Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Messages - Shabnam Sakia

Pages: [1] 2 3 ... 14
1
করোনাভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলছেন বেশিরভাগ মানুষ। তবে এই ভাইরাস কোথায় কতক্ষণ বেঁচে থাকতে পারে তা অনেকেরই জানা নেই।

সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের একজন ভাইরোলজিস্ট নিলৎজে ফান ডোরমালেন তার সহকর্মীদের নিয়ে এ বিষয়ে একটি গবেষণা চালিয়েছেন।

গবেষণা শেষে তিনি জানিয়েছেন, কোভ-২ বা সার্স ভাইরাস কতক্ষণ বেঁচে থাকতে পারে।

করোনাভাইরাস কতক্ষণ ও কোথায় জীবিত থাকতে পারে

১. করোনাভাইরাস দরজার হাতল, লিফটের বাটন এবং কিচেন ওয়ার্কটপের মতো শক্ত জিনিসের গায়ে প্রায় ৪৮ ঘণ্টা টিকে থাকতে পারে।

২. কার্ডবোর্ডের মতো শক্ত জিনিসের ওপর ২৪ ঘণ্টা আর প্লাস্টিকের জিনিসের গায়ে দুই থেকে তিন দিনও বেঁচে থাকতে পারে।

৩. কাপড়ের মতো নরম জিনিসের গায়ে এই ভাইরাস খুব কম সময় বেঁচে থাকে।

৫. ভাইরাসটি লেগে আছে এ রকম জিনিসে শুধু স্পর্শ করলেই আপনি আক্রান্ত হবেন না। যদি না স্পর্শ করা হাত দিয়ে মুখ, নাক অথবা চোখ স্পর্শ করেন।

2
Interesting. At the end of the day, all of us are alone.

3
Departments / Science of tribology
« on: May 12, 2020, 02:43:44 AM »
Friction is important to our daily existence and is present all around us. Starting with brushing teeth in the morning, driving a car and relying on a good grip of tyres, or looking at a mechanical watch with a confidence that all miniature parts are functioning properly to show us a correct time. As a field of science, study of friction is part of tribology, is the science and engineering of interacting surfaces in relative motion.

It includes the study and application of the principles of friction, lubrication and wear. The word tribology derives from the Greek “tribo” (“I rub”) and the suffix “logos” (“study of”, “knowledge of”).
Leonardo da Vinci, understood very well that friction is a limiting factor in the design of his revolutionary machines. He worked on the subject for more than 20 years, as evidenced by his beautifully illustrated notes and sketches. Leonardo distinguished between rolling and sliding friction and made observations that surface roughness has an impact on how easy it is to move different materials. His tribological experiments were dictated by his curiosity, but perhaps mainly by his pragmatic nature, as he needed reliable mechanical solutions for the design of his components.

He was the first to record the laws of friction and he managed to achieve that by designing experiments using strings, pulleys and weights. Experiments based on the same principles are carried out on modern friction testers called tribometers.

Today, tribologists around the world are building on foundations laid by Leonardo. Modern studies confirm the importance of urgent development of low friction surfaces to control the energy consumption, economic expenditure and CO₂ emissions on a global scale. Understanding the fundamentals of friction is key for a design of reliable and efficient electrical vehicles, wind turbines, and medical implants such as hip replacements.

4
Learning to Learn / Every student should read this philosophy
« on: April 22, 2020, 09:57:03 PM »
স্বামী বিবেকানন্দ শুধু বাঙালির জীবনের এক আদর্শ মহামানবই নন, তিনি যুগাবতার। তাঁর দেখানো আদর্শের রাস্তা যুক্তিবোধের দিকে এগিয়ে নিয়ে যায় মানুষকে। আধ্যত্মকে এক অন্য পর্যায়ে উন্নতি করে স্বামীজী সকলের জীবনকে আরও বেশি করে আলোর দিকে ঠেলে দিয়েছেন। নেতিবাচক ভাবনার অন্ধকার দিকটির পর্দা সরিয়ে তিনি বাঙালির জীবনবোধকে আরও বেশি করে অনুপ্রাণিত করেছেন। উদ্বুদ্ধ হয়েছে যুব সমাজ, আর সেজন্যই তার জন্মদিন ১২ জানুয়ারি যুব দিবস বলে খ্যাত। দেখে নেওয়া যাক, স্বামীজির কিছু অমর বাণী।

