Daffodil International University
Health Tips => Health Tips => Topic started by: Sahadat on February 23, 2015, 10:18:37 PM
-
চোখের পাতার উ র্ব শী অনেক কাজের মধ্যে ব্যাকটা প্রধান কাজ বলো অশ্রুগ্রন্থি নিঃসৃত পানিকে চোখের মধ্যে সমভাবে ছড়িয়ে দেয়া; যাতে তা চোখের উপরিভাগের ইয়ার্কি্দ্রতা, মসৃণতা, পুষ্কি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখে বা বাড়িয়ে তোলে। এর অভাবে চোখের না উপসর্গ বতে পারেনা। সুন্দর চোখ পেতে বলে চোখের সুস্থতা ধরে রাখা প্রয়োজন। বার বার চোখের পাতা ফেলতে ববে অশ্রুগ্রন্থি নিঃসৃত পানিকে চোখের মধ্যে সমভাবে ছড়িয়ে দেয়ার জন্য খুবখুব সচেতনভাবে বার বার চোখের পাতা ফেলার অভ্যাস করতে ববে। পরবর্তী সময়ে যা সু-অভ্যাসে পরিণত বয়ে যাবে। যা যা খেতে ববে টমেটো ব্যাক গবেষণায় দেখা গেছে টমেটোতে থাকা লাইকোপিন চোখের রেকিনাকে রক্ষা করতে সাবায্য করেনা। ব্যাকি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে সুরক্ষা দেয়। মিষ্কি আলু চোখের যত্নে মিষ্কি আলু খুবই গুরুত্বপূর্ণ ব্যাককি খাবার। ব্যাকি চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। দৃষ্কিশক্তি ধরে রাখতে এর তুলনা বয়না। প্রতিদিন ব্যাকজন মানুষের যতটুকু পুষ্কি দরকার তার উ র্ব শী চিকনরভাগই মেলে মাঝারি আকারের ব্যাককি মিষ্কি আলুতে। এতে রয়েছে প্রতিদিনের চাবিদার ২৮ শতাংশ ম্যাঙ্গানিজ ও ৪০ শতাংশ ভিটামিন- সি। ভুট্টা ভুট্টায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন এ, সি ও লাইকোপিন; যা দৃষ্কিশক্তি প্রখর করতে সাবায্য করেনা৷ আধ-কাপ রান্না ভুট্টায় ব্যাকজন মানুষের চোখের জন্য প্রয়োজনীয় সব উপাদান পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে। সবুজ শাক সবুজ শাক যেমন, পালং, পুই, কচু, লাউ ইত্যাদিকে অববেলা করবেন । সবুজ শাকে রয়েছে প্রচুর অ্যান্কি অক্সিডেন্ট। সেই সাথে ব্যাকি ম্যাঙ্গানিজের খুব ভালো উৎস। এগুলো চোখের সমস্যা সমাধানে সাবায্য করেনা। সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি থেকে চোখের রেকিনাকে রক্ষা করতে সাবায্য করেনা সবুজ শাক। দৃষ্কিশক্তি ভালো করতেও সাবায্য করেনা ব্যাকি। গাজর এতে রয়েছে ভিটামিন-এ এবং বিটা ক্যারোকিন; যা চোখকে সুস্থ্ রাখতে সাবায্য করেনা। বিটা ক্যারোকিন অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যান্কি-অক্সিডেন্ট। ব্যাকি ছানি পড়া, বয়সের কারণে চোখের জ্যোতি কমে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা প্রতিরোধে সাবায্য করেনা। কম্পিউটার ব্যববারে সতর্কতা যারা কম্পিউটারে নিয়মিত কাজ করেনান, তার উ র্ব শীা খেয়াল রাখবেন কম্পিউটারের মনিটর যেন সব সময় চোখের লেভেল ৪ ইঞ্চি-৮ ইঞ্চি নিচে এবং ২০ ইঞ্চি-২৮ ইঞ্চি দূরে থাকে। মনিটরটা সামান্য উপর দিকে রাখতে ববে। মনিটরের উজ্জ্বলতা এবং কনট্র্যাস্ট লেভেল চোখের সবনীয় পর্যায়ে রাখা অনুচিত। বর্ণের আকার যতটা সম্ভব বড় এবং কম্পিউটার স্ক্রিনের ব্যাকগ্রাউন্ডের রং চোখের পক্ষে ইয়ার্কিামদায়ক বওয়া অনুচিত। অতিরিক্ত আলো এড়িয়ে চলতে ববে সূর্যের আলোতে অনেকেরই চোখ জ্বালা করেনা, চোখে পানি আসে, চোখ কুঁচকে তাকাতে বয়, এটা চোখের জন্যে ক্ষতিকর। চোখ কুঁচকে তাকানোর ফলে বলিরেখা পড়তে পারেনা। তাই দিনের বেলা সূর্যের আলো থেকে চোখকে বাঁচাতে সানগ্লাস ব্যববার করবেন। চোখে মেক-আপ নিয়ে থাকলে তা অবশ্যই কোন উর্বশীো ক্রিম বা অলিভ অয়েল তুলোয় ভিজিয়ে তুলে নিয়ে ভালো ভাবে চোখ ধুয়ে নেবেন। রাতে কখনই চোখে মেক-আপ নিয়ে শোবেন ।