Daffodil International University

Faculties and Departments => Faculty Sections => Faculty Forum => Topic started by: taslima on April 03, 2014, 04:01:25 PM

Title: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: taslima on April 03, 2014, 04:01:25 PM

ওজন কমানো কি খুব কঠিন কাজ? অনেকেই মনে করেন ওজন কমানো হলো পৃথিবীর কঠিনতম কাজগুলোর একটি। কিন্তু ওজন কমানোর আছে কিছু সহজ উপায়। মাত্র দশ দিনে ১০টি ধাপ অনুসরণ করে আপনি শরীর থেকে ২/৩ কেজি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন অনায়াসেই। জেনে নেওয়া যাক মাত্র ১০ দিনে ওজন কমানোর ১০ টি ধাপ।

১) সপ্তাহে অন্তত ২ দিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করে ঘাম ঝরিয়ে নিন।
২) কেক, পেস্ট্রি, চকলেট, কোল্ড ড্রিঙ্ক, চিনি দেওয়া জুস, মিষ্টি থেকে দূরে থাকুন।
৩) খাবারে লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। ভাতের সঙ্গে আলাদাভাবে লবণ খাবেন না।
৪) রাত ৮টার পরে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত কোনো খাবার খাবেন না।
৫) রান্নায় আলু ব্যবহার করবেন না এবং দুধ খেলে ননীমুক্ত দুধ খাবেন।
৬) প্রতিদিন ১ চা চামচের বেশি তেল কোনোভাবেই খাওয়া যাবে না। রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।
৭) প্রতিদিন অন্তত আধা কেজি ফল ও আধা কেজি সবজি খান।
৮) প্রতিদিন অন্তুত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
৯) প্রতিদিন রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
১০) প্রতি বেলা খাওয়ার পরে দুধ ও চিনি ছাড়া এক কাপ গ্রিন টি পান করুন।

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: R B Habib on April 08, 2014, 02:20:56 PM

কেক, পেস্ট্রি, চকলেট,... রান্নায় আলু ব্যবহার করবেন না এবং দুধ খেলে ননীমুক্ত দুধ খাবেন- Not possible to avoid these. I'm sooooo in love with them.  :(

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: shan_chydiu on April 10, 2014, 01:19:16 PM

informative post.

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: Nusrat Nargis on April 10, 2014, 01:24:17 PM

good one.

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: Mostakima Mafruha Lubna on April 20, 2014, 03:55:18 PM

Too hard to avoid so many yummy things.  :-\

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: Farhananoor on May 07, 2014, 09:48:38 AM

Difficult job to do.

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: drkamruzzaman on May 10, 2014, 05:28:02 PM

Informative post but impossible to follow.

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: nadimhaider on May 12, 2014, 08:20:44 PM

oh! eassy

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: murshida on May 14, 2014, 03:38:38 PM

informative ;D

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: Jeta Majumder on May 15, 2014, 01:03:00 PM

nice post madam....will try it  :)

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: Tajmary on May 15, 2014, 04:36:53 PM

Nyc post..

Title: Re: ১০ দিনে ওজন কমান
Post by: Mashud on June 09, 2014, 02:28:48 PM

try to maintain