নেতিবাচক ভাবনা ঘিরে ধরলে যে পথ মানতে হবে... স্বামীজি বলেছেন, শক্তি ও সাহসিকতাই ধর্ম। দুর্বলতা ও কাপুরুষতাই পাপ। অপরকে ভালোবাসাই ধর্ম, অপরকে ঘৃণা করাই পাপ । ফলে সুস্থ জীবনে বাঁচতে এই রাস্তাই একান্ত কাম্য।

ধর্ম সম্পর্কে ধারণা ধর্ম ও কুসংস্কার নিয়ে স্বামীজির একটি অমর বাণী হল, 'দর্শনবর্জিত ধর্ম কুসংস্কারে গিয়ে দাঁড়ায়, আবার ধর্মবর্জিত দর্শন শুধু নাস্তিকতায় পরিণত হয়। আমাদের নিম্নশ্রেণীর জন্য কর্তব্য এই, কেবল তাহাদিগকে শিক্ষা দেওয়া এবং তাহাদের বিনষ্টপ্রায় ব্যক্তিত্ববোধ জাগাইয়া তোলা।'

জীবনধারা কেমন হবে? স্বামীজীর মক অমর বাণী হল, 'অসংযত ও উচ্ছৃঙ্খল মন আামাদের নিয়ত নিম্ন থেকে নিম্নতর স্তরে নিয়ে যাবে এবং চরমে আমাদের বিধ্বস্ত করবে, ধ্বংস করবে। আর সংযত ও সুনিয়ন্ত্রিত মন আমাদের রক্ষা করবে, মুক্তিদান করবে।'

সাফল্যের পথ কেমন হবে? সাফল্য অর্জন করা নিয়ে স্বামীজির বাণী, 'সাফল্য লাভ করিতে হইলে প্রবল অধ্যবসায়, প্রচণ্ড ইচ্ছাশক্তি থাকা চাই। অধ্যবসায়শীল সাধক বলেন,' আমি গণ্ডূষে সমুদ্র পান করিব। আমার ইচ্ছামাত্র পর্বত চূর্ণ হইয়া যাইবে।' এইরূপ তেজ, এইরূপ সংকল্প আশ্রয় করিয়া খুব দৃঢ়ভাবে সাধন কর। নিশ্চয়ই লক্ষে উপনীত হইবে।'

হতাশা গ্রাস করলে কী করা উচিত? বিপদে মানুষ পড়তেই পারেন। তবে সেখান থেকে নিজেকে তুলে ধরতে রাস্তা দেখিয়েছেন স্বামী বিবেকানন্দ। তিনি বলছেন, 'নিজেদের বিপদ থেকে টেনে তোলো! তোমার উদ্ধার-সাধন তোমাকেই করতে হবে।...ভীত হয়ো না। বারবার বিফল হয়েছো বলো নিরাশ হয়ো না। কাল সীমাহীন, অগ্রসর হতে থাকো, বারবার তোমার শক্তি প্রকাশ করতে থাকো, আলোক আসবেই।'

অনুপ্রেরণা দেয় যে বাণী স্বামীজি বলেছেন, 'হে বীরহৃদয় যুবকগণ ,তোমরা বিশ্বাস কর যে ,তোমরা বড় বড় কাজ করবার জন্য জন্মেছ। ওঠ, জাগো, আর ঘুমিও না; সকল অভাব, সকল দুঃখ ঘুচাবার শক্তি তোমাদের ভিতরেই আছে। এ কথা বিশ্বাস করো, তা হলেই ঐ শক্তি জেগে উঠবে।'

