেড অ্যান্ড নেক ক্যানসারের সাথে সম্পৃক্ত। অর্থাৎ সব ক্যান্সারের মধ্যে হেড অ্যান্ড নেক ক্যান্সারে আক্রান্তের সংখ্যা সবচেয়ে বেশি।
লক্ষণ
মাথা ও ঘাড়ের একেকটি অংশের ক্যান্সারের ক্ষেত্রে একেক ধরণের লক্ষণ দেখা দেয়। তাই নীচের লক্ষণের কোনো একটি বা একাধিক দেখা দিলে এবং ১৫ দিনেও না সারলে দেরী না করে একজন নাক কান গলা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে বলেছেন চিকিৎসকরা।

*গলায় দীর্ঘসময় ধরে ব্যথা, খাবার চিবিয়ে খেতে বা গিলতে কষ্ট
*শ্বাস নিতে কষ্ট, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, শ্বাস নিতে গেলে শব্দ হওয়া, গন্ধের অনুভূতি কমে যাওয়া
*অবিরাম কাশি
*গালে, জিহ্বায় বা মুখ গহ্বরে কোথাও কোনো সাদা বা লাল ক্ষত হওয়া, যা দুই সপ্তাহ পরেও সারছে না
*দীর্ঘদিন সর্দি, নাক থেকে রক্তক্ষরণ
*গলার স্বর পরিবর্তন হয়ে যাওয়া, কথা বলতে কষ্ট হওয়া
*মুখের কোনো অংশ যেমন চোখের ওপরে, ঘাড়ে, গলায়,নাকের চারপাশ, কানের আশপাশ বা চোয়াল ফুলে যাওয়া বা মুখের এক পাশ ফুলে যাওয়া, যা দীর্ঘদিনেও সারছে না
*মুখে ব্যথা, মুখ খুলতে সমস্যা, মুখে অসারতা বা মুখ ঝুলে যাওয়া
*কানে ব্যথা, এক কানে শুনতে সমস্যা
*দাঁতে ব্যথা
*থেমে থেমে জ্বর ও দীর্ঘদিন মাথাব্যথা
কেন হয় এবং কাদের হয়
এই ক্যান্সার হওয়ার মূল কারণ তামাক ও মদ।

*প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ ধূমপান
*ধূমপান ও মদ্যপান একসাথে করা
*পান, জর্দা, সাদা পাতা, চুন, গুল, খৈনি ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যাস
*মুখ অপরিস্কার রাখা ও দাঁত ব্রাশ না করা
দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
*বংশে কারো ক্যান্সারের ইতিহাস এই ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়
*সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির অতিরিক্ত সংস্পর্শ, গায়ের রং পুড়িয়ে কালো করার প্রবণতা বেশি থাকলে ঠোঁটের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে
মাথা ও ঘাড়ে অতিরিক্ত রেডিয়েশন ট্রিটমেন্ট নেয়া
*নির্মাণ, টেক্সটাইল, সিরামিক ও খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ শিল্পে কাজ করা, যা মানুষকে প্রতিনিয়ত কাঠের ধুলো, ফর্মালডিহাইড, অ্যাসবেস্টস, নিকেলসহ অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থের সংস্পর্শে আনে, এতে এই ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে
*এপস্টাইন-বার ভাইরাসের সংক্রমণে মনোনিউক্লিওসিস কিংবা অন্যান্য অসুস্থতায় আক্রান্ত হলে অথবা হিউম্যান প্যাপিলোমা ভাইরাসে আক্রান্ত হলে এই ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে
*শিশু থেকে শুরু করে যেকোনো বয়সীরা এতে আক্রান্ত হতে পারেন, তবে ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে এই ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়, নারীদের তুলনায় পুরুষদের এই ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুন বেশি
দেখা গেছে, প্রতি ১০০ জন ক্যান্সার আক্রান্ত পুরুষের মধ্যে ৩৩ জন এবং ১০০ জন ক্যান্সার আক্রান্ত নারীদের মধ্যে ১১-১৩ জন হেড ও নেক ক্যান্সারে আক্রান্ত।
ঝুঁকি কমাতে করণীয় :
এ ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কয়েকটি বিষয়ে সচেতন হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা-

