Daffodil International University

Health Tips => Health Tips => Stroke => Topic started by: cmtanvir on October 10, 2015, 11:53:00 AM

Title: স্ট্রেসের বিস্ময়কর ৫ কারণ
Post by: cmtanvir on October 10, 2015, 11:53:00 AM

আমাদের সকলের স্ট্রেস হবার অনেক কারণ জানা রয়েছে। কোন কিছু নিয়ে অনেক বেশি চিন্তা করলে মূলত আমাদের মাঝে চাপের সৃষ্টি হয়। যা প্রথমে আমাদের রক্তচাপের সমস্যা সৃষ্টি করে। এই চাপ সৃষ্টি হবার পেছনে বিভিন্ন ধরণের কারণ থাকতে পারে। কিন্তু কিছু বিস্ময়কর কারণ রয়েছে যা হয়ত আমাদের অজানা। আসুন সে সকল অজানা কারণ নিয়েই আজ আলোচনা করা যাক-
১. শব্দ দূষণ:
অতিরিক্ত আওয়াজের মাঝে থাকলে যে কেউ অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের গবেষণায় পাওয়া গেছে আপনি যদি অতিরিক্ত আওয়াজের মাঝে প্রতিদিন আপনার সময় অতিবাহিত করেন তাহলে তা স্ট্রেসের কারণ হয়ে দাড়াতে পারে। এতে হার্টের সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে।
২. বন্ধু:
বন্ধুদের কারণে আমাদের শারীরিক, মানসিক ও পারিপার্শ্বিক সকল দিকে প্রভাব পড়ে। তাদের সাথে আমাদের অনেক অনুভব জড়িয়ে থাকে। অনেক সময় কারণে-অকারণে তাদের নিয়ে অনেক বেশি চিন্তায় স্ট্রেসের সৃষ্টি হয়।
৩. ইন্টারনেট সার্ফিং এবং ঘুমানোর সময় ম্যাসেজিং:
দীর্ঘক্ষণ কোন কাজ করলেই তা স্ট্রেসের সৃষ্টি করতে পারে। ঘুমাতে যাবার অন্তত ১ ঘণ্টা পূর্বে সকল গেজেট অফ করে রাখা উচিৎ। এতে স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সকল ধরণের সমস্যা থেকে আপনি মুক্ত থাকবেন।
৪. ঘুমের অভাব:
যথেষ্ট ঘুমের জন্য যদি আপনার নিজেকে জোর করতে হয় তাহলে স্ট্রেসের এটি একটি কারণ হতে পারে। ডাক্তারদের মতে আমাদের প্রতিদিন সর্বনিম্ন সাত থেকে আট ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমানো উচিৎ। এতে আপনার মনের উদ্বেগ সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যাবে।
৫. যথেষ্ট চর্চা না করা:
আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ ব্যায়াম যদি না করেন তাহলে এটা ব্যাপকভাবে আপনার ক্ষতি করতে পারে। এতে আপনার শরীরে অক্সিজেনের অভাব হতে পারে যা পরবর্তীতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে বলে মনে করা হচ্ছে। যদি সম্ভব হয়, তাহলে একটি দৈনিক ভিত্তিতে সকালে ও প্রতি সন্ধ্যায় নির্দিষ্ট পরিমাণ ব্যায়াম করার সময় খুঁজে নিন।–সূত্র: টাইম্‌স অফ ইন্ডিয়া।

Title: Re: স্ট্রেসের বিস্ময়কর ৫ কারণ
Post by: Anuz on November 20, 2016, 12:27:55 PM

Informative

Title: Re: স্ট্রেসের বিস্ময়কর ৫ কারণ
Post by: azad.ns on June 16, 2017, 07:57:24 PM

আমাদের সকলের স্ট্রেস হবার অনেক কারণ জানা রয়েছে। কোন কিছু নিয়ে অনেক বেশি চিন্তা করলে মূলত আমাদের মাঝে চাপের সৃষ্টি হয়। যা প্রথমে আমাদের রক্তচাপের সমস্যা সৃষ্টি করে। এই চাপ সৃষ্টি হবার পেছনে বিভিন্ন ধরণের কারণ থাকতে পারে। কিন্তু কিছু বিস্ময়কর কারণ রয়েছে যা হয়ত আমাদের অজানা। আসুন সে সকল অজানা কারণ নিয়েই আজ আলোচনা করা যাক-
১. শব্দ দূষণ:
অতিরিক্ত আওয়াজের মাঝে থাকলে যে কেউ অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের গবেষণায় পাওয়া গেছে আপনি যদি অতিরিক্ত আওয়াজের মাঝে প্রতিদিন আপনার সময় অতিবাহিত করেন তাহলে তা স্ট্রেসের কারণ হয়ে দাড়াতে পারে। এতে হার্টের সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে।
২. বন্ধু:
বন্ধুদের কারণে আমাদের শারীরিক, মানসিক ও পারিপার্শ্বিক সকল দিকে প্রভাব পড়ে। তাদের সাথে আমাদের অনেক অনুভব জড়িয়ে থাকে। অনেক সময় কারণে-অকারণে তাদের নিয়ে অনেক বেশি চিন্তায় স্ট্রেসের সৃষ্টি হয়।
৩. ইন্টারনেট সার্ফিং এবং ঘুমানোর সময় ম্যাসেজিং:
দীর্ঘক্ষণ কোন কাজ করলেই তা স্ট্রেসের সৃষ্টি করতে পারে। ঘুমাতে যাবার অন্তত ১ ঘণ্টা পূর্বে সকল গেজেট অফ করে রাখা উচিৎ। এতে স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সকল ধরণের সমস্যা থেকে আপনি মুক্ত থাকবেন।
৪. ঘুমের অভাব:
যথেষ্ট ঘুমের জন্য যদি আপনার নিজেকে জোর করতে হয় তাহলে স্ট্রেসের এটি একটি কারণ হতে পারে। ডাক্তারদের মতে আমাদের প্রতিদিন সর্বনিম্ন সাত থেকে আট ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমানো উচিৎ। এতে আপনার মনের উদ্বেগ সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যাবে।
৫. যথেষ্ট চর্চা না করা:
আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ ব্যায়াম যদি না করেন তাহলে এটা ব্যাপকভাবে আপনার ক্ষতি করতে পারে। এতে আপনার শরীরে অক্সিজেনের অভাব হতে পারে যা পরবর্তীতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে বলে মনে করা হচ্ছে। যদি সম্ভব হয়, তাহলে একটি দৈনিক ভিত্তিতে সকালে ও প্রতি সন্ধ্যায় নির্দিষ্ট পরিমাণ ব্যায়াম করার সময় খুঁজে নিন।–সূত্র: টাইম্‌স অফ ইন্ডিয়া।