কাজ ও জীবনবোধ স্বামীজি বলেছেন, 'তোমরা কাজ করে চল। দেশবাসীর জন্য কিছু কর-তাহলে তারাও তোমাদের সাহায্য করবে, সমগ্র জাতি তোমার পিছনে থাকবে। সাহসী হও, সাহসী হও! মানুষ একবারই মরে। আমার শিষ্যেরা যেন কখনো কোনমতে কাপুরুষ না হয়।'
জগতকে কীভাবে পরিবর্তন করা যাবে ? স্বামীজি বলছেন, 'কেবল শারীরিক সাহায্য দ্বারা জগতের দুঃখ দূর করা যায় না। যতদিন না মানুষের প্রকৃতি পরিবর্তিত হইতেছে, ততদিন এই শারীরিক অভাবগুলি সর্বদাই আসিবে এবং দুঃখ অনুভূত হইবেই হইবে। যতই শারীরিক সাহায্য কর না কেন, কোনমতেই দুঃখ একেবারে দূর হইবে না। জগতের এই দুঃখ-সমস্যার একমাত্র সমাধান মানবজাতিকে শুদ্ধ ও পবিত্র করা। আমরা জগতে যাহা কিছু দুঃখকষ্ট ও অশুভ দেখিতে পাই, সবই অজ্ঞান বা অবিদ্যা হইতে প্রসূত। মানুষকে জ্ঞানালোক দাও, সকল মানুষ পবিত্র আধ্যাত্মিক-বলসম্পন্ন ও শিক্ষিত হউক, কেবল তখনই জগৎ হইতে দুঃখ নিবৃত্ত হইবে, তাহার পূর্বে নয়। দেশে প্রত্যেকটি গৃহকে আমরা দাতব্য আশ্রমে পরিণত করিতে পারি, হাসপাতালে দেশ ছাইয়া ফেলিতে পারি, কিন্তু যতদিন না মানুষের স্বভাব বদলাইতেছে, ততদিন দুঃখ-কষ্ট থাকিবেই থাকিবে।'

জীবনবোধে কীভাবে অনুপ্রাণিত হওয়া যাবে? স্বামীজী এই বিষয়ে একবার বলেন, 'চরিত্র গঠনের জন্য ধীর ও অবিচলিত যত্ন, এবং সত্যোপব্ধির জন্য তীব্র প্রচেষ্টাই কেবল মানব জাতির ভবিষৎ জীবনের উপর প্রভাব বিস্তার করিতে পারে।'

সুখ কীভাবে মিলবে ? স্বামীজি সুখের বিষয়ে এক অসামান্য কথা বলেন। সুখ দর্শন যদিও সহ নয়, তবুও স্বামীজির এই বাণীটি 'ধ্রুবসত্য' হয়ে রয়েছে। তিনি বলেনেছেন, 'আমাদের জীবনের সবচেয়ে সুখকর মুহুর্ত সেইগুলি, যখন আমরা নিজেদের একেবারে ভুলে যাই।'



5
There is a long history of the use of maps and cartographic techniques by countries and governments to claim ownership over Indigenous territories. But since the 1990s, Indigenous communities have been deploying mapping tactics as a mode of Indigenous resistance, resurgence and education. These tactics use historical memory and ancestral knowledge to assert territorial rights and community visioning.

Indigenous communities have either led or collaborated with multiple players to launch a broad array of mapping projects as a way of reclaiming ownership on the multiple aspects of their territories. These projects range from low-tech community mapping approaches to the use of the latest online web mapping technologies.

Some academics have criticized these cartographic practices because of the continued subordination of Indigenous spatial world-views to western technologies and histories. It is time to revisit these dominant mapping representations and conventional processes so that we can present different conceptions of the world. Representing these different conceptions calls for supporting the development of Indigenous cartographic languages.

The MappingBack platform helps to mobilize a broad range of alternative forms of spatial expression to serve the communities for public education and advocacy in defense of their territories.
 uMap, a free open source mapping application and include the names of Indigenous communities involved in fighting against extractive industries as well as a list of individuals indicating the expertise they are willing to contribute to the mapping project (Eg. GIS, legal, social or financial support).