*ধূমপান, মদপান ও যেকোনো ধরণের তামাক গ্রহণ বন্ধ করা
*মুখের ভেতর পরিস্কার রাখতে প্রতিদিন ব্রাশ করা
*নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে চেকআপ করানো কারণ প্রায়শই মাথা ও ঘাড়ের ক্যান্সারের লক্ষণ দাঁতের পরীক্ষা করাতে গিয়ে বেরিয়ে আসে
*চিকিৎসকের পরামর্শে হিউম্যান প্যাপিলোমা ভাইরাস-এইচপিভি টিকা গ্রহণ
*সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে ছাতা ও টুপি ব্যবহার, ত্বকে সানস্ক্রিন ও ঠোঁটে সানস্ক্রিনযুক্ত লিপবাম ব্যবহার করা

চিকিৎসা
চিকিৎসা দেয়ার আগে চিকিৎসকরা মূলত রোগীর ইতিহাস জেনে নিয়ে থাকেন যে, কবে থেকে এসব লক্ষণ প্রকাশ পেয়েছে।

এরপর কোন অংশে ক্যান্সার সেই তথ্যের ভিত্তিতে শারীরিক পরীক্ষা করানো হয়। সিটি স্ক্যান, এমআরআই, পিটিই, ন্যাজো অ্যান্ডোস্কোপি, সেইসাথে রক্ত ও প্রস্রাবের বিভিন্ন পরীক্ষা করানো হয়।

পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে চিকিৎসকরা অস্ত্রপচার করতে পারেন এবং বায়োপসি করানো হতে পারে।

প্রয়োজন হলে কেমোথেরাপি, রেডিওথেরাপি, ইমিউনোথেরাপি চলে।

তবে ক্যান্সার একবার সেরে উঠলেও পুনরায় ফিরে আসতে পারে। এজন্য চিকিৎসকরা ক্যান্সার থেকে সেরে ওঠার পর পরবর্তী চেক আপ অব্যাহত রাখার পরামর্শ দিয়েছেন।
90
এমন অনেকেই আছেন যাদের এখন আর বাইরে যেতে ভালো লাগে না। নিজের অন্ধকার ঘরে শুয়ে বসে থেকে কিংবা হেডফোনে জোরে গান শুনে সময় কাটাতে ভালো লাগে।

কিন্তু এভাবে আপনি যে আপনার ব্রেনের ১২টা বাজাচ্ছেন সেটা কী জানেন? মস্তিষ্কের ক্ষতিকারক এমন ১১টি অভ্যাস এবং এই ক্ষতি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন সেই বিষয়ে ব্যাখ্যা থাকছে এই নিবন্ধে।

এখানে দেয়া বেশিরভাগ তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল, ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অফ নিউরোলজিক্যাল ডিজঅর্ডার্স অ্যান্ড স্ট্রোকসহ বিভিন্ন গবেষণা প্রতিবেদন থেকে।
১. অপর্যাপ্ত ঘুম
যুক্তরাষ্ট্রের প্রিমিয়ার নিউরোলজি অ্যান্ড ওয়েলনেস সেন্টারের তথ্য অনুযায়ী, আমাদের মস্তিষ্কের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয় অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে।
প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত ঘুম বলতে ২৪ ঘণ্টায় ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমকে বোঝানো হয়। এক্ষেত্রে রাতে নিরবচ্ছিন্ন ঘুম সবচেয়ে বেশি কার্যকর।

ঘুমানোর সময় মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেয়ার পাশাপাশি, বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করে এবং নতুন কোষ তৈরি করে। কিন্তু ৭ ঘণ্টার কম ঘুমালে নতুন কোষ গঠন হয় না।

এর ফলে আপনি কিছু মনে রাখতে পারেন না, মনোযোগ দিতে কষ্ট হয়, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হয়। ঘুমের অভাবে ডিমেনশিয়া অ্যালঝেইমার্সের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

