Daffodil International University

Faculties and Departments => Faculty Sections => Topic started by: imu84 on August 19, 2014, 12:30:36 PM

Title: মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে যা খাবেন
Post by: imu84 on August 19, 2014, 12:30:36 PM

চাপমুক্ত থাকতে ডিম খেতে হবে:

ডিমের মধ্যে রয়েছে হাই প্রোটিন এবং ভিটামিন বি। শর্করা জাতীয় কিছু খাবার রক্তে চিনির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। কিন্তু প্রোটিন তা করে না। সকালের নাশতা হিসেবে আদর্শ হতে পারে ডিম। চাপমুক্ত থাকতে বেশি বেশি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকেরা। 

স্যামন মাছে মন চাঙ্গা:

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উত্স স্যামন জাতীয় মাছ। শরীরে প্রদাহের কারণে কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যেতে পারে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের প্রদাহের বিরুদ্ধে কাজ করে। এভাবে চাপ কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এ ছাড়া গবেষকেরা দাবি করেছেন, স্যামন জাতীয় মাছ খেলে মন চাঙ্গা থাকে।         

চাপমুক্ত থাকতে চাইলে সামুদ্রিক মাছ:

সারডাইন ও টুনার মতো সামুদ্রিক মাছেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। চাপমুক্ত থাকতে চাইলে এসব সামুদ্রিক মাছ খাওয়ারও পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকেরা।

চাপমুক্ত রাখতে সাহায্য করে সবুজ শাক:

সবুজ শাকে ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং পটাশিয়ামসহ আরও অনেক ধরনের পুষ্টিকর উপাদান থাকে যা মানুষকে চাপমুক্ত রাখতে সাহায্য করে।   

চকোলেটে মন ফুরফুরে:

চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে চকোলেট। মন ফুরফুরে রাখতে চকোলেটের কোনো তুলনা হয় না। মানুষের চিন্তাশক্তিও বাড়িয়ে দিতে পারে এটি।

Title: Re: মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে যা খাবেন
Post by: irina on August 20, 2014, 05:11:47 PM

hm.. like it.

Title: Re: মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে যা খাবেন
Post by: subartoeee on August 23, 2014, 05:20:17 PM

Good post

Title: Re: মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে যা খাবেন
Post by: fatema nusrat chowdhury on August 31, 2014, 10:58:37 AM

it works.  Thank you for sharing

Title: Re: মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে যা খাবেন
Post by: Nujhat Anjum on September 01, 2014, 01:07:46 PM

It really works.Thanks  :)

Title: Re: মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে যা খাবেন
Post by: drkamruzzaman on September 06, 2014, 01:21:41 PM

Interesting post..

Title: Re: মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে যা খাবেন
Post by: mahzuba on September 16, 2014, 05:17:10 PM

I will try it...

Title: Re: মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে যা খাবেন
Post by: subartoeee on September 22, 2014, 07:20:45 PM

Good post for health awareness.