Because some of the Indigenous communities involved in fighting against extractive industries have been exposed to high levels of threats and violence and have paid an expensive human cost, some of these resources will only be shared on a case by case scenario for privacy and security reasons.

MappingBack can support Indigenous perspectives on territories and resources through spatial representations. We hope it will serve Indigenous communities fighting against extractive industries. These fights are often at the forefront of broad and urgent environmental threats.

6
Faculty Forum / Article on thunderstorm
« on: April 08, 2020, 10:11:43 PM »
My opinion has published on my current research in the Daily Somokal

https://samakal.com/todays-print-edition/tp-first-page/article/200435424

7
Be a Leader / Power of Concentration
« on: February 25, 2020, 02:52:30 AM »
MEDITATION and mindfulness: the words conjure images of yoga retreats and Buddhist monks. Though the concept originates in ancient Buddhist, Hindu and Chinese traditions, when it comes to experimental psychology, mindfulness is less about spirituality and more about concentration: the ability to quiet your mind, focus your attention on the present, and dismiss any distractions that come your way. The formulation dates from the work of the psychologist Ellen Langer, who demonstrated in the 1970s that mindful thought could lead to improvements on measures of cognitive function and even vital functions in older adults.

In 2011, researchers from the University of Wisconsin demonstrated that daily meditation-like thought could shift frontal brain activity toward a pattern that is associated with what cognitive scientists call positive, approach-oriented emotional states — states that make us more likely to engage the world rather than to withdraw from it.

Participants were instructed to relax with their eyes closed, focus on their breathing, and acknowledge and release any random thoughts that might arise. Then they had the option of receiving nine 30-minute meditation training sessions over the next five weeks. When they were tested a second time, their neural activation patterns had undergone a striking leftward shift in frontal asymmetry — even when their practice and training averaged only 5 to 16 minutes a day.

But mindfulness goes beyond improving emotion regulation. An exercise in mindfulness can also help with that plague of modern existence: multitasking. Of course, we would like to believe that our attention is infinite, but it isn’t. Multitasking is a persistent myth. What we really do is shift our attention rapidly from task to task. Two bad things happen as a result. We don’t devote as much attention to any one thing, and we sacrifice the quality of our attention. When we are mindful, some of that attentional flightiness disappears as if of its own accord.

The concentration benefits of mindfulness training aren’t just behavioral; they’re physical. In recent years, mindfulness has been shown to improve connectivity inside our brain’s attentional networks, as well as between attentional and medial frontal regions — changes that save us from distraction. Mindfulness, in other words, helps our attention networks communicate better and with fewer interruptions than they otherwise would.

Mindfulness training has even been shown to affect the brain’s default network — the network of connections that remains active when we are in a so-called resting state — with regular meditators exhibiting increased resting-state functional connectivity and increased connectivity generally. After a dose of mindfulness, the default network has greater consistent access to information about our internal states and an enhanced ability to monitor the surrounding environment.

These effects make sense: the core of mindfulness is the ability to pay attention.

8
Students' Activities / Benefits of joining in group study
« on: March 07, 2019, 06:26:33 PM »
Improve your notes
Study groups provide an excellent means for students to compare class lecture notes. Comparing notes allows students to fill in any information or important concepts they may have missed during lecture.

Sharing talents

Everyone has individual talents and unique insights, group members can learn from each other. Study groups provides students an opportunity to benefit from the talents and knowledge of the other group members.

Support system   
School can be very stressful, so it is advantageous to seek support from people in similar situations that can provide you support. Joining or forming a study group is a great way to give and receive motivation and support from fellow students and group members. And if you become sick or are unable to attend class, you can get notes from members of your study group.

Cover more material
Working in groups makes it possible to focus on more concepts since multiple people can review more material than just one. Many groups decide to assign topics to individual group members to research and study and then provide a summary for the group. This strategy allows students to learn a lot more, in a lot shorter time, than if they were to study each topic on their own.

It makes learning fun!
Studying with a group is a great way to liven up your study sessions. It can be very monotonous and draining to spend long hours alone in the library. Joining a study group and studying in a group environment makes learning much more fulfilling and enjoyable.



