Daffodil International University
Health Tips => Protect your Health/ your Doctor => Body Fitness => Topic started by: chhanda on October 12, 2014, 10:48:10 AM
-
রাতে দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে অনেকেরই। ফলে ঘুম কম হওয়ায় সকালে ওঠার পর থেকেই অবসাদগ্রস্থ লাগে। কোনো কাজে মন বসানো কঠিন হয়ে পড়ে। যারা সকালে উঠেই অফিসে দৌড়ান তারা পড়েন বেশী সমস্যায়। কারণ ঘুম কম হওয়ায় সারাদিন ক্লান্ত লাগে কিন্তু কাজের চাপে একটু চেয়ারে গা এলিয়ে নেয়ার কোনো উপায় নেই। দুপুর হলেই ঢুলু ঢুলু চোখে কাজে মন দিতে হয়। ভাবছেন কিছুই কিছুই করার নেই? আপনাদের জন্যই আজ রইলো একটি ছোট্ট খাবার তালিকা। রাতে ঘুম কম হলে বা সারাদিন ক্লান্ত লাগলে সকালে নাস্তার সাথে খেতে পারেন এই খাবার গুলো। তাছাড়া অফিসে কাজের ফাঁকেও খেয়ে নিতে পারেন। নিমিষেই অবসাদগ্রস্থতা কেটে দেহে আনবে সতেজ ভাব।
ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে কোকোর পরিমাণ বেশী থাকে। আর এই কোকো জাতীয় ফ্লেভানয়েড উপাদান সমূহ দেহে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে মস্তিষ্কে পৌঁছে দেহকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে কোকো। সকালে এক টুকরো ডার্ক চকোলেট খেয়ে নিতে পারেন। কিংবা অফিসে কাজের ফাঁকে একটু ডার্ক চকোলেট খেয়ে দূর করুন অবসাদ।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল শুধুমাত্র শুঁকে নিলেই শরীরে স্ফূর্তি আসে। সকালের নাস্তায় কিংবা কাজের কোন এক ফাঁকে একটি কমলা লেবু বা মাল্টা খান কিংবা এক টুকরো লেবু চুষে নিন। দেখবেন দেহে সতেজতা ভর করেছে নিমিষেই।
চা/ কফি
চা কফি কে আমরা রিফ্রেশিং এনার্জি ড্রিংক হিসেবেই নিয়ে থাকি। ক্যাফেইন এর কারনে ঘুম ঘুম ভাব কিংবা শরীরের অবসাদগ্রস্থতা দূর করতে এর জুরি নেই।