Daffodil International University

Health Tips => Protect your Health/ your Doctor => Topic started by: Sahadat Hossain on June 07, 2021, 01:08:48 PM

Title: রাতের খাওয়া
Post by: Sahadat Hossain on June 07, 2021, 01:08:48 PM
ওজন কমছে না? ডায়েট করছেন, শরীরচর্চা করছেন, তাও ওজন কমার কোনো লক্ষণ নেই! কখন খাচ্ছেন, সেটা খেয়াল রাখছেন কি? ওজন কমানোর সময় কী খাচ্ছেন, সেটা খেয়াল রাখা যতটা জরুরি, ততটাই কখন খাচ্ছেন, সেটা নজর রাখাও।
এমনিতে দিনের কোন সময় খাচ্ছেন, তার সঙ্গে ওজন কমা-বাড়ার কোনো সরাসরি যোগযোগ নেই। তবে রাতের খাওয়াটা সাধারণত তাড়াতাড়ি সেরে ফেলার উপদেশ দেন পুষ্টিবিদেরা। কেন জেনে নিন।

রাতে শুতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টা দুই আগে ডিনার সেরে ফেলা আদর্শ। ভরপেট খেয়েই শুয়ে পড়লে হজমের সমস্যা হতে পারে। তার চেয়ে খাওয়া শেষ করে একটু হাঁটাচলা করুন, বাড়ির অন্য কাজ করুন। তা হলে হজমেও সুবিধা হবে, আবার ঘুমও তাড়াতাড়ি আসবে।

বদহজম
রাতে খুব বেশি খেলে অনেক খাবারই হজম করতে সমস্যা হয়। কোন খাবারে কার সমস্যা হবে, সেটা সবার জন্য একই ভাবে নির্ধারিত করা যায় না। তাই আপনাকেই বুঝতে হবে কোন খাবারে সমস্যা হচ্ছে। খাওয়ার পর একটু সময় দিন পেটকে তা হজম করতে। বদহজম হয়ে পেট ফুলে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। সে ক্ষেত্রে রাতের ঘুমও ঠিকমতো হবে না। তাতে শরীর আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বে।

দুপুর আর রাতের খাবারের মধ্যে বেশি ফারাক নয়

যদি দুপুর আর রাতের খাবারের মধ্যে অনেকক্ষণ পেট খালি থাকে, তাহলে খিদে অনেক বেড়ে যেতে পারে। সে ক্ষেত্রে খিদের মুখে অনেকটা বেশি খাবার খেয়ে ফেলার আশঙ্কা থাকে। তা হলে আপনার ওজন কমানোর রাস্তা আরও কঠিন হয়ে উঠবে।

রাত বাড়লে ভুলভাল খাওয়া
যত রাত হয়, তত সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মন যায় মানুষের। বেশি পরিমাণে তেল-নুন দেওয়া প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। পিৎজা-বার্গার অর্ডার করার ইচ্ছাও দ্বিগুণ হয়ে যায়। এমনকি মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছাও বেড়ে যায় অনেকটা। তাই তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেয়ে তারপর পছন্দের নেট-সিরিজ দেখুন।

Ref: https://www.prothomalo.com/life/health/%E0%A6%B0%E0%A6%BE%E0%A6%A4%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%96%E0%A6%BE%E0%A6%93%E0%A7%9F%E0%A6%BE