9
Faculty Forum / Re: Ways to improve sleep naturally
« on: November 07, 2018, 07:43:47 PM »
As we are growing old day by day, we need to follow it regularly. Thanks for sharing.

10
Faculty Forum / Lightning: The reason behind this new disaster.
« on: November 06, 2018, 10:40:18 AM »
Now-a-days, one of the most discussed issues of the country is lightning and thunderstorm. The Government has recently announced it as a natural disaster.

It makes us very thoughtful what are the causes behind this incidents.
When the temperature rises, hot moist air rises upwards, known as updrafts. At the same time, the cool air sinks downwards, and this is called downdrafts. The collision of updrafts and downdrafts creates cumulonimbus (storm cells with electric charge) and it produces lightning and thunderstorm. Usually it happens during summer, in the months between March and May, but as the world temperature is rising day by day, such collisions occur every now and then.

Other than the rising temperature in the atmosphere, there is another specific reason. In prior times, we had many tall, old trees, most of which have been cut down over the years. As we know, trees are electricity resistant; they can absorb lightning strikes and save us. But due to massive deforestation, we are rapidly losing our forests. Besides, the increased use of metallic devices is one more reason for lightning to reach humans easily, as metals also conduct electricity.

There are some ways which are strictly need to be followed for the safety protection during the lightning. The structural way is using 'Lightning Arrestor' both in residential and high rise industrial buildings, so that the current is diverted through the arrestor, in most cases, to earth.
The non-structural way is to create awareness among the people. It is very tough to develop warnings to protect lightning, as we know that the volt of lightning is very high (in some cases 30-50 lakh volts) and it comes at 220 kilometers per second. Yet, some quick steps can be effective in this regard. After seeing the flash, if we can manage a safe shelter within 30 seconds, we'll be able to protect ourselves. We should keep in mind that, we must avoid tall trees, open fields, boating, fishing, metal wires, electronic equipment, wire fences, water pipes, inflammable materials, corded phones, concrete floor or walls, and utility poles. Apart from these, unplugging expensive electronic equipment and securing outdoor objects that could explode or cause damage is a wise decision.

11
Faculty Sections / Benefits of Rainwater Harvesting
« on: July 05, 2018, 05:55:22 PM »
What is rainwater harvesting and why is it Important?

Water is our most precious natural resource and something that most of us take for granted. We are now increasingly becoming aware of the importance of water to our survival and its limited supply.

The harvesting of rainwater simply involves the collection of water from surfaces on which rain falls, and subsequently storing this water for later use. Normally water is collected from the roofs of buildings and stored in rainwater tanks. Water can also be collected in dams from rain falling on the ground and producing runoff.

Benefits of Rainwater Harvesting

The collection of rainwater and harvesting it for everyday use has an ample number of exciting benefits. Let’s take a look and discover some of those benefits.
Provides backup source of water

There are many uncertainties in water supply systems. Droughts may lead to shortage of water. Destruction of water supply systems may occur at specific locations. Major repairs and maintenance in water companies happen sporadically. All these variables lead to unavailability of water in your home. So, installing rainwater harvesting system is the best course of action to continue enjoying water supply in case any of the above variables occur.

The collected rainwater can be used for many different purposes around the home. This includes laundry, washing dishes and more. This would prevent groundwater depletion and augment ground water table.
Ecological benefit

The ecological benefits of rainwater harvesting are immense. An activity like flushing the toilet, for instance, attributes to about 35% of home water usage. Add up the amount of water used to irrigate the lawn, do laundry, wash cars and the total amount water used is simply astronomical. For businesses, more so hospitality establishments that accommodate a big number of guests in a single location, require a lot of water to satisfy customers. Rainwater harvesting will simply help to fill this gap.
The ecological benefit rainwater harvesting systems bring is that there will be a significant reduction in the amount of water used from the mains. This, ideally, means that water companies will not have to artificially pump in water from rivers and lakes. This will help minimize the possibility of rivers drying up. Another great ecological benefit of rainwater harvesting systems is that they help reduced the load placed upon drainage systems, minimizing the impacts of flooding by funneling the runoff water into large tanks for recycling.
Easy to maintain