যদি আপনি আপনার মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে চান তাহলে সমাধান একটাই- প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘণ্টা ঘুমানো। আট ঘণ্টা হলে বেশি ভালো।

এজন্য যেটা করতে পারেন ঘুমের সময়ের অন্তত এক ঘণ্টা আগে বিছানায় যান, এসময় কোনো ডিভাইস ব্যবহার করবেন না।

আর ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে আগেই শোবার ঘর পরিষ্কার করে নিন, ঘরের আলো কমিয়ে দিন, আপনার বিছানা, পোশাক, ঘরের তাপমাত্রা সবকিছু যেন আরামদায়ক হয়।

আরেকটা বিষয়- কখনও মাথা ঢেকে ঘুমাবেন না। কারণ মাথা ঢাকলে আপনার মাথার চারপাশে অক্সিজেনের পাশাপাশি প্রশ্বাসের সাথে বেরিয়ে আসা কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস জমে থাকে।

এই গ্যাসের মিশ্রণ নিশ্বাসের সাথে গ্রহণ করলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেয়
২. সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়া
সারা রাত না খেয়ে থাকার পর, দিনে কাজ করার শক্তি আসে সকালের নাস্তা থেকে। কিন্তু আমরা অনেকেই সকালে তাড়াহুড়ো করতে গিয়ে নাস্তার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজটি এড়িয়ে যাই।

এতে যেটা হয় রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায় যার প্রভাব গিয়ে পড়ে মস্তিষ্কে।

দিনের পর দিন নাস্তা না খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কের ক্ষয় হতে থাকে, কোষগুলো কার্যকারিতা হারায়।

এতে পুষ্টির অভাবে স্বাভাবিক কাজগুলো করা কঠিন হয়ে যায়।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান না করা
আমাদের মস্তিষ্কের ৭৫% পানি। তাই মস্তিষ্কের সবচেয়ে ভালো কাজ করার জন্য একে আর্দ্র রাখা বেশ জরুরি।

পানির অভাবে মস্তিষ্কের টিস্যু সঙ্কুচিত হয়ে যায় ও কোষগুলো কার্যক্ষমতা হারায়। এতে যৌক্তিক চিন্তা বা সিদ্ধান্ত নেয়ার ক্ষমতা কমে যেতে পারে।

তাই মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে দিনে কমপক্ষে দুই লিটার পানি খেতেই হবে।

তবে ওজন, স্বাস্থ্য, বয়স, জীবনযাত্রা এবং আবহাওয়ার ওপর ভিত্তি করে পানির পরিমাণ আরও বাড়তে পারে।
৪. অতিরিক্ত চাপ এবং শুয়ে বসে থাকা
দীর্ঘসময় খুব চাপের মধ্যে কাজ করলে মস্তিষ্কের কোষ মারা যায় এবং মস্তিষ্কের সামনে থাকা ফ্রন্টাল কর্টেক্স সঙ্কুচিত হয়ে পড়ে। এতে আমাদের স্মৃতি ও চিন্তাশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

গবেষকদের মতে, যারা কাজের ব্যাপারে ভীষণ খুঁতখুঁতে, অন্যের সাহায্য নিতে ভরসা পাননা, আবার যারা ‘না’ বলতে পারেন না তারা সবচেয়ে বেশি মানসিক চাপে ভোগেন।

তাই যেকোনো উপায়ে অতিরিক্ত চাপ নেয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

অনেকেই আছেন যারা অসুস্থ অবস্থাতেও মস্তিষ্কে জোর দিয়ে কাজ করেন।

কিন্তু মনে রাখতে হবে শরীর অসুস্থ থাকলে মস্তিষ্ক রোগ প্রতিরোধে ব্যস্ত থাকে তাই এই সময় বাড়তি চাপ না দিয়ে মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিন। ছুটি নিন।

