Daffodil International University
Health Tips => Health Tips => Topic started by: faruque on September 28, 2014, 02:11:41 PM
-
জেনে নিন সর্বদা সুস্থ ও নীরোগ থাকার ৯টি সহজ অভ্যাস
(http://www.deshebideshe.com/assets/news_images/03384887600bde169a6e792efe927231.jpg)
আমাদের কারো কারো এমন হয়, অসুখ বিসুখ যেন লেগেই থাকে। আজ সর্দি, কাল পেটের অসুখ, পরশু জ্বর তো তার পরদিন চর্মরোগ। অথচ মানুষটিকে দেখতে দিব্যি সুস্থ সবল। কিন্তু এই রোগগুলো হতে হতেই একদিন বড় ধরনের কোন স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে যেতে পারে। অথচ চাইলেই এসব নিত্যনৈমিত্তিক রোগগুলো থেকে দূরে থাকা সম্ভব। গড়ে তুলতে হবে কিছু সচেতন ছোট্ট অভ্যাস।
১। নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস করুনঃ
হাত দিয়ে আপনই এটা ওটা ধরছেন, শুকনো খাবার খাচ্ছেন। কিন্তু আপনই কি জানেন আপনার হাতই জীবানু ও ব্যাকটেরিয়ার সব চেয়ে বেশি জমে থাকার জায়গা? বিভিন্ন জিনিস যেমন, মোবাইল, টয়েলেটের দরজার হাতল, বেসিন যখন আপনই স্পর্শ করছেন আপনার হাতেই উঠে আসছে শত শত জীবানু, যা খুব সহজেই আপনার পেটেও চলে যেতে পারে ও সৃষ্টি করতে পারে রোগ? তাই দিনে কয়েক বার নিয়ম করে হাত ধুয়ে ফেলুন।
২। ব্যাগে হ্যান্ড ক্লিনার রাখুনঃ
অনেক সময় এমন হয় যে প্রয়োজনীয় সাবান বা হ্যান্ডওয়াশ পাওয়া যায় না, ক্ষেত্রবিশেষে পানিও কিন্তু না পাওয়া যেতে পারে। সেক্ষেত্রে ব্যাগে হ্যান্ড ক্লিনার রাখুন। যেকোন ওষুধের দোকানে পাবেন। একটুখানি হাতে নিয়ে ভালোভাবে ঘষে ফেললেই হাত জীবানুমুক্ত হয়ে যাবে।
৩। নখ দিয়ে দাঁত খোঁচানো ও চোখ ঘষা বন্ধ করুনঃ
শুকনো খাবার খাওয়ার সময় অনেকেই হাত না ধুয়ে বরং টীস্যু পেপারে জড়িয়ে খাবারটি খান, কিন্তু খাবারটির কোন আঠালো অংশ দাতে লেগে থাকলে কি করবেন। ভুলেও নখ বা আঙ্গুল দিয়ে তা দাঁত থেকে তোলার চেষ্টা করবেন না। এতে আপনার হাতে থাকা জীবানু মুখের মাধ্যমে পেটে গিয়ে রোগ ছড়াতে পারে।
৪। প্রতিদিন ভিতামিন সি যুক্ত ফল খানঃ
প্রতিদিন কমপক্ষে একটি আমলকী, লেবু, পেয়ারা বা যেকোন ভিটামিন সি যুক্ত ফল খান। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে ও আপনি সহজে অসুস্থ হবেন না।
৫। দোকানের দরজা খুলতে হাত নয়, কনুই ব্যবহারঃ
দোকানের দরজার হাতলে লেগে থাকে বিভিন্ন জীবানু। কেননা কোন চর্মরোগী যদি তার আক্রান্ত আঙ্গুল দিয়ে সেটি স্পর্শ করেন এবং তার ঠিক পর পরই আপনিও সেটি স্পর্শ করেন। সেই বিচ্ছিরি সংক্রামক রোগটি কিন্তু হতে পারে আপনারও!
৬। টয়লেটের দরজার হাতল বা অন্যকিছু টিস্যু দিয়ে স্পর্শ করুনঃ
কেননা এতে লেগেথাকে কোটি কোটি জীবানু যা আপনই খালি চোখে মোটেই দেখতে পান না। টয়লেটের দরজার হাতল, ফ্ল্যাশ যাই স্পর্শ করুন না কেন, খালি হাতের বদলে টিস্যু দিয়ে স্পর্শ করুন।
৭। অসুস্থ মানুষের খুব কাছে যাবেন নাঃ
হাসপাতালে বা কোথাও অসুস্থ মানুষকে দেখতে গেলে তার একেবারে কাছে গিয়ে তাকে জড়িয়ে ধরার প্রয়োজন নেই। একটুখানি দূরত্ব মেনে চলুন। সংক্রামক রোগ থেকে রেহাই পাবেন।
৮। আইসক্রীম ও পানীয় শেয়ার থেকে বিরত থাকুনঃ
একই আইস্ক্রীম (কোন) বা একই বোতল থেকে মুখ লাগিয়ে সবাই পানীয় পান থেকে বিরত থাকুন। নানা ধরনের বাজে সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।
৯। টয়লেটে খালি পায়ে বা ভেজা স্যান্ডেল নিয়ে ঢুকবেন নাঃ
খুব তাড়া আছে বলেই টয়লেটে খালি পায়ে ঢুকবেন না। অথবা টয়লেটের স্যান্ডেলটি চেষ্টা করুন শুকনো রাখার। টয়লেটের স্যাঁতসেঁতে জায়গা নোংরা জীবানুর প্রধান বসবাসের জায়গা। তাই কৃমি ও এই ধরনের নোংরা অসুখ থেকে দূরে থাকতে এটি করুন। কিছু সুন্দর আর সহজ অভ্যাস গড়ে তুলে দূরে রাখুন যতো অসুখ বিসুখ। সুস্থ থাকুন।
(http://www.deshebideshe.com/assets/kcfinder/images/2014/September/27-09-2014/foods-that-contain-vitamin-c.jpg)
- See more at: http://www.deshebideshe.com/news/details/40868#sthash.UfXx2BdU.DDZBH3tI.dpuf