Rainwater harvesting systems are considerably easy to maintain since they are not utilized for drinking, cooking or other sensitive uses. This means that they will not need installation of purification systems, which are usually expensive.
Rainwater harvesting systems are cost effective, provide high quality water, reduce dependence on wells. The surplus rainwater can also be used to recharge ground water aquifer through artificial recharge techniques.
Reduces erosion and flooding around buildings
Most buildings that utilize rainwater harvesting systems have a built-in catchment area on top of the roof, which is capable of collecting vast amounts of water in case of rain storms. It helps to reduce soil erosion as by capturing rainwater, the flow of storm water is reduced which can also prevent urban flooding. If the water were not collected efficiently, it could have resulted in serious soil erosion and flooding around the house.Requires low upfront capital investment

Installation of rainwater harvesting system is not that expensive, plus it’s a one-time installation, and that’s it. The only routine maintenance required is cleaning out the tank. You will probably hire an expert technician to install the system for you. The technician won’t quote a high price, plus he will offer free advice on the best rainwater system to buy. He will also help out when buying the system to ensure you get the best quality rainwater harvesting system. When you sum up the overall cost of installing the system, you’ll find that it’s actually manageable.
Once you begin using rainwater you will also appreciate a reduced amount of water consumption in the home, thus all of your utility bills will greatly shrink in size. How incredible would it be to slash as much as 50 to 60% off of your water bill each month? No complaints with having additional money in the pocket each and every month.

12
A young man asked Socrates about the secret to success. Socrates told the young man to meet him near the river the next morning. They met. Socrates asked the young man to walk with him toward the river.
When the water got up to their neck, Socrates took the young man by surprise and ducked him into the water. The boy struggled to get out but Socrates was strong and kept him there until the boy started turning blue. Socrates pulled his head out of the water and the first thing the young man did was to gasp and take a deep breath of air.
Socrates asked, 'What did you want the most when you were there?" The boy replied, "Air." ……Socrates said, "That is the secret to success. When you want success as badly as you wanted the air, then you will get it. There is no secret.

“A burning desire is the starting point of all accomplishment.”

Just like a small fire cannot give much heat, a weak desire cannot produce great results.


13
Natural Science / Plastic pollution in the ocean ( Earth Day special)
« on: April 22, 2017, 01:47:55 AM »

This manmade debris gets into the water in many ways. People often leave trash on beaches or throw it into the water from boats or offshore facilities. This debris is carried by storm drains, canals, or rivers.

Any kind of trash can get into the ocean—from glass bottles to aluminum cans to medical waste. The vast majority of marine debris, however, is plastic.

Plastic products can be very harmful to marine life. For instance, loggerhead sea turtles often mistake plastic bags for jellyfish, their favorite food. And many sea animals and birds have become strangled by the plastic rings used to hold six-packs of soda together.

Plastics do not biodegrade quickly. Ironically, some new biodegradable plastics might not break down in oceans at all. These products are designed to break down when they heat up in a landfill or compost pile. Cooler ocean temperatures prevent these products from truly degrading.

Instead, like many other types of plastic, they simply break down into tiny particles called microplastics. Microplastics are pieces of debris between 0.3 and 5 millimeters (0.01 to 0.20 inches) thick, no thicker than a grain of rice. One example of microplastics is “nurdles,” the manmade pellets of raw material used in making plastic products. These tiny pieces of plastic can collect in the stomachs of marine animals, interfering with digestion. When marine animals ingest nurdles, they can feel “full” although they are not getting nutrients. The animals are at risk of malnutrition and starvation.

Floating on the ocean’s surface, nurdles and other small plastic pieces can block the sun’s rays from reaching plants and algae that depend on the sun to create nutrients. When these organisms are threatened, the entire marine food web may be disturbed.