না হলে মস্তিষ্কে এর দীর্ঘমেয়াদী বিরূপ প্রভাব পড়বে।

অতিরিক্ত চাপ নেয়া যেমন খারাপ তেমনি দীর্ঘ সময় শুয়ে বসে থাকাও ক্ষতিকর।

অনেকে আছেন এমন কাজ করেন যেখানে সারাদিন বসে থাকতে হয়। আবার ছুটির দিন এলে শুয়ে বসে সময় কাটিয়ে দেন। পর্যাপ্ত নড়াচড়া, চলাফেরা বা কায়িক শ্রম করেন না।

এতে স্থূলতা, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। যার প্রভাবে ডিমেনশিয়া হতে পারে।

তাই মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন, প্রতি আধাঘণ্টা পর পর চেয়ার থেকে উঠে চলাফেরা করুন, এজন্য টাইমার সেট করে রাখতে পারেন।

চেষ্টা করুন সপ্তাহে অন্তত তিন দিন আধা ঘণ্টা করে হাঁটতে।
৫. গুগল সার্চ
খেয়াল করে দেখবেন আমাদের আগের প্রজন্মের অনেকেই ক্যালকুলেটর ছাড়াই ছোটখাটো হিসাব কষে ফেলেন। তাদের ফোন নম্বর মুখস্থ থাকে। প্রচুর বই পড়ার কারণে তাদের সাধারণ জ্ঞানও সমৃদ্ধ।

তাদের এই অভ্যাসগুলো মস্তিষ্কের ব্যায়ামের মতো যা তাদের চিন্তাশক্তি ও স্মরণশক্তিকে দীর্ঘসময় শানিত রেখেছে।

কিন্তু এই যুগে আমাদের এতকিছু মনে রাখার প্রয়োজন হয় না। প্রযুক্তির উপর এই অতিরিক্ত নির্ভরশীলতার কারণে আমাদের ব্রেইনের নিজস্ব ক্ষমতা কমে গিয়েছে। স্মৃতি ও চিন্তাশক্তি দুর্বল হয়ে পড়েছে।

মস্তিষ্ক শাণিত করতে সবকিছু গুগল সার্চ না করে মনে রাখতে চেষ্টা করার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকরা।

সেইসাথে শব্দ-জট খেলা বিভিন্ন ধরনের পাজল মেলানো, সুডোকু ইত্যাদি ব্রেইন অ্যাকটিভিটির খেলা খেলতে পারেন।
৬. হেডফোন ব্যবহার, উচ্চ শব্দে জোরে গান শোনা
আপনি যে হেডফোন বা এয়ারপড ব্যবহার করছেন সেটা ৩০ মিনিটেরও কম সময়ে শ্রবণশক্তির ক্ষতি করতে পারে।

সেইসাথে জোরে জোরে গান শুনলে কিংবা উচ্চ শব্দের মধ্যে থাকলে শ্রবণের মারাত্মক ক্ষতি হয়।

এবং ভয়ের বিষয় হল শ্রবণশক্তিকে একবার যে ক্ষতি হয় সেটা আর ঠিক করা যায় না। আর শ্রবণশক্তি কমে গেলে এর সরাসরি প্রভাব মস্তিষ্কে গিয়ে পড়ে।

মার্কিন গবেষকদের মতে, শ্রবণশক্তি হ্রাস পাওয়া ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের টিস্যুর ক্ষতিগ্রস্ত হয় এতে তাদের আলঝেইমার্স হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।

ফলে পড়ালেখা করতে এবং মনোযোগ দিতেও কষ্ট হয়।

তাই হেডফোন ব্যবহারের আগে বা প্রিয় গানটি জোরে ভলিউমে শোনার আগে দুবার ভাববেন।

যদি শুনতেই হয় ভলিউম ৬০ শতাংশের চেয়ে বাড়াবেন না। হেডফোন টানা ব্যবহার না করে, এক ঘণ্টা বিরতি দিয়ে করুন।

আরেকটি বিষয় অনেকেই গান শুনে জোরে জোরে মাথা ঝাঁকান বা হেড ব্যাঙ করেন। ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল বলেছে এতে মস্তিষ্কের কোষ মারা গিয়ে মারাত্মক ক্ষতি হয়।
Pages: 1 ... 7 8 [9] 10