As plastics get smaller and smaller, they release chemicals. One of those chemicals can be bisphenol A (BPA). Bisphenol A can interfere with animals’ reproductive systems. Fish are especially at risk when exposed to bisphenol A. Exposed fish produce fewer healthy offspring.

Bisphenol A and other chemicals build up in the fish’s body through a process called bioaccumulation. Plants or algae may absorb bisphenol A through the water. A fish, already exposed to the chemical, ingests more bisphenol A when it eats the algae. Top predators such as sharks or dolphins, which eat the fish, accumulate the most chemicals.

A reduction in the fish population can impact human activity in the area. Fisheries shrink, weakening the area’s economy. Fish that are harvested may have a high amount of toxins or other marine debris in their system as a result of bioaccumulation. Some of these toxins, such as mercury or bisphenol A, may be harmful to people, putting consumers at risk.

15
“Vertigo” নিরাময়ে খাদ্য ভূমিকা
“Vertigo” এই রোগে মাথা ঘোরা ছাড়াও বমি বমিভাব এবং অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল ও পুষ্টি উপাদান থাকার জন্য দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় নিচের খাবারগুলো যোগ করে নিতে পারেন।
কাঠবাদাম: প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি থাকে কাঠবাদামে, যা আপনাকে রাখবে স্বাস্থ্যবান ও কর্মচঞ্চল। রাতে ঘুমানোর আগে একমুঠ কাঠবাদাম পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। সকালে ওই বাদাম পিষে এক গ্লাস দুধের সঙ্গে মেশাতে হবে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই দুধ পান করলে মাথা ঘোরানোর সমস্যা দূর হবে।
আমলকি ও ধনিয়ার বীজ: ধনিয়ার বীজে থাকে কর্পূর, ম্যাঙ্গানিজ, লৌহ, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম। আর আমলকিতে আছে ভিটামিন সি। এক গ্লাস খাওয়ার পানিতে ১ টেবিল-চামচ করে ধনিয়ার বীজ ও আমলকির গুঁড়া নিয়ে সারারাত ভিজিয়ে রাখতে হবে। সকালে পানিটুকু ছেঁকে নিয়ে তাতে মধু যোগ করতে পারেন। প্রতিদিন সকালে কিংবা যখন মাথা ঘোরায় সেই সময়ে এটি পান করলে উপকার মিলবে। 
লালমরিচ: এতে থাকে ‘ক্যাপসাইসিন’, যা কানের ভেতরে অংশ ও মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন বাড়ায়। ফলে মাথা ঘোরাভাব কমে। ১ টেবিল-চামচ লালমরিচ ও আধা টেবিল-চামচ গোলমরিচের গুঁড়া একটি বাটিতে নিয়ে ১ চিমটি লবণ, ১ টেবিল-চামচ অপাস্তুরিত অ্যাপল সাইডার ভিনিগার ও ১ টেবিল-চামচ মধু মিশিয়ে প্রতিদিন দুতিনবার খেলে মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন বাড়বে।
লেমনগ্রাস: মাথা ঘোরা ও বমিভাব দূর করতে এটি বেশ উপকারী। থেতলানো লেমনগ্রাস মিশিয়ে চা বানিয়ে পান করতে পারেন, যোগ করতে পারেন প্রতিদিনের খাদ্য তালিকাতেও। মাথা ঘোরাভাব অনুভুত হওয়ার সময় এক কাপ লেমনগ্রাস চা পান করলে কয়েক মিনিটের মধ্যেই উপকার মিলবে।
স্ট্রবেরি: ভিটামিন সি’র একটি উল্লেখযোগ্য উৎস স্ট্রবেরি। যা মাথা ঘোরানোর সমস্যা সমাধানে বেশ কার্যকর। প্রতিদিন তিন থেকে চারটি তাজা স্ট্রবেরি চিবিয়ে খেতে পারেন। আবার কাটা স্ট্রবেরি সারারাত দইয়ের উপর রেখে দিয়ে সকালে খেতে পারেন। দইতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা মাথা ঘোরাভাব দূর করতে সহায়ক।

Pages: [1] 2 